Маріам Чубінідзе
Як фітнес тримає себе відповідальним і допомагає мені відчувати себе виконаним

тренування

Зміст

Маріам Чубінідзес Статистика, коли ми розмовляли з нею 💪

👋 Привіт! Розкажіть про себе та своє навчання

Привіт! Мене звуть Маріам і мені 24 роки. Я народжений і вихований житель Нью-Йорка, який щойно закінчив юридичний факультет. Наразі я проводжу літо, навчаючись на адвокатському іспиті (якщо це насправді трапляється, але це вже зовсім інша розмова).

Більшу частину свого життя я завжди був активним, оскільки танцював, але я справді займався фітнесом близько п’яти років тому. Після другого курсу університету я вже не відчував себе повноцінним, і здавалося, що чогось не вистачає.

Влітку перед третім курсом я створив пов’язаний з фітнесом Instagram, щоб допомогти мені залишатись відповідальним, майже як журнал про фітнес, і через кілька місяців, коли я жив за кордоном, він привернув певну увагу.

⏱ Опишіть типовий день тренувань

Моя програма тренувань змінюється досить часто, особливо зараз, оскільки ми всі вдома майже цілодобово та без вихідних. Коли я вперше розпочав свою фітнес-подорож, я займався програмою Kayla Itsines - Бікіні Body Guide. Це була чудова програма, оскільки тренування тривали по 30-35 хвилин кілька разів на тиждень. Я б сказав, що це хороша програма для тих, хто не знає, з чого почати.

Коли я жив в Амстердамі, я щодня їздив на велосипеді і виконував програму вдома або в місцевому тренажерному залі. Однак за останні кілька років я змінив свій розпорядок дня і включив біг, вдосконалюючи практику йоги та відвідуючи бутик-фітнес-класи в Нью-Йорку.

Наразі, через цю пандемію і застрягання вдома, моя рутина включає багато йоги, або мої власні потоки, або слідування відео з YouTube, і безкоштовні життя в Instagram.

Я співпрацюю з BRRRN для їхньої програми BRRRN at Home, що означало, що мені надіслали їхню слайд-дошку. Це так весело, і таке чудове тренування для серцевини та внутрішньої поверхні стегон.

Я сумую за роботою в їх 50-градусному холодильнику, але приємно мати можливість робити їхні тренування вдома. Я також кілька разів на тиждень бігаю.

👊 Як ти продовжуєш рухатися і наполягати сильніше?

Коли ви не хочете тренуватися, це справді тоді, коли вам слід. Все, що потрібно іноді - це вийти з квартири, зав'язати кросівки або підірвати якусь справді хорошу музику.

Вам не потрібно мати ідеальне тренування кожного разу. Переміщення тіла протягом 10 хвилин може змінити ситуацію. Якщо ви насправді не відчуваєте цього бігу, чому б не включити улюблений список відтворення та не витанцювати його? Може, замість цього бігу піти на довгу прогулянку. Якщо вас болить, хороший заняття йогою може вам допомогти.

Щось задуматися над тим, як ми щасливі мати своє тіло. Чому б ми не хотіли годувати і піклуватися про це? Однією з моїх найбільших боротьб останнім часом є надання тілу достатнього сну та щоденне зволоження. Я помічаю, що моє психічне здоров'я набагато краще, коли я добре відпочиваю вночі і справді доглядаю за собою.

Як у вас справи сьогодні і як виглядає майбутнє?

Чесно кажучи, нещодавно я трохи переживаю! Адвокатський іспит був у мене на першому плані, і страшно не знати, що з ним буде.

Наразі іспит буде в Інтернеті в жовтні, але я не впевнений в іспиті з ліцензування в Інтернеті. Я намагаюся приймати кожен день, коли він приходить, і залишатися присутнім, але це може бути важко.

Однією з моїх найбільших цілей у фітнесі став біг у Нью-Йоркському марафоні, але це, безумовно, трохи зупиниться. Оскільки цього літа я бігаю більше, моя мета - запустити 10 тис. Менше ніж за 70 хвилин.

Я займаюся йогою і вимикаю його вже близько 10 років. Я люблю це і завжди до цього повертаюся. Однією з моїх довгострокових цілей є отримання сертифікації викладання йоги!

🤕 Як ти відновлюєшся, відпочиваєш та справляєшся з травмами?

Власне, відпочиваю і не тисну на себе! Я знаю себе найкраще - якщо я відчуваю біль та втому, я частіше травмую себе під час наступного тренування. Мені краще взяти день, щоб відновитись, і підживити своє тіло правильно.

Це означає висипання. Піти гуляти, якщо я не можу бігти. Вживання тонн води та підтримка здорового збалансованого способу життя (я ненавиджу слово дієта).

🍎 Як складається ваш раціон харчування та які добавки ви використовуєте?

Я просто дотримуюсь простого інтуїтивного здорового харчування! Я намагаюся не позбавляти себе, щоб уникнути запоїв, і це мені дуже допомогло. Я п’ю каву та чай чорним, бо волів би, щоб цукор прийшов із десерту.

Раніше я хотів, щоб я відстежував свої калорії, бо іноді виявляю, що переїдаю, але не хочу, щоб моє життя було оточене споживанням їжі. Інтуїтивне харчування діє на мене, і я планую дотримуватися цього.

👍 Що вас надихнуло та мотивувало?

Побачити, як люди в Instagram змінюють своє життя - це те, що спонукало мене почати свою фітнес-подорож у першу чергу! Фітнес став настільки помітною частиною мого життя, що я не міг собі уявити, що не займаюся спортом і не буду здоровим. У мене бувають моменти, коли я не відчуваю цього, але це просто робить мене людиною. ☺

✏️ Поради іншим людям, які хочуть вдосконалитись?

Ніхто не збирається приймати це рішення за вас - все починається з ВАС! Якщо ви хочете вдосконалити себе, просто починайте. Немає правильного чи неправильного способу це зробити.

🤝 Ви зараз приймаєте клієнтів?

Не застосовується - я не тренер ☺

📝 Де ми можемо дізнатись більше про вас?

Ви можете стежити за мною в Instagram, @newyorkfittie

💬 Цитати Маріам Чубінідзе

У цьому інтерв’ю Маріам ділиться чудовими спонукальними ідеями. Не соромтеся ділитися цитатами у своєму Instagram, Pinterest тощо 😍