Калькулятор калорій - скільки калорій потрібно?

A. Візьміть свою вагу (у фунтах) і помножте її на 11: _____. Це кількість калорій, які ваше тіло спалює, щоб залишитися в живих.

B. Помножте значення, яке ви розрахували A на 1,5: _____. Це скільки калорій спалює ваше тіло, переживаючи звичайну щоденну діяльність.

--> C. Помножте кількість хвилин на тиждень, коли ви піднімаєте тяжкості, на 5: _____.
(Наприклад, чотири одногодинних тренування на тиждень становлять 240 хвилин.)

D. Помножте кількість хвилин на тиждень, коли ви бігаєте, їдете на велосипеді або займаєтеся спортом, на 8: _____.

Е. Додайте значення для C. і D, потім розділити на 7: _____.

F. Додайте значення для B і Е щоб отримати ваші щоденні потреби в калоріях: _____.
(Це кількість калорій, яку ви вживали, щоб зберегти свою масу тіла у своєму поточному способі життя.)

Щоб отримати доступ до ексклюзивних відеороликів із передачами, інтерв’ю знаменитостей тощо, підпишіться на YouTube!