Анна Стародубцева: біографія, фотографії, зріст, вага

Анна Стародубцева заслужила репутацію однієї з найкрасивіших і найуспішніших спортсменок-культуристів. Ця дівчина за короткий час досягла чудових результатів, на які у інших йде багато років. У цій статті ми обговоримо біографію Анни Стародубцевої. Ви також дізнаєтесь про методи тренування та дієту цього спортсмена.

Анна Стародубцева: біографія зірок світового фітнесу

Народився майбутньою зіркою світового спорту 28 січня 1985 року в Краснодарі. Дівчина займалася спортом, я віддаю перевагу плаванню. Любов до фізичних вправ зрештою призвела її до фітнесу.

Після школи Анна вступила до Кубанського державного університету, який закінчила в 2006 році. Під час навчання, беручи участь у програмі Work and Travel, Стародубцева побувала в Америці. За океаном дівчина працює кухарем у вишуканому ресторані «Російський самовар». Після цього в її серці любов до Нью-Йорка. Анна твердо вирішила, що я переїду туди жити. У 2009 році вона вирішила, що настав час здійснити мрію. Врешті-решт Анна Стародубцева пішла завойовувати заморську владу.

Тяжкі часи

Після переїзду до Нью-Йорка Анна відвернулася від сім'ї та звичного кола друзів. Перші місяці були найважчими. Влаштуватися в чужому місті без фінансової підтримки дуже важко. Але тоді Анна Стародубцева виявила всю відданість і вольовий характер, адже навіть заперечення існування на межі бідності не в змозі переконати її залишити Америку. Вона знала, що лише ця країна може відкрити нові горизонти.

Катання на ковзанах популярне у багатьох. Але якщо ви робите це професійно, вам знадобиться відповідне обладнання. Перш за все, професійні фігурні ковзани, які повинні відповідати певним вимогам. Перш ніж я розповім про найпопулярніші бренди цього продавця.

Найефективнішою приманкою при лові щуки вважається блешня. Введіть його вертикальним, коливальним та обертовим. Хоча всі ці приманки мають одну мету: імітація риби. Усі про вертушки цього типу характеризуються абсолютно унікальним.

Сучасні стрижні - це композитні конструкції зі скляних або вуглецевих трубок-колін, що мають форму конуса або циліндра. При виборі стрижня професіонали звертають увагу в першу чергу на їх основні параметри: вагу, матеріал, довжину з жорсткістю. Однак.

Перші роки після переїзду Анна зняла маленьку кімнату в Брукліні. Вона працювала барменом шість днів на тиждень. Зайнятий графік з відсутністю сну та нерегулярним харчуванням та відсутністю фізичних вправ позначився на фігурі дівчини. На той момент вона набрала дев'ять кілограмів.

Шлях до успіху

Через три роки після переїзду Анна Стародубцева завдяки їх старанності влаштувалася на чудову роботу, яка дала можливість насолодитися усіма принадами "американського життя". Але зайва вага нікуди не піде. Тоді дівчина взялася за відновлення форми . За шість місяців вона схудла на дев’ять кілограмів, але вирішила не зупинятися на досягнутому. Їй було цікаво дізнатись, де можна пройти її подальшу підготовку. Результати не чекали. Незабаром дівчина вирішила спробувати свої сили на заході.

Перший виступ у 2012 році на чемпіонаті Нью-Джерсі приніс їй перемогу. І люди дізнались, хто така Анна Стародубцева. Зріст, вага дівчат гармонійно поєднуються між собою. Завдяки великим пропорціям фігура набула разючої форми, що не залишило байдужими ні суддів, ні глядачів. Стародубцева стала абсолютною чемпіонкою в категорії фітнес-бікіні. Тоді її змагальна вага завжди трималася на рівні 56 кг. Зріст Анни 176 см

Тріумф спортсменів

Звичайно, перша перемога надихнула дівчину. Після цих змагань протягом трьох місяців вона брала участь у п’яти різних видах спорту. Але через відсутність громадянства Анна Стародубцева, фітнес-спортсменка, про яку йшлося в цій статті, я не могла виступати на національних турнірах. Тож єдиним способом підкорити професійний подіум стала участь у «класиці Арнольда», де вона представляла свою батьківщину - Росію.

Посилені тренування та збалансоване харчування допомогли досягти дівчині ідеальних пропорцій. Завдяки цьому він став першим вітчизняним спортсменом у фітнес-бікіні, виграв звання абсолютного чемпіона змагань IFBB серед професіоналів. Звичайно, після цього вона відкрила шлях до будь-якого чемпіонату.

Спортивні досягнення

Сьогодні спортсменка зі світовим ім'ям Ганна Стародубцева. Фітнес-бікіні - її річ. У таких змаганнях їй немає рівних. Окрім виступів, дівчина займалася тренерською діяльністю. Вона радить багатьом знаменитостям у харчуванні та фізичних вправах. Звичайно, все це можливо завдяки успішній кар’єрі спортсменів. Список найзначніших перемог

Чемпіонат з фітнесу в бікіні в Нью-Джерсі - 1 місце (2012).
Гран-прі Брукліна - 1 місце (2012).
Гран-прі Нью-Йорк - 4 місце (2012).
Змагання Нова Англія - 5 місце (2012).
Аматорський чемпіонат Арнольда - 1 місце (2013).
Про Росію - 2 місце (2014).

Дія на конкурсі «Арнольд класик» 2015 року принесла Енн лише одинадцяте місце. Але дівчина може сподіватися. Вона продовжує важкі вправи.

Навчальна програма Анни Стародубцевої

Дівчина охоче ділиться його секретами, як досягти досконалості. На думку спортсменок, кожне тренування повинно починатися з розминки, після чого потрібно провести підготовче кардіотренування. Для цього Анна часто використовує бігову доріжку, яка займається прискоренням протягом 25 хвилин.

Крім того, спортсмен любить робити вправи на еліптичному тренажері, оскільки це дає вам можливість ефективно працювати з нижньою частиною тіла, особливо стопами. Поки Анна вважає, що ключ до цих занять - це правильно підібрана посада. Для того, щоб зосередити увагу на сідничних м’язах, потрібно нахилити тіло вперед, зігнути поперек. В цьому випадку навантаження піде на сідничні м’язи. Необхідно переконатися, що поштовх пройшов через п'яту, а не палець ноги.

Присідання - найкраща вправа

Анна Стародубцева, фото якої наведено в статті, має чудове тіло. На її думку, вона досягла таких результатів завдяки вивченню сідничних м’язів. Улюблені спортсмени-фізичні вправи для роботи з цією частиною тіла стали присідати з гирями в положенні сумо.

Щоб виконати присідання, візьміть штангу з прийнятною для вас вагою. Кінцівки вільно звисати вздовж тіла, тримаючи спортивний інвентар. Ноги розставлені якомога ширше, пальці ноги спрямовані в різні боки. У такому положенні присідайте якомога глибше. Дуже важливо стежити, щоб процес вправи хребта був прямим. Все, що вам потрібно зробити 4-5 підходів по 20 повторень в кожному. Тоді Анна рекомендує зробити 20 стрибків в режимі сидіння, щоб підтримати тонус ніг.

Правильне харчування - запорука краси тіла

Окрім занять у спортзалі, Анна Стародубцева дуже уважно ставиться до їжі. У той час дівчина сиділа на моно - і низькокалорійних дієтах. Але результату вони не принесли. Зараз Стародубцева є не тільки особистим тренером, а й дієтологом.

Спортсмен не радить своїм клієнтам голодувати себе. Дійсно, в цьому випадку організм спалює жир замість м’язової маси. Крім того, ці денні голодування часто призводять до вечора та набігів на холодильник, оскільки виснажений організм потребуватиме свого. Щоб уникнути подібних надмірностей, краще скласти дієту, багату білками і рослинними вуглеводами. Таким чином намагайтеся уникати жирного м’яса. Єдиним винятком може бути морська риба, оскільки цей продукт особливо багатий на незамінні амінокислоти.

Чого слід уникати при дієтах?

Усім клієнтам Анна Стародубцева рекомендує уникати алкоголю. Цей продукт спалює вашу м’язову масу і зневоднює організм. Більше того, алкогольні напої досить калорійні, так що зайвий коктейль осідає на ваших боках. Крім того, перелік шкідливих продуктів, які слід виключити з раціону, - цукор і готові борошняні вироби. Якщо ви не можете жити без солодощів, замініть ці продукти на стевію та фрукти.

Спортивне харчування

Не секрет, що Анна стала офіційним представником відомих брендів у спортивному харчуванні. Сюди входять такі бренди, як Nutrition, Optimum та ICON Meals. Тож її щоденна дієта доповнює добавки, вироблені цими компаніями. На думку спортсменів, жодне спортивне харчування неможливо досягти досконалості. Отримати всі необхідні елементи дуже важко, навіть маючи чітко розроблене меню. Тож Анна заохочує тих людей, які хочуть досягти однакових результатів, додавати до свого меню амінокислоти, вітаміни та білки цих компаній.

Анна Стародубцева та пластична хірургія

Ця дівчина, мабуть, єдина спортсменка, яка не заперечує того, що потрапила під ніж хірурга - вона збільшила грудну клітку. Хоча такого глупо заперечувати. Переглянувши кілька фотографій, ви зможете побачити, як по-різному виглядає Анна Стародубцева до і після операції.

За словами спортсменок, вона абсолютно не шкодує про такі покращення. Її нові груди не заважають виконувати фізичні вправи. Очевидно, ці вдосконалення сподобалися і нареченому Анни Антону Антипову, як цього року він їй запропонував. Тож незабаром ми чекаємо весілля двох видатних культуристів.