Інфрачервона сауна Калорії для схуднення проти кріосауни

Як гаряче, так і холодне використовуються для того, щоб допомогти людям скинути небажані кілограми, і хоча методи гарячої сауни для схуднення досить відомі, охолоджена версія, мабуть, менше. Це прикро, бо за цим стоїть багато науки, чому зберігати речі в прохолоді може бути краще, ніж розігрівати їх з точки зору схуднення в сауні, і це тому, що прохолода і спалювання калорій історично йшли рука об руку.

Сауни з гарячою скелею, які викликають масове потовиділення, завжди були популярними серед порад для схуднення. Однак є мало доказів того, що вони роблять набагато більше, ніж розслаблюють м’язи та знімають стрес і напругу. Але новий тип режиму схуднення в гарячій сауні стає все більш популярним, і це тип, відомий як інфрачервона сауна. Кажуть, що це лікування спалює від чотирьохсот до восьмисот калорій за один сеанс. Однак це не доведено, і, швидше за все, втрата ваги внаслідок процедури більше пов'язана з масовою кількістю потовиділення, що виникає в результаті. Це не втрата ваги сама по собі, швидше, втрата води, а це означає, що втрата ваги в інфрачервоній сауні може бути порівнянна з діуретиком або таблеткою для води і досить тимчасова за своєю суттю.

З іншого боку, холодова терапія насправді спалює калорії. Коли організм піддається сильному холоду, йому доводиться дуже багато працювати, щоб зігрітись, і для цього потрібен великий витіснення калорійної енергії. У холодній сауні для кріотерапії учасники піддаються зовнішньому впливу прохолодного вибуху рідкого азоту, який швидко та ефективно охолоджує поверхню шкіри. У свою чергу, організм використовує калорійну енергію для боротьби з холодом, що призводить до досить ефективного спалювання калорій. Саме таким чином результати кріотерапії справді підтверджені, і багато хто мав успіх, втрачаючи певну вагу за допомогою повторних сеансів.

Однак існує ще один спосіб, при якому відбувається зниження ваги в холодній сауні, і це через невловиму речовину, відому як коричневий жир. Ще не так давно вважалося, що коричневий жир міститься лише в організмі немовлят, а не існує у здорових дорослих. Зараз ми знаємо, що він існує у всіх, хоча він прихований у місцях, які ускладнюють доступ. Коричневий жир відрізняється від білого жиру тим, що він справді стрибає, починаючи процес спалювання калорій. Цей процес може бути спровокований холодом, особливо під час кріотерапії всього тіла, де можна досягти шарів, в яких знаходиться коричневий жир. Наші клієнти Cryotherapy Health and Wellness Inc. у Торонто насолоджуються втратою до 500-800 ккал на сеанс і 200-300 калорій щодня між процедурами!

Існують інші способи, в яких холодна та інфрачервона теплові сауни відрізняються, і це з точки зору додаткових переваг. Вважається, що інфрачервоні сауни покращують кровообіг, запобігають хворобам, полегшують біль та запобігають старінню, однак не всі ці додаткові переваги були доведені або задокументовані. І навпаки, додаткові переваги кріотерапії були задокументовані, вивчені та доведені. Спочатку ця технологія була розроблена для полегшення болю при артриті, але виявлено, що вона допомагає полегшити біль від травм та стану здоров’я. Спортсмени вважають, що це корисно для того, щоб допомогти їм відновитись після подій, а також швидше зцілитись після травми. Вважається, що це тому, що багато фізіологічних процесів викликає використання кріосауни. Вважається, що імунна система починає швидкий ремонт, ендокринна система реагує викачуванням знеболюючих ендорфінів, а чутливі нерви тимчасово оніміють завдяки переохолодженій температурі. Однак переваги зниження ваги в холодній сауні залишаються одним із найпопулярніших напрямків використання цієї технології.

Як для гарячої, так і для холодної сауни є переваги, однак переваги процедури, що базується на кріотерапії, здається, набагато перевищують переваги інфрачервоної сауни, оскільки певні переваги кріотерапії у спалюванні калорій певним чином доведено. Як гаряча, так і холодна сауна можуть забезпечити природне полегшення болю. Однак було показано, що лише терапія холодом фактично зменшує біль у довгостроковій перспективі та скорочує час відновлення.

Застосування будь-якого типу сауни може бути корисним і посилити зусилля, спрямовані на спосіб життя, щоб позбутися небажаних кілограмів. Однак найважливіші та здорові розумні поради щодо схуднення включають дієти та фізичні вправи, які завжди повинні бути основним компонентом будь-якого полку для схуднення. Ще одна з найважливіших порад для схуднення як для жінок, так і для чоловіків - це поговорити з лікарем перед початком будь-якої дієти або альтернативної програми схуднення, щоб переконатися, що це безпечно для вас. Хоча використання гарячої інфрачервоної або холодної терапії для зниження ваги в сауні вважається загалом безпечним, існують захворювання та ліки, які можуть зробити її небезпечною, і надзвичайно важливо продовжувати після консультації з медичним працівником.