10 найкращих вправ для спалювання калорій

коментарі Залиште коментар
facebook Поділіться цим предметом у Facebook
whatsapp Поділитися цим товаром через WhatsApp
twitter Поділіться цим предметом у Twitter
електронна пошта Надішліть цю сторінку комусь електронною поштою
більше Поділіться цим товаром
більше Поділіться цим товаром

Поділіться цим предметом на Facebook facebook
Поділіться цим предметом через WhatsApp WhatsApp
Поділіться цим елементом у Twitter Twitter
Надішліть цю сторінку комусь електронною поштою
Поділіться цим елементом у Pinterest pinterest
Поділіться цим предметом на LinkedIn linkedin
Поділіться цим предметом на Reddit reddit
Копіювати посилання на статтю Копіювати посилання

Нікого не можна звинувачувати в тому, що він бажає відмовитись від найкращих вправ по зниженню калорій, намагаючись отримати максимум удару від їх одногодинних тренувань. Але витрата калорій не однаковий для всіх.

«Щоб спалити калорії, ми використовуємо запаси енергії, які отримуємо з їжею. І оскільки ми так багато зберігаємо, чим довше ви займаєтесь якоюсь діяльністю і чим більше напруги накладаєте на своє тіло, тим більше ви спалите калорій », - говорить Сабріна Франческут, президент Асоціації кінезіологів Онтаріо. "Однак сума, яку ви спалите, залежить від ряду змінних."

ПЕРЕГЛЯНУЙТЕ ВНИЗ: спалювання калорій за допомогою тренувань у гирі

Ці змінні включають вік, стать, вагу, наскільки активна людина та що передбачає її спосіб життя.

"Якщо ви курите або п'єте, ваше тіло буде оподатковуватися набагато швидше. Те саме стосується того, хто їсть багато важкої їжі - наприклад, вони не зможуть бігати так швидко або далеко, оскільки їх організм не має належних поживних речовин, щоб підтримувати тривалі фізичні вправи ".

З цієї причини, за словами Франсскет, фахівці з фізичних вправ перевірятимуть людей перед тим, як включити їх у програму тренувань, або порадитимуть почати з таких заходів, як садівництво або робота по дому.

“Я кажу людям пити багато води, правильно харчуватися та розтягуватися. Завжди добре мати приятеля для тренування, щоб мотивувати вас, і якщо ви це робите, тримайте інтенсивність достатньо низькою, щоб ви могли вести розмову під час тренування », - каже вона. "Згодом кількість спалених калорій змінюватиметься у міру того, як ви набудете кращої форми та зміните свої звички".

Клініка Майо використовувала дослідження, зібрані з "Збірника фізичних навантажень" та опублікованого Національним інститутом охорони здоров'я, щоб оцінити калорійність опіку 160-кілограмової людини протягом однієї години. Це 10 найкращих видів діяльності, які спалюють найбільше калорій.

Біг 5 миль/год = 606 калорій

Кредит: Getty Images

Піші прогулянки = 438 калорій

Кредит: Getty Images