Лена Данхем про те, як вправи змінили її життя

"Моє ставлення до їжі, моє ставлення до критики власної форми, і все це змінилося з тих пір, як я почав розглядати своє тіло набагато більше як інструмент для виконання своєї роботи".

Колись давно хлопець Лени Данхем сказав їй, що вона була "найбільш розумово енергійною, фізично ледачою людиною, яку він коли-небудь зустрічав". І вона погодилася з ним. Зараз автор-актриса-сценарист-продюсер в цілому суперзірка пишається тим, що ділиться знімками папараці під час пробіжки у своєму Instagram. Як вона пройшла такий довгий шлях?

У новому інтерв’ю espnW автор, актриса, творець дівчат і співвласник інформаційного бюлетеня Ленні, що скоро з’явиться, розповіла про свою еволюцію від дитинства, що не займається спортом, до нової любові до бігу. Однією з найкращих частин, пояснила вона, було усвідомлення того, наскільки фізично здатне її тіло. (Розмова була частиною кампанії espnW "Моє тіло може", серії, присвяченої спортивним досягненням жінок).

"Коли ми справді володіємо своїм тілом і розуміємо його і заявляємо про свою фізичність, наші поверхневі каламути з нашими тілами зменшуються, тому що ми усвідомлюємо, що наші тіла можуть зробити для нас", - сказав Данхем веб-сайту. "Моє ставлення до їжі, моє ставлення до критики власної форми, і все це змінилося з тих пір, як я почав розглядати своє тіло набагато більше як інструмент для виконання своєї роботи".

Ось наші улюблені здорові та щасливі цитати з її відвертого чату.

Про те, як навчитися любити фітнес

"Коли це стало чимось, що насправді принесло мені задоволення, я був шокований. Крім того, ендорфіни є справжній. Ви бігаєте з кимось годину, ви почуваєтесь досить добре, - сказала вона. - Біг протягом години не погіршує вас.

На її горизонті триатлон? Ще ні - і це цілком нормально, сказала вона. "Я просто почуваюся добре, знаючи, що якби я вирішив спробуй і бігти, це було б можливо ", - сказав Данхем.

Вона також розповіла про те, як зачепити метод тренувань, розроблений Трейсі Андерсон (яка є редактором фітнесу, що займається питаннями охорони здоров'я), який Данхем описав як "поєднання аеробіки, силових тренувань і чогось, що нагадує пілатес".

Данхем пояснив: "З Трейсі справа не в тому, щоб змусити всіх виглядати певним чином. Це полягає в тому, щоб усі відчували себе сильними. І вона багато вживає слово" підключений ", яке я справді люблю. Мені подобається ідея відчувати зв’язок".

Про використання фізичних вправ для зняття її тривоги

Коли Данхем протистоїть переповненому графіком і не може вписатись у свої тренування стільки, скільки хотіла б, вона відчуває занепокоєння, що "знову закрадається".

"Я повинна нагадати собі, що коли ви займаєтеся спортом, виникає природний спокій, який виникає через усвідомлення того, що ви щось зробили зі своїм тілом того дня. Насправді заняття спортом роблять все інше простішим і кращим", - продовжила вона.

Зірка також звернулася до своєї боротьби з ендометріозом та обсесивно-компульсивним розладом: "Ще один урок прийшов, тому що у мене ендометріоз, який для мене був хронічним і часом дуже болючим. У мене також були проблеми з психічним здоров'ям. Я ціную своє здоров'я та свої щастя. І я зрозумів, що вправи можуть дати мені обидві ці речі ".

За словами 29-річного юнака, він постійно розвивається. "Наступного року мені виповниться 30 років. Я повинен був навчитися, коли ти старієш, ти повинен рухатися. Ти повинен рухатися, щоб не померти. Ти повинен рухатися, щоб твій мозок не атрофувався. є тисяча причин, чому вправи важливі, і мені довелося знайти способи зробити їх сексуальними для себе ".

Скажімо просто, вона не ненавидить дивитись у власні очі - або в свої сиськи. "Я не знаю, чи це враховує, але я справді на моєму обличчі. Я почуваюся добре в цьому більшість днів", - сказала вона. "Мені подобаються мої зуби та очні яблука. І я також справді дуже справді відчуваю свої сиськи. Вони роблять те, що я хочу, і я відчуваю, що вони продовжують мене вражати, коли ростуть і змінюються".

Данхем не чужі справи з тролями, які відчувають потребу постійно критикувати її тіло у своєму Instagram, але вона ніколи не дозволяє йому дістатися до неї.

"Коли я бачу s ---- y коментарі, на даний момент вони навіть не відчувають, що вони про мене. Мовляв, я не відчуваю, що мені потрібно схуднути на 200 фунтів стерлінгів або що б ці люди говорили. Я не розумію Я не так себе відчуваю. Я відчуваю, що у мене є кращі дні, у мене гірші дні, але я дуже щасливий у своїй формі ".

Зосередьтеся на тому, щоб любити все своє я, а не лише стегна. "Я знаю, що так багато жінок думають, що їх стримує форма тіла, і, зрештою, їх стримує те, що вони поглинули всі ці негативні повідомлення", - сказав Данхем. "І тому вам просто потрібно працювати, нам усім потрібно попрацювати над тим, щоб піклуватися про себе і годувати себе хорошою інформацією, як і ми годуємо себе хорошою їжею".

Її друга життєва порада? Позбудьтеся накипу. "Немає жодної причини, чому вам коли-небудь потрібно отримувати шкалу або вимірювати свою величину шкалою", - додала вона.