Гаряче молоко перед сном: аюрведичне лікування

сном

Подати заявку на MIU>

MIU - це федерально визнаний некомерційний навчальний заклад
Акредитована Вищою навчальною комісією

Як MIU кардинально відрізняється?

  • Самовідкриття
  • Трансцендентальна медитація
  • Курси повного занурення
  • Культура кампусу з серцем
  • Здоровий спосіб життя
  • Інноваційна стійкість
  • Органічні вегетаріанські страви

Середня заробітна плата МІУ:

Рання зарплата за кар’єру середня заробітна плата для випускників з досвідом роботи 0-5 років 49 700 доларів США

Середня зарплата середньої заробітної плати для випускників із 10-річним досвідом 94 600 доларів США

ЗАПИТАТИ ІНФОРМАЦІЮ

Подати заявку на MIU>

MIU - це федерально визнаний некомерційний навчальний заклад
Акредитована Вищою навчальною комісією

Як MIU кардинально відрізняється?

  • Самовідкриття
  • Трансцендентальна медитація
  • Курси повного занурення
  • Культура кампусу з серцем
  • Здоровий спосіб життя
  • Інноваційна стійкість
  • Органічні вегетаріанські страви

Середня заробітна плата МІУ:

Рання зарплата за кар’єру Середня зарплата для випускників з досвідом роботи 0-5 років 49 700 доларів США

Середня зарплата середньої заробітної плати для випускників із 10-річним досвідом роботи 94 600 дол. США

Чашка гарячого молока перед сном створює основу для плавного переходу у сон. Це заспокоює нерви, і якщо ви приготуєте його як слід, воно буде смачним і повним поживних речовин.

Maharishi AyurVeda (MAV) визначає молоко як збалансоване до дош вата та пітта (клацніть на надані посилання для отримання додаткової інформації про доші та MAV). Ось рецепт приготування власного смачного частування:

  1. Зварити молоко. Уважно стежте за молоком, поки воно не закипить, а потім дайте йому продовжувати кипіти на слабкому рівні приблизно 5-10 хвилин.
  2. Додайте спеції (за бажанням). Куркума зменшує запалення. Кардамон допомагає травленню і додає солодкості. Кориця та імбир стимулюють травлення та додають пікантного удару. Ванільний аромат - теж смачний вибір.
  3. Налийте молоко у вибраний кухоль або чашку. Дайте посидіти, поки більше не обшпарюється.
  4. (Необов’язково). Після повного охолодження молока для солодощі можна додати чайну ложку меду або кленового сиропу. Ви також можете додати половину чайної ложки топленого масла (освітленого вершкового масла) для умиротворення як дош вата, так і пітта.
  5. Випий свого молока і насолоджуйся!

Молоко дійсно збільшує кількість капха-доші, що може спричинити збільшення ваги, але цей ефект зменшується завдяки використанню 2% або знежиреного молока замість цільного молока. Гаряче молоко заспокоює вата-дошу в тілі та душі, дозволяючи влаштуватися на сон.

На додаток до цих аюрведичних переваг, молоко також постачає:

  • Кальцій, який підтримує здоров’я кісток і зубів і допомагає вашому організму підтримувати кісткову масу
  • Білок, хороше джерело енергії, яке формує і відновлює вашу м’язову тканину
  • Калій, який допомагає підтримувати гарний артеріальний тиск
  • Фосфор:, який зміцнює ваші кістки та дає вам енергію
  • Вітамін D, який підтримує щільність кісткової тканини
  • Вітамін В12, який підтримує здорові еритроцити та нервову тканину
  • Вітамін А, який підтримує імунну систему, нормальний зір і добру шкіру
  • Ніацин, що покращує обмін речовин

Сьогодні ввечері спробуйте зварити чашку молока і відчуйте на собі користь. Щоб знайти точний баланс спецій, які вам подобаються, може знадобитися кілька спроб, але як тільки ви виявите улюблені, ви матимете смачний новий спосіб розслабитися вечорами.

Все ще маєте проблеми зі сном? Ось ще одна порада від MAV: вимкніть комп’ютер і телефон за годину до виходу на пенсію, щоб подальше припинити роботу. MAV погоджується зі старою приказкою: рано спати (до 22:00), а рано вставати - рецепт збалансованого здоров’я, багатства та мудрості (не кажучи вже про довголіття).

Ліза Мозлі є автором блогів MUM. Протягом останніх 15 років Ліза працювала ріелтором у окрузі Колумбія/Донецька область та районі Ферфілд. До цього вона викладала комп'ютерне програмне забезпечення в уряді в Міністерстві юстиції та Європейському партнерстві. Вона здобула ступінь бакалавра англійською мовою у ПФР і виховала п’ятьох дітей (має чотирьох онуків).