Звичайний план дієти Лейтон Містер

Лейтон Містер - американська актриса та співачка, яка найвідоміша завдяки тому, що зіграла королеву Бджілу, Блер Вальдорф у популярному телесеріалі "Пліткарка". Вона виконує головну роль у цьому шоу і виглядає приголомшливо. Частина заслуг також належить її рівня фізичної підготовки. Отже, як ви думаєте, вона б серйозно ставилася до своїх тренувань та дієт. Давайте подивимось.

Звичайна тренування Лейтона Містера

Джастін Фалахі - це людина (або, можна сказати, особистий тренер ... Дух), що стоїть за підтягнутим тілом Містера. Вони працюють разом, коли вона перебуває в Лос-Анджелесі. Фалахі регулярно направляє та мотивує її, що призвело до прекрасного рівня фізичної підготовки. Є деякі речі, які вам також можуть здатися дивними -

Отже, Фалахі здатний задовольнити всі потреби Містера. Він сказав, що знає Містер ще до того, як вона почала зніматися для "Пліткарки". Вона його добрий друг із минулого. Отже, він допомагав їй, коли вона цього вимагала. Вони почали тренуватися 2 або 3 дні на тиждень. Її головною метою було надати тонус і форму тіла. Це не означає, що вона мала зайву вагу. Пліткарка хотіла мати пишне тіло і високий рівень витривалості. Він має підхід до своїх клієнтів. Фалахі аналізує тіло своїх клієнтів, перш ніж він зможе почати з ними. Цей його метод називається "Аналіз типу тіла". У цьому випадку клієнт отримує те, що йому/їй потрібно.

Спираючись на власну тезу чи аналіз, Джастін зробив для неї 45-хвилинний тренувальний сеанс, який зосереджувався на її вправах на рівновагу та координацію, оскільки вона була слабкою в цій області. Так, так, наприкінці була сесія медитації. Незабаром вони почали робити дошки та віджимання м’ячем для вправ, щоб зосередитися на середній частині тіла.

Вона також зосередилася на сідницях. Для цього вона обрала вправи на фламінго, такі як згинання рук, підтягування тулуба, відштовхування ніг і т. Д. Є одна вправа для сідничних м’язів (зустрічається в стегнах). Встаньте на праву ногу, коліно має бути зігнуте, а ліва нога повинна бути витягнута позаду вас від підлоги. Тепер нахиліться вперед і скрутіть праву руку вгору. Нарешті, підведіть ліву ногу до висоти стегна.

Ходьба корисна для підтримки м’язів литок, і Містер це добре знає.

Крім перерахованого вище, вона час від часу відвідує плавання та їзду на велосипеді. На запитання про рівень її фізичної форми вона сказала у виданні Cosmo UK -

«Вправа приносить задоволення, коли це не схоже на вправу. Плавання, прогулянки новим містом під час подорожей та їзди на велосипеді - це чудово ».

Отже, план її вправ максимально простий, і я впевнений, що у вас не буде проблем слідувати цьому.

План дієти Лейтона Містера

Щодо плану дієти, Джастін каже, що потрібно зосередитися на правильному харчуванні. Він радить їсти натуральну сиру їжу. Корисний для здоров’я коричний рис, необроблена їжа, фрукти, цільні зерна, тофу. Далі він каже, що калорійно їжте менше і тренуйтеся. Чисто і просто.