Довга прогулянка: спалювання святкових калорій

святкові

Як правило, втрата ваги, краще контролювати те, що ви їсте, перш ніж намагатися згоріти це вправою. Чому? Просто: їсти легко, а фізичні вправи для більшості з нас важкі. Крім того, кількість часу, необхідного для з’їдання калорійної бомби, зазвичай становить лише частку часу, необхідного для її спалення. Це погана віддача ваших інвестицій у часі.

Це важливо мати на увазі, особливо на цьому тижні бенкету. Щоб спонукати вас бути уважними до того, що ви їсте, ми зробили для вас математику. Далі наводиться список стандартної порції вечері на День Подяки з усіма обробками, і кількість калорій, які вони містять, а також кількість часу, який потрібно буде витратити на прогулянку зі швидкістю три милі на годину, щоб спалити однакову кількість калорій. Майте на увазі, саме таку кількість фізичних вправ вам потрібно, щоб отримати беззбиткові умови. І якщо ви приймаєте програму схуднення, ви не хочете беззбитковості - ви хочете рухатися вперед.

Жінка вагою 150 кілограмів спалює близько 230 калорій, проходячи три милі на годину, темпом середнього ходуна на тротуарі, на рівній землі. За такою швидкістю, ось як довго вам потрібно буде спалити свою трапезу на День Подяки:

  • 8 унцій індички з темного м’яса зі шкірою: 424 калорії - 1,8 години (1 година, 48 хвилин) ходьби
  • 1 склянка фаршу: 320 калорій - 1,4 години (1:24)
  • 1 скибочка консервованого журавлинного соусу: 86 калорій —4 години (24 хвилини)
  • 1 шматок кукурудзяного хліба: 173 калорії —0,75 години (45 хвилин)
  • 1 склянка запіканки із зелених бобів: 160 калорій —7 годин (42 хвилини)
  • 1 склянка картопляного пюре і ¼ склянки підливи: 443 калорії - 1,9 години (1:54)
  • 1 купа порційної ложки солодкої картоплі та зефіру: 609 калорій - 2,7 години (2:42)
  • 1 склянка білого вина: 122 калорії —5 годин (30 хвилин)
  • 1 скибочка пирога з пеканом: 503 калорії - 2,2 години (2:12)
  • 1 скибочка гарбузового пирога: 316 калорій - 1,4 години (1:24)

Всього: 3157 калорій - 13,7 години (13:42, 41 миля)

Якщо у вас є секунди: 6 314—27,4 години (27:24, 82 милі)