Їжте це, а не те: видання Olive Garden

У другій частині нашої серії, присвяченій харчуванню в мережах ресторанів, ми розглянемо Olive Garden. Ознайомтесь із першою частиною, де ми розглядаємо Taco Bell.

Для багатьох Оливковий сад є приємним місцем для проведення своєї сім’ї на недільну вечерю. Це також місце, де кожен хлопець у старшій школі бере своє побачення на танці додому. Для 17-річного віку це 5-зірковий ресторан Michelin. Незважаючи на те, що в Оливковому саду є деякі здорові тарифи, частіше за все меценати трохи потурають собі. Ось чого слід уникати в O.G. та деякі інші варіанти, які допоможуть вам харчуватися здорово.

НЕ Їжте: кальмари, порція закуски

Я люблю крихітні смажені кальмари. Це правда. Однак, наскільки морепродукти корисні для вас, панірування та смаження - це не так вже й багато. Ця закуска містить майже 900 калорій (890), 54 грами жиру, 2340 міліграмів натрію, і це навіть не враховує маринару або соус для занурення з пармезану та перцю.

ЗАМІСТЬ ЇСТИ: Дотримуйтесь звичайних хлібних паличок, або навіть курячі пальці упаковують менше кишки, ніж кальмари.

НЕ ЇСТЬ: Курка Альфредо Піца

Якщо ви збираєтесь замовити піцу в Olive Garden, уникайте версії Chicken Alfredo за будь-яку ціну. 1310 калорій (так, ви правильно прочитали), 46 грамів жиру, 3200 міліграмів натрію та 164 грами вуглеводів.

ЗАМІСТЬ ЇСТИ: Якщо у вас є страви для піци, спробуйте створити своє. Все ще не великий вибір меню, але ви скоротите майже 400 калорій і зменшите вміст жиру вдвічі. Набагато кращий вибір з урахуванням здоров'я. Пам’ятайте, чим більше начинок ви додасте до простого пирога з сиром та соусом, тим більше калорій, жиру тощо ви додасте.

НЕ ЇСТЬ: Тур по Італії

Якщо ви берете занадто багато турів по Італії, можливо, ваш кардіолог огляне ваші артерії. Найгірше блюдо з макаронних виробів у меню, ось деякі вражаючі статистичні дані щодо розуму та талії: 1450 калорій (майже на цілий день), 74 грами жиру та 97 грамів вуглеводів.

ЗАМІСТЬ ЇСТИ: Я знаю, що це італійський ресторан, і я знаю, що макарони тут чудові, тому, якщо ви хочете вибрати такий варіант, спробуйте Капелліні Помодоро або Лазанью Примавера з куркою. Приблизно приблизно 500 калорій, вони містять багато смаку з правильною кількістю калорій, жиру, вуглеводів та натрію. У їх меню "Легкіші італійські тарифи" є досить гарний вибір.

НЕ Їжте: стейк Горгонзола Альфредо

Знову ж таки, вибираючи страви з макаронних виробів в Оливковому саду, найкраще підійде легше меню. Тримайтеся подалі від стейка Горгонзола Альфредо, інакше ви наберете 1310 калорій і 73 грами жиру. Чи знаєте ви, скільки годин на біговій доріжці або кількість занять у таборі для завантаження потрібно, щоб це спалити?

ЗАМІСТЬ ЇСТИ: Натомість дотримуйтесь на грилі морепродукти, такі як лосось на грилі. Мало того, що він більше береже здоров’я, але омега-3 у рибі надзвичайно корисний.

НЕ Їжте: Цепполі

І останнє, але не менш важливе: ми приходимо до пустель. Уникайте цієї 1130 калорій пустелі з шоколадним соусом за будь-яку ціну.

ЗАМІСТЬ ЇСТИ: Якщо вам потрібно побалувати своїх ласунів, полуничний мус складає всього 210 калорій. Ви також заощадите близько 26 грамів жиру та понад 100 грамів вуглеводів.

Завдяки більшому меню та легшим тарифам, Olive Garden пропонує найкраще з обох світів. Дотримуйтесь цих вказівок, ознайомтеся з інформацією про їх харчування тут і випийте апетит!

Райан Барнхарт, MS, PES, є сертифікованим спеціалістом з підвищення ефективності та запобігання травматизму через Національну академію спортивної медицини (NASM). Він також має ступінь магістра в галузі фізичних вправ, а також бакалавр спортивного менеджменту, як з Каліфорнійського університету Пенсільванії. Райан працював з численними колегіальними та аматорськими спортсменами у багатьох різних сферах. Райан також мав можливість працювати з кількома професійними спортсменами. Нещодавно він працював із аматорськими та професійними спортсменами в рамках нового виду спорту змішаних єдиноборств.

В даний час Райан займає посаду директора з фітнесу в тренажерному залі, що має понад 700 членів, недалеко від Пітсбурга, Пенсильванія. Йому подобається працювати з воїнами вихідних, спортсменами та всіма між ними. Ви можете зв’язатися з Райаном за адресою [email protected] .