Кейла Ісінес присягає середземноморською дієтою, яка сприятиме її хардкорним тренуванням

- Протягом своєї кар’єри особистого тренера Кейла дотримувалась “збалансованої дієти в середземноморському стилі” і зосереджувалась на тому, щоб їсти більше білка та овочів, щоб підживити свої популярні тренування BBG.
- Кайла Ізінес розкриває, що їсть закуску до або після тренування - це овочеві палички із зануренням.
- Вона каже, що їй стає погано, якщо вона робить високоінтенсивну зарядку натщесерце.

Кейла Іцінес може бути найвпливовішим фітнес-тренером на планеті. Персональний тренер, співзасновник програми Sweat App, і нова мама допомогли перетворити незліченні боди своїми тренуваннями в Бікіні Body Guide (BBG) і надихнули мільйони фоловерів своїми власними пресами.

Серед усіх перетворень є одна константа: стиль харчування Кайли. "Моя дієта насправді сильно не змінилася протягом моєї кар'єри", - сказала вона Жіночому здоров'ю. Вона харчується збалансованою дієтою в середземноморському стилі, яка “включає багато свіжих фруктів та овочів, м’яса, риби, макаронних виробів та багато оливкової олії, лимонного соку та орігану”.

Замість того, щоб дотримуватися будь-якого обмежувального плану харчування чи схеми, Кейла надає перевагу інклюзії, а не елімінації. "Я виросла в грецькій родині, де їжа - це найважливіше у всьому світі", - каже Кайла. "Як правило, я не думаю про те, що мені потрібно виключити зі свого раціону". Натомість вона зосереджується на наповненні тарілки свіжими овочами та корисним білком.

Кайла також має на увазі закуски. "Мої закуски, незалежно від того, до тренування це чи після них, - це овочеві палички із зануренням", - сказала Кейла в розділі "Жіноче здоров'я". “Я також люблю кавун! Я завжди рекомендую вибирати закуски, які допомагають наповнити вас і залишити почуття задоволення ". Для неї це означає закуски з вуглеводами, білками та корисними жирами. І її вибір на вибір - цзацікі (грецький йогурт).

Щоб завершити свої регулярні тренування, як новий виклик поту в додатку Sweat, Кейла знає, що їй потрібна їжа. "Мені стає погано, якщо я роблю високоінтенсивні тренування натщесерце", - сказала вона Жіночому здоров'ю. “Крім того, вранці я зазвичай прокидаюся голодним, тому перше, що я хочу зробити, це їсти, а не тренуватися. Я хочу переконатись, що в моєму тілі достатньо палива (їжі), щоб я міг тренуватися. " (Ака, вона насправді не любить кардіо на пості).

"Головне, що слід врахувати, - це те, що добре для вас і вашого тіла", - сказала Кейла. "Немає нічого гіршого, ніж закінчити тренування і почувати себе погано, тому робіть те, що змусить вас почуватись щасливими, впевненими та сильними!"