Що найбільша фітнес-зірка Instagram їсть щодня

Погляд у щоденник їжі Кайли Іцінес.

Жонглюючи зайнятою кар’єрою та життям, не завжди легко знайти час, щоб відвідати спортзал або приготувати здорову їжу. Для натхнення ми просимо впливових жінок у різних галузях промисловості поділитися типовим днем харчування та фітнесу, щоб побачити, як вони збалансують здоровий спосіб життя зі своїми переповненими графіками. Для тренера та творця Бікіні Body Guide Кейли Іцінес підтягнутість - це лише частина виступу―, але це не означає, що нам не було цікаво знати, що найбільша фітнес-зірка Instagram їсть щодня. Тут вона заглядає до її щоденника їжі.

"Коли я не їду на роботу, я треную своїх клієнтів о 6 ранку щоранку, тому я завжди прокидаюся близько 5 ранку, щоб розмістити повідомлення та поговорити зі своїми дівчатами-BBG в Instagram. Тоді я піду на кухню, щоб поснідати. дає мені енергію, яка мені потрібна, щоб розпочати свій день. Через те, що це так рано, я, як правило, вибираю щось маленьке, наприклад шматочок цільнозернового тосту з пашотним яйцем.

"Коли я повертаюся додому з тренувань своїх клієнтів, я із задоволенням готую решту свого сніданку, який зазвичай складається з двох додаткових скибочок цільнозернового грінка з пашотним яйцем, авокадо з вичавкою лимона, помідорів та трохи шпинату! Я закликаю всіх знайти час, щоб з’їсти збалансований сніданок, оскільки це можливість включити кілька груп продуктів в один прийом їжі. Це також означає, що ви забезпечуєте своє тіло хорошим поєднанням як макро-, так і мікроелементів. "

"У мене є два сибірських хаскі, Ace і TJ, і вони ПОВНІ енергії! Мені дійсно важливо, щоб вони щодня прогулювались, тому після сніданку я намагаюся проводити їх на прогулянку по району. Якщо це гарно вдень, я люблю брати їх на пляж, але це зазвичай важко через те, наскільки напруженими можуть бути мої дні, тому це здебільшого трапляється лише у вихідні дні, а влітку! Це дозволяє мені включити свій LISS (низький рівень інтенсивності, стійкий стан) кардіотренування у мій щоденний режим ".

"Між офісом, зустрічами та міждержавними поїздками на роботу, я зазвичай вибираю салат з нежирним білком - наприклад, куркою або тунцем - на обід. Салати дуже легко готувати вдома, і їх можна настільки ж зручно взяти місцеве кафе. Якщо я готую домашній салат, він, як правило, включає тунець, огірок, перець, м’яту, базилік, цибулю та бокконні. Я завжди прагну включити в обід складні вуглеводи, щоб продовжувати підживлювати своє тіло для решти Ось чому я додам до салату цільнозернові сухарики або лободу. Цільнозернові обгортання - це ще одне моє улюблене місце для обіду, і так багато кафе та ресторанів роблять ДИВУННІ обгортання з різноманітними інгредієнтами, які я люблю! "

"Коли я перебуваю в Гленелзі (одному з місцевих пляжних районів в Аделаїді, Австралія), я вирушаю до свого улюбленого місця, щоб взяти миску Acai для перекусу або в середині ранку, або вдень. Літо - це, безумовно, моє улюблена пора року, тому що мої улюблені фрукти в сезон, і фрукти - це моя закуска. Я люблю їсти манго не тільки за смачний смак, але й дуже поживний! Манго містить вітаміни С і А, які допоможуть зберегти імунна система здорова і міцна ".

"Час доби, який я треную, буде залежати від того, яким є мій графік того дня. Я тренуюсь, використовуючи моє керівництво по тренуванню бікіні для тіла, яке мені подобається, оскільки тренування з високим інтенсивним плиометричним опором займають лише 28 хвилин, і я можу їх робити не виходячи з власного будинку ".