# ПонеділокМотивація для схуднення: цей виклик абс може бути виконаний всього за 6 хвилин!

Тренування для схуднення: Цей подальший виклик преса може бути встановлений будь-де у ваш день. Це можна зробити за 6 хвилин і навряд чи потрібно обладнання!

Тренування для схуднення: Тренування може допомогти вам отримати плоскі преси, а також зменшити плоскі преси

Основні моменти

На цьому тижні обов’язково виконуйте регулярні вправи
Ви можете спробувати цей подальший виклик абс
Тренуванням поділилася Кейла Іцінес в Instagram

Втрата ваги: щасливого понеділка! Ці дні знаменують собою початок чергового тижня, наповненого термінами дотримання термінів та заповненням вашого щоденного списку справ. Не забувайте регулярно займатися, оскільки це важливий інструмент для підтримки ваги, фізичної форми та імунітету. Як частина вашої # ПонеділокМотивація сьогодні, ми поговоримо про 6-хвилинний виклик преса, за яким Ви зможете слідувати разом зі знаменитим фітнес-тренером Кайлою Ісінес. Вона взяла в Instagram, щоб поділитися викликом, який, на її думку, можна зробити без будь-якого обладнання.

Понеділок Мотивація для схуднення: 6-хвилинний виклик, який ви можете зробити вдома

Якщо сьогодні день, коли ви відчуваєте, що вам не вистачає часу, або у вас навантажений графік до, скажімо, 8 вечора, то ця тренування ідеальна для вас. Все, що вам потрібно - це шість хвилин, щоб виконати цю тренування для живота.

Всього включає п’ять вправ:

1. Планка входу та виходу - 30 сек

2. 3-бічний гірський альпініст - 30 сек

3. Почергове підняття зігнутих ніг - 30 сек

4. Російський поворот - 30 сек

5. Бічна дошка з розгинанням рук і ніг - 60 с (30 на бік)

Ви можете переглянути IGTV, яким поділилися нижче, щоб побачити, як виконується кожна вправа. У відео Ізінес проходить через основи кожного з них.

Тренування може виконуватися як самостійне тренування, так і разом із вашими щоденними кардіотренуваннями та силовими тренуваннями.