Як подолати страх: 8 порад, щоб стати сміливим і залишатися позитивним

Смірити Агарвал | Оновлено: 19 травня 2017 р. 15:15 IST

Важливо спочатку розпізнати свій страх, щоб подолати його
Щоразу, коли ти стикаєшся зі своїм страхом, ти набираєш сили
Ось кілька порад, які допоможуть подолати страх

Ось кілька порад, які допоможуть подолати страх -

1. Формувати обізнаність

Для того, щоб подолати страх, важливо спочатку розпізнати свій страх. Страх часто проявляється як фобія, яка може включати тварин, воду, висоту, публічні виступи тощо. Коли ви відчуваєте страх, можуть виникати фізіологічні, психічні та емоційні реакції, такі як утруднення дихання, прискорене серцебиття, пітливість, запаморочення, необхідність втечі, відчуття відстороненості тощо.

2. Подивіться на свої страхи

Кожного разу, коли стикаєшся зі своїм страхом, ти набираєшся сили, мужності та впевненості. Опинившись великим страхом, ви усвідомлюєте, що насправді змогли його пережити, і страх здається дріб'язковим і ірраціональним. Ви почнете думати, що раніше того, що ви називали страхом, насправді не було чого боятися.

3. Вжити заходів

Правильно сказано: "Турбота дає маленькій речі велику тінь". Ми не можемо сидіти на своїх канапах і чекати, поки мужність і сила постукають у наші двері. Насправді, чим більше ти думаєш, тим більше страху наростає всередині. Ми схильні будувати в своїй голові страшних монстрів і уявляємо найгірші ситуації. Це могло бути пов’язано з тим, про що ми дізналися з фільмів чи телебачення. Але справа в тому, що 80-90% речей, про які ми турбуємось, насправді ніколи не вступають у реальність. Натомість речі можуть набути позитивного повороту, коли ми насправді вживаємо заходів.

4. Допомагає читання

Читання також допомагає подолати страх, оскільки ви можете зіткнутися з деякими позитивними фактами і відчути мотивацію з ним зіткнутися. Виберіть книгу про свій конкретний страх і відкрийте двері, щоб вийти з неї.

5. Слідкуйте за своїм харчуванням

Їжа, яку ми вживаємо, драматично впливає на те, як ми почуваємось. Усі цукри, добавки, підсолоджувачі та інші хімічні речовини в нашій їжі можуть мати напрочуд потужний ефект для виведення організму з рівноваги. Дотримуйтесь чистої дієти, яка вам підходить, яка включає більше фруктів та овочів.

6. Йога на порятунок

Іноді негативна енергія потрапляє в наше тіло. Заняття йогою та дихальні вправи можуть допомогти її звільнити. Під час цього ви також можете звільнити частину свого страху, навіть не помічаючи цього через кілька місяців йоги.

7. Залишайтеся позитивними

Коли страх вражає вас, замість того, щоб думати, що трапиться щось погане, відверніть свій розум на позитивну думку. Наприклад, якщо ваш страх криється в публічних виступах, уявіть ситуацію, коли вам аплодують за виступ, замість того, щоб уявляти, що ви жахливо провалилися.

8. Дихай і дихай

Не в останню чергу, дихання справді є порятунком багатьох ситуацій. У випадку страху теж робить чудеса. Це один з найпростіших і потужних способів подолання страхів. Зробіть глибокий вдих до рахунку сім у вашому розумі, а потім зробіть видих до числа одинадцять. Практикуйте це хвилину, і ви будете вражені тим, як вам вдалося заспокоїтися в страхітливій ситуації.

Застереження:

Думки, висловлені в цій статті, є особистими думками автора. NDTV не несе відповідальності за точність, повноту, придатність або достовірність будь-якої інформації, що міститься у цій статті. Вся інформація надається як є. Інформація, факти або думки, що містяться в статті, не відображають точок зору NDTV, і NDTV не несе жодної відповідальності або відповідальності за те саме.