Найбільша брехня, міфи та помилки щодо схуднення

Занадто багато порад для схуднення, які вказують, що робити і як уникати для досягнення цілей свого тіла, плавають по Інтернету. Це робить інформацію переважною, ускладнюючи знання, що доведено наукою, а ні.

міфи

Ви можете використовувати знання з інтернет-журналів чи новинних сайтів, але є дрібниці, які, можливо, ви робили неправильно через дезінформацію. І ці крихітні помилки можуть зіграти більшу роль у ваших цілях зниження ваги.

Щоб допомогти вам позбутися зайвого жиру правильно і здорово, читайте далі, щоб побачити основні міфи про схуднення, які могли сповільнювати вас.

Міф: Фаст-фуд завжди змусить вас жирувати

Для тих, хто діє, думати про те, щоб зайти в Макдональдс і замовити картоплю з додатковою сіллю - це вже гріх. Але нещодавні звіти розвінчували твердження про те, що вся фаст-фуд нездорова.

На тлі зростаючої свідомості людей про здоров’я деякі компанії швидкого харчування почали додавати в своє меню здорові варіанти. Деякі навіть почали пропонувати лише здорову їжу, наприклад, Chipotle.

Міф: Вуглеводи завжди перетворюються на жир

Багато людей пробують дієти з низьким вмістом вуглеводів через її переваги, що призводять до втрати ваги. Однак вуглеводи не є основною причиною збільшення ваги.

Вуглеводи були частиною раціону людини протягом тривалого часу ще до початку епідемії ожиріння. Цілі продукти насправді містять велику кількість вуглеводів, але все ще залишаються дуже здоровими варіантами, стверджує Healthline.

Міф: Вживання жиру робить людей жирними

Не завжди потрібно уникати жиру з їжі, оскільки ви позбавляєтесь його в організмі. Організм, природно, потребує здорових жирів.

Деякі дієти, що містять велику кількість жиру, довели свою ефективність для зменшення ваги. Однак слід підтримувати споживання калорій у межах здорового діапазону, дотримуючись підходу з високим вмістом жиру.

Міф: добавки призводять до втрати ваги

Кілька досліджень вже показали, що багато добавок для схуднення рідко дуже ефективно допомагають скоротити жири. Саме ефект плацебо відіграє ключову роль у дієтах більшості людей, що включають добавки.

Виробники дієтичних добавок завжди рекомендують дотримуватися здорового харчування, щоб краще насолоджуватися перевагами їх продуктів. Це змусило багатьох людей усвідомити, що вони їдять, допомагаючи зосередитись на здоровій їжі.

Дослідники заявили, що лише кілька добавок можуть призвести до втрати ваги. Однак у більшості випадків люди втрачають лише невелику вагу навіть після місяців прийому добавок.

Міф: дієтична їжа корисна для схуднення

Багато виробників продуктів харчування схвалюють шкідливу їжу як здорову. Нежирна, нежирна або безглютенова їжа, а також напої з високим вмістом цукру обіцяють допомогти підтримувати здорову вагу.

Однак завжди перевіряйте етикетки цих оброблених харчових продуктів. Експерти попереджають, що продавці нездорової їжі, як правило, описують свої продукти як здорові, незважаючи на те, що вони пов’язані з проблемами здоров’я.