Фітнес-тренування Жаклін Фернандес, дієтичні секрети та вправи йоги

Жаклін Фернандес народилася 11 серпня 1985 року, акторка Шрі-Ланки та переможниця конкурсу "Міс Всесвіт" Шрі-Ланки 2006 року. Закінчила диплом із масової комунікації в Університеті Сіднея та працювала телевізійним репортером у Шрі-Ланці. Зараз вона є провідною актрисою Боллівуду і є частиною багатьох блокбастерів. Її фітнес-мантра - "правильно харчуватися, правильно спати і регулярно займатися"

дієтичні

Секрети фітнесу Жаклін Фернандес

Жаклін Фернандес, красуня з Шрі-Ланки, відома своєю прекрасною довгоногою, шиплячою та сексуальною фігурою, чудовою зовнішністю та приголомшливою красою - все це результат суворого тренувального режиму тренувань та дієтичного плану. Боллівудська примадонна дуже вражена тренуванням Діпіка Падуконе і Шилпа Шиті. Скрипуча фігура Жаклін - результат напруженої праці та дисциплінованого життя. Королева королівства Шрі-Ланки та боллівудська примадонна, яка займається фітнесом, зуміла зберегти свою шиплячу фігуру, підтягнуту та струнку фігуру за допомогою дієти та вправ. Перш ніж вступити до Боллівуду, вона не була настільки захоплена тренуванням у фітнесі, але після того, як взяла участь у фільмах, вона більше усвідомлювала свою фізичну форму, вагу та харчування. Її фітнес-мантра не є ні екстремальним харчуванням, ні екстремальними тренуваннями, а йти середнім шляхом.

Плани дієти Жаклін Фернандес

Одного разу в одному з інтерв’ю вона заявила, що не може заснути, якщо уявляє, що надмірно важка. Сумурна красуня розповіла, що Жаклін вдається зберегти стрункість і стрункість завдяки своїм дієтним планам, тренувальному режиму фітнесу та вправам йоги. Їжу вона поділяє на три категорії - вуглеводи, білки, жир та овочі, які вона їсть у достатній кількості. Для вуглеводів вона любить приймати овочі, фрукти, коричневий рис, лободу, вівсяний суп. Вона дуже любить нутрі-кульки, які готує вдома з горіхів, насіння та сухих фруктів. Суші та лосось також є частиною її дієти. Після тренувань вона любить приймати білковий коктейль. Вона майже не торкається цукру. Вона одержима шоколадом, а іноді і піцею. Її вечеря легка і їсть лише тоді, коли вона відчуває голод. Вона п'є багато води.

  • Початок дня: Її день починається з теплої склянки води з медом або вапном
  • Сніданок: Варені яйця, свіжі сирі фрукти та зелений чай
  • Обід: Коричневий рис, сочевиця та багато інших салатів
  • Вечеря: Вона любить правильно тримати обід

Режим тренувань Жаклін Фернандес

Формула фітнесу Жаклін Фернандес - це поєднання кардіо, силових тренувань, єдиноборств, танців та вправ йоги. Жаклін - актор фітнес-виродка, який формував своє підтягнуте та спортивне тіло завдяки тренажерному залу, контрольованому харчуванню, йозі та життю в дисципліні. Режим тренувань Жаклін Фернандес включає:

  • Вона встає о 7 ранку і робить йогасани та вправи на розтяжку.
  • Для поліпшення її сили, витривалості та стійкості; їй подобається виконувати кардіо вправи.
  • Використовує легкі тренування.
  • Вона також любить займатися танцями, щоб підтримувати свою фізичну форму і скидати фляб.
  • Вправи на розтяжку є невід’ємною частиною режиму її тренувань.

Поради щодо фітнесу Жаклін Фернандес

  • Фітнес Жаклін обертається навколо гнучкості, витривалості та сили.
  • Для витривалості вона зосереджується на кардіо вправах.
  • Для гнучкості вона покладається виключно на йогу та вправи на розтяжку.
  • Для сили вона виконує вправи на розтяжку і вагу.
  • Для тонізування вона займається вагою та йогою.
  • Пийте достатню кількість води, оскільки це допомагає зволожити організм.
  • Вона любить приймати зелений або трав’яний чай двічі на день.
  • Вона бере вуглеводи.
  • Її фітнес-підказка - не переступати певний межа.
  • Їжте свіжу, здорову та збагачену поживними речовинами їжу.
  • Танці допомагають втратити зайві калорії, якщо не відвідувати тренажерний зал.

Вправи Йоги Жаклін Фернандес

Спочатку Боллівудська примадонна не була настільки схильна до йоги, але після приїзду до Індії вона повністю її сприймає. Чудова дама дуже любить йогу, асани, пранаяму та медитацію. Йога дуже вкорінена в режимі тренувань і фітнесу витонченої красуні. Вона не тільки займається йогою, але також пропонує своїм друзям та родині займатися нею. Вона тренувалась у інструктора з йоги Анусхи Парвані. Вона починає йогу з Сурьянамаскара, а потім - різноманітних йогасан, таких як Сірсасана, Уткатасана, Ханумансана, Вірксасана та ін., Щоб підтримувати своє підтягнуте та гнучке тіло. Вона виконує близько 20-40 Сур'янамаскар. Також вона любить виконувати різні пранаями. На думку пильної красуні, для досягнення гнучкості йога є найкращою вправою. Йога також уповільнює рівень вашого стресу. Вона займається йогою п’ять разів на тиждень.

Танцювальні вправи Жаклін Фернандес

Жаклін Фернандес - велика коханка і любитель танців. Танці - невід’ємна частина її фітнес-режиму. Вона насолоджується танцями, а її взірцем для цієї вправи є Мадхурі Діксіт.

Зріст і вага Жаклін Фернандес

  • Зріст Жаклін Фернандес: 170 см
  • Вага Жаклін Фернандес: 56 кг
  • Статистика тіла Жаклін Фернандес: 34-25-35 дюймів
  • Колір волосся: Чорний
  • Колір очей: Темно-карий
  • Сонячний знак: Лев
  • Місце народження: Манама, Бахрейн
  • Місце проживання: Коломбо, Шрі-Ланка
  • Дебют у фільмі: Аладін (2009)
  • Дебют у телевізорі: Jhalak Dikhhla Jaa 9 (Співсуддя, 2016)
  • Хобі: Подорожі, гімнастика, плавання, танці

Улюблені речі Жаклін Фернандес

  • Улюблений колір: білий
  • Улюблений парфум: Issey Miyake
  • Улюблений актор: Шахрукх Хан та Леонардо Ді Капріо
  • Улюблена актриса: Анджеліна Джолі
  • Улюблене місце відпочинку: Італія

Боллівудська подорож Жаклін Фернандес

Її дебютним фільмом став "Аладін" у 2009 році - катастрофа, але вона стала приголомшливою після "Вбивства 2". Вона зняла багато фільмів-хітів. Однак після Кіка з Салманом Ханом вона досягла рівня, який їй подобалося обожнювати.