Щоб замінити його альтернативами Форуму журналу Singletrack

Колега по роботі намагається зменшити їх калорії і намагається викинути хліб зі свого раціону, але з вами що?
Тож усі люди, котрі у своєму раціоні зменшили кількість глютену в хлібі, що ви робили інакше.

Опубліковано 5 років тому

Рисові коржі, вівсяні пиріжки, ривіта, справжній житній хліб, хоч і трохи щільний, мабуть, насичений калоріями разом із користю, і вівсяні пиріжки, коли я можу отримати тоді.

Опубліковано 5 років тому

е-е, я просто перестав їсти хліб. не впевнений, що я розумію питання.

ні бутербродів, ні булочок, ні бубликів, ні торта, ні пончиків ...

так що мій суботній бекон та яєчне сарне = бекон та яєчня
мій банан та арахісове масло sarnie = банан та арахісове масло
останніми ночами тунця майо…. миска тунця, майонезу, оливок, буряка та трохи соління.

Опубліковано 5 років тому

Я змінив свою думку про їжу, довелося трохи налаштувати мислення, щоб подумати про обід, а не про бутерброд, готую великі салати зі скумбрією тощо, багато білка, щоб насититись, або супи з великою кількістю м’яса. Я відчуваю гарне сміття і "примхливий", якщо зараз маю хліб і т.д., іноді трохи випиваю, виходжу на піцу або печиво або десять, але після цього я відчуваю сміття, я бачу це як похмілля, а не чудово весь час, але іноді це має відбуватися! Але в основному багато білка, сирого мигдалю на моєму столі для закусок теж.

Опубліковано 5 років тому

Суть питання про відсутність хліба для зменшення вуглеводів полягає у зменшенні вуглеводів - тому заміна його чимось іншим перемагає об’єкт!

Хіба що ви маєте на увазі, що ще обідати замість бутербродів? Для мене це салати або щось на зразок яєчні, якщо я вдома, або ситний суп. Якщо немає - тоді я намагаюся знайти якнайменший ГІ. Найкраще підійдуть бутерброди з коричневим хлібом або щось з коржиком. Або якщо у вас є доступ до супу чи смачного салату на винос, це.

Опубліковано 5 років тому

Колега по роботі намагається зменшити калорії і намагається скинути хліб

Хоча хліб містить вуглеводи/калорії, якщо вони не з’їдають його БАГАТО, я б припустив, що проблема полягає в іншому місці.

Опубліковано 5 років тому

Це поетапний підхід - буквально те, що вони можуть зменшити, але поступово… .Тож вони замінили багато їжі дієтичними батончиками та шейками…. Всі фруктози та сахарози… . намагаються запропонувати здорові альтернативи, такі як рисові коржі та так далі.

Опубліковано 5 років тому

Єдиний спосіб, як я можу подумати, як їсти банан і арахісове масло без хліба, - це розмазати арахісове масло по всій зовнішній стороні банана. 😯

Опубліковано 5 років тому

Я можу сказати, що це вас хвилює.

Опубліковано 5 років тому

pigyn, тобі потрібна допомога прекрасного помічника. Один із вбудованим тримачем для бананів ....

Опубліковано 5 років тому

спробуйте збалансовану дієту, виключаючи 1 їжу, звучить як підхід, а не розуміти, що вони їдять, а не те, що розширюють

Опубліковано 5 років тому

Йому потрібно замінити хліб кондитерським. Очевидно!

Опубліковано 5 років тому

Майк, що погодився, намагаючись зупинити примху і збалансувати помилку, намагався запропонувати хлібні солі

Опубліковано 5 років тому

менше деяких речей і більше овочів?

Опубліковано 5 років тому

Тост-бутерброд - мабуть, дешево і добре для вас 😀

Опубліковано 5 років тому

Замінити кашею.

На крайньому сході киваються і рис.

Опубліковано 5 років тому

pigyn - Член
Єдиний спосіб, як я можу думати, як їсти банан і арахісове масло без хліба, - це розмазати арахісове масло по всій зовнішній стороні банана.

Jesus F Christobel - можна очистити банан від шкірки!
схопіть банан, починайте шкірку, відкрийте арахісове масло, за допомогою чайної ложки нанесіть трохи арахісового масла на відкритий банан, ном, ложка, ПБ, нана, ном, ложка, ПБ, нана, ном. geddit.

не тримайте мене відповідальним за підвищену калорійність споживання такої кількості PB

РЕДАГУВАТИ - я думаю, ви могли б очистити всю нану, зрізати середину і нанести шар PB, який скріпив би нану * плани *

Опубліковано 5 років тому

Це робить бутерброд із розплаву тунця.

Опубліковано 5 років тому

очистити всю нану, зрізати середину вниз і нанести шар PB

Ви щойно нагадали мені те, що я бачив по телевізору. Це було пристосування, в яке ви наклеїли неочищений банан, і воно влило начинку на ваш вибір. Потім ви можете почистити і з’їсти банан як зазвичай, але з начинкою. (недоліком було отвір у дні банана, який сочився, наповнюючи руку ведучих, коли вони їли банан)

Опубліковано 5 років тому

Хіба що з медичних причин я ніколи не можу зрозуміти, чому люди завжди, здається, вирізають хліб з цієї дієти. Будь-який дієтолог, який коштує там солі (хоча не занадто багато солі), скаже вам, що навколо не так багато продуктів з такою кількістю поживних речовин менше 100 калорій, хоча завжди в помірних кількостях.

Опубліковано 5 років тому

Дієти набагато більше, ніж підрахунок калорій. Я не маю хліба через вміст вуглеводів

Опубліковано 5 років тому

хочеш розробити скорути? Існує набагато більше пояснення, ніж твердження

Опубліковано 5 років тому

Будь ласка, детально розгляньте кількість вуглеводів

Опубліковано 5 років тому

Будь-який дієтолог, який коштує там солі (хоча не занадто багато солі), скаже вам, що навколо не так багато продуктів з такою кількістю поживних речовин менше ніж на 100 калорій

М'ясо
Брокколі
Капуста
Цвітна капуста
Гороху
Яйця

Я гадаю, у всіх є багато «поживних речовин». Звичайно, це залежить від того, які саме ви шукаєте. Але якщо вам потрібні поживні речовини загалом, тоді заправлення овочів трохи м’ясом НАДАЛЬК поживніше, ніж наповнення хлібом, і низький ГІ з цим.

Опубліковано 5 років тому

Просто замініть овочі хлібом. Ваше споживання калорій/вуглеводів доведеться зменшити. наприклад:

Багет, французька, теско
Калорії в 100 г багета:

Калорії 240,0 ккал
Вуглеводи 49,5г
Білок 7,8г
Жир 1,2г
Клітковина 3,4г

Брокколі, варена, середня
Калорії в 100г брокколі

Калорії 24,0 ккал
Вуглеводи 1,1г
Білок 3.1г
Жир 0,8г
Клітковина 2,3г

Отже, щоб з’їсти таку ж кількість калорій в багеті, вам доведеться з’їсти кілограм броколі. І досі з'їли лише п'яту частину вуглеводів.

Опубліковано 5 років тому

Я вважаю, що вирізання хліба зі свого раціону змушує мене відчувати себе набагато менш роздутим

Опубліковано 5 років тому

Як нація, ми їмо менше хліба, ніж багато інших країн, проте в середньому вони стрункіші за нас.

Я вважаю, що хліб не проблема.

Опубліковано 5 років тому

Просто підготуйте хороший цільнозерновий/цільнозерновий хліб, в ідеалі домашній і їжте трохи менше. Ще є шматочок з моїми вареними яйцями, не проблема. Дотримуйтесь Фогеля, якщо там нічого не зроблено і поспішаєте.

ривіта криваво небезпечний, я вийняв із нього зуб із насінням. Я припускаю, що не з найкращим станом здоров’я почати з 🙂

Опубліковано 5 років тому

Просто підготуйте хороший цільнозерновий/цільнозерновий хліб, в ідеалі домашній і їжте трохи менше.

Я вважаю, що якісний хліб наповнює мене набагато швидше, ніж срібло масового виробництва, тому їсти його менше ніколи не є проблемою.

Опубліковано 5 років тому

ransos - Член
Як нація, ми їмо менше хліба, ніж багато інших країн, проте в середньому вони стрункіші за нас.

Я вважаю, що хліб не проблема.
Можливо, проблема в тому, що в країні вкладають хліб. Хліб, який ми маємо, не заслуговує на те, щоб його називали хлібом, порівняно з данським.

Опубліковано 5 років тому

Існує кілька вагомих причин для виключення продуктів із круп (хліб, макарони, рис, печиво тощо) з того, що ви їсте. Однак незручно відчувати задоволення від їжі без цих речей. Тож нутне борошно та лободу корисно включати у вашу смерть. Також кілька інших бобових культур.

Якщо ви думаєте, що це буде нудно, подумайте, що з ними зроблено: фалафель, бхаджі, пакора, поппадом.

Опубліковано 5 років тому

Можливо, проблема в тому, що в країні вкладають хліб. Хліб, який ми маємо, не заслуговує на те, щоб його називали хлібом, порівняно з данським.

Ну так, я натякав на це. Хліб масового виробництва завантажується додатковим жиром та добавками, щоб скоротити час бродіння.

Опубліковано 5 років тому

Це троль? За винятком білого рису та макаронних виробів, я б боровся з думкою про будь-яку їжу, менш жирну, ніж хліб.

Єдиний сенс зерна - це як дешевий/рясний корм для годування (занадто?) Великої популяції. Як "багаті" західники, нам, можливо, вони не потрібні як основна їжа, хоча, очевидно, смачна порція хліба (бажано домашнього)!

Звичайно, якщо ви хотіли втратити жир, немає необхідності їсти зерно/хліб взагалі.