5 міфів про біг, калорії та втрату ваги

Я єдиний бігун, який коли-небудь набирав вагу, тренуючись для марафону?

міфів

Чому мій чоловік худне, коли він починає бігати, а я ні?

Під час усіх вправ, які я роблю, я мав би бути тонким як олівець. Чому я не можу просто скинути кілька кілограмів?

Очевидно, що втрата ваги не проста і часто включає розвінчання декількох міфів. Можливо, ця стаття запропонує деякі ідеї, які приведуть до успіху завдяки вашим зусиллям щодо схуднення.

Міф: Ви повинні займатися фізичними вправами, щоб втратити жир.

Щоб втратити жир в організмі, необхідно створити дефіцит калорій. Ви можете створити цей дефіцит, виконавши:

  • Фізичні вправи, які покращують загальний стан здоров’я та фізичну форму, або
  • Вживання менше калорій.

Навіть поранені бігуни можуть втратити жир, незважаючи на відсутність фізичних вправ. Скаргу "Я набрав вагу, коли отримав травму через те, що не міг бігати", можна було б правильніше висловити: "Я набрав вагу, бо бездумно перебільшував для комфорту та задоволення".

  • 1
  • 2
  • 3
  • 1
  • з
  • 3
ДАЛІ