Гіпертонія? 5 дієтичних помилок у кожного пацієнта з артеріальним тиском слід остерігатися

Щоб забезпечити стабільний рівень артеріального тиску, ви також повинні дуже добре стежити за своїм харчуванням

Їжа NDTV | Оновлено: 04 квітня 2019 р., 16:22 IST

пацієнта

  • Гіпертонія є поширеним серцево-судинним розладом
  • Пацієнти з високим кров’яним тиском не повинні їсти дуже солону їжу
  • Вони також повинні триматися подалі від обробленої їжі

Гіпертонія або високий кров'яний тиск - одне з найпоширеніших захворювань серцево-судинної системи у всьому світі. В даний час страждають мільйони людей у ​​всьому світі, гіпертонія потребує належного догляду та контролю, відсутність яких може навіть спровокувати інсульт. Гіпертонія - це стан, коли сила крові проти стінок артерії надзвичайно висока. Нормальний діапазон артеріального тиску - 120/80 мм рт.ст. Щоб лікувати гіпертонію, ніколи не можна пропускати ліки. Щоб забезпечити стабільний рівень артеріального тиску, ви також повинні дуже добре стежити за своїм харчуванням. Ви ніколи не знаєте, що може призвести до перегонів на рівні АТ.

Ось деякі помилки в дієті, щодо яких слід бути дуже обережним:

1. Тримайтеся подалі від надмірно солоної їжі. Надлишок натрію може порушити складний водний баланс в організмі, що може призвести до додаткового тиску на судини. Це може спричинити стрибок рівня артеріального тиску. Постарайтеся поступово обмежувати споживання солі, якщо ви були шанувальником солоного каррі та рагу, спробуйте збити сіль, яка використовується для приготування. Замість кухонної солі використовуйте кам’яну сіль, більш корисну для серця альтернативу солі.

2. Недостатня кількість сезонних продуктів, багатих на клітковину, також є однією з поширених помилок дієти. Поповніть свій раціон сезонними фруктами та овочами, багатими клітковиною. Дослідження показують, що дієти, багаті калієм і клітковиною, знижують ризик інсульту та серцевих захворювань.

3. Не мати обробленої їжі та шкідливої ​​їжі. Оброблена їжа, така як ковбаси та картопля фрі, як правило, утворює наліт на судинах, що обмежує плавний потік крові та призводить до підвищення рівня артеріального тиску. Смажена та солона їжа, така як самоса та пакода, підвищують ризик високого рівня холестерину; тому непоганою ідеєю є повністю віддавати сміття та перероблену їжу.

4. Вживайте більше продуктів, багатих калієм. Поки ви обмежуєте споживання солі, переконайтеся, що вам достатньо багатих калієм фруктів та овочів. Калій діє як судинорозширювальний засіб; це заперечує шкідливий вплив натрію. Калій допомагає виводити надлишок натрію з вашої системи через сечу. Деякі продукти з високим вмістом калію, які ви можете включити у свій раціон, - це банани, шпинат, гуава, насіння льону, аджван тощо.