Дієтна сода проти звичайної соди - що краще для вас?

Багато моїх пацієнтів заявляють, що споживання соди є безпечним, пояснюючи, як вони "п'ють лише дієтичну газовану воду без жодного цукру", тоді як інші заявляють: "Я п'ю лише звичайну газовану воду, жодну з цих дієтичних речовин". Здається, у кожного є переконання, що один вид газованих напоїв корисніший за інший. Маючи стільки інформації про достоїнства підсолоджувачів, легко виправдати свій вибір. То що насправді краще, звичайне чи дієтичне? Ну, давайте порівняємо та порівняємо ці два.

Звичайні соди за і проти

Плюси: смак хороший.

Мінуси: Цукор у звичайній соді призводить до стрибків рівня цукру в крові, що може призвести до резистентності до інсуліну, високого рівня холестерину, високого кров’яного тиску, хвороб серця, діабету, збільшення ваги та передчасного старіння. З часом сода може також розмити емаль зубів та послабити ваші кістки, збільшуючи ризик остеопорозу. Це також може спричинити гастрит та кислотний рефлюкс.

Хм, це досить сильно зважено з негативної сторони. Давайте розглянемо дієтичну соду.

Дієтна сода «за» і «проти»

Плюси: смак хороший.

Мінуси: добре, дієтична сода не призведе до стрибків і падінь рівня цукру в крові, але вона містить багато шкідливих хімічних речовин, включаючи аспартам. Збільшилось використання аспартаму для заміни кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози (ГФУ). Як і HFCS, аспартам може мати багато негативних наслідків для всіх частин вашого тіла. Неврологічно аспартам може призвести до головних болів при мігрені, втрати пам’яті, судом і оніміння та поколювання в руках і ногах. Психіатрично аспартам може викликати депресію, тривогу, дратівливість та агресію. Шлунково-кишковий тракт також зазнає наслідків аспартаму, викликаючи нудоту, блювоту, діарею та біль у животі. Як би цих причин було недостатньо, щоб вимкнути дієтичну соду, це також може спричинити збільшення ваги, сліпоту, шум у вухах, ПМС, витончення волосся та зміни менструального циклу. І це також розмиває емаль зубів та послаблює ваші кістки.

Схоже, у нас є нічия, а переможця немає. Як дієтична, так і звичайна сода однаково шкідливі для нас.

Чи добре колись пити газовану воду?

Так, якщо ви опинилися в пустелі без жодного іншого джерела гідратації, вам слід пити соду, щоб залишитися в живих. Але, якщо не брати до уваги той чи подібний сценарій, погано вливати весь цей цукор та хімічні речовини у своє тіло, особливо коли існує безліч здорових варіантів вибору.

Що я можу пити, що смакує і втамовує спрагу?

Перш за все, навчіться любити воду! Мене завжди дивує кількість пацієнтів, які говорять мені, що не витримують смаку води. Якщо ви потрапляєте в цю категорію, спробуйте вирізати шматочок свіжого продукту, як лимон, лайм, полуниця, огірок або листя м’яти, і покладіть його в глечик з крижаною водою. Це здоровий спосіб додати воді м’який смак і зробити її більш смачною. Якщо цього недостатньо для покращення смаку, краплі Capella та Yum роблять натуральні ароматизовані краплі для вашої води з хорошим підсолоджувачем Стевія. Спробуйте, можливо, вам знову сподобається вода.

Що робити з усією залишковою содою?

Очевидно, насправді його можна використовувати для видалення їдкої кислоти з автомобільного акумулятора - дієта або звичайна газована вода. Чи можете ви побачити, що це робить з вашим тілом зараз? Викиньте газовану звичку, і ви будете щасливі, що зробили!