Вправа або їжа, що краще для схуднення?

Коли ви намагаєтеся схуднути, вам часто хочеться, щоб було швидке і просте рішення. На жаль, плани схуднення, принаймні успішні, - це послідовна робота із поєднанням здорового харчування та фізичних вправ.

Але що найважливіше для схуднення, фізичних вправ чи їжі?

Без них не існує здорового способу життя, а здорову втрату ваги найкраще поєднувати з простими та ефективними цілями фізичних вправ, а також здоровим харчуванням.

Те, що пакує більший PUNCH, часто зводиться до вашої їжі. Так, я кажу, що їжа більше пов’язана з вашим планом схуднення. Хоча це твердження, яке постачається з ВЕЛИКИМИ зірочками *****!

Причина, по якій їжа має вирішальне значення для плану схуднення, полягає в тому, що саме вона найбільше сприяє витраті калорій.

Чому їжа має вирішальне значення для схуднення

Наприклад, якщо ви з’їсте 100 грам молочного шоколаду, то у вас близько 520 калорій.

Якщо ви пройдете одну годину ходьби того дня, ви спалите лише близько 300 калорій. Це залежить від того, скільки ви важите, але для 73-кілограмової людини вони спалять близько 315 калорій. Тому у вас все ще є 200 калорій, які потрібно спалити з тієї плитки шоколаду, перш ніж ви знову станете квадратним.

Якби ви не їли цю плитку шоколаду, щоб почати з одногодинної прогулянки, це призвело б до дефіциту в 300 калорій. А через короткий період це призведе до певної втрати ваги.

Вправа запобігає набору ваги

Хоча дієта діє сильніше на схуднення, ніж фізична активність, фізична активність, включаючи фізичні вправи, має сильніший ефект у запобіганні набору ваги та підтримці втрати ваги.

І тоді іншим важливим елементом схуднення є збільшення вашого метаболізму. Це можна зробити ефективно, збільшивши свою худорляву масу тіла.

Коли ви нарощуєте свою м'язову масу тіла за допомогою простих силових вправ, таких як присідання, віджимання, випади та падіння трицепса, ви збільшуєте свій метаболізм і рівень базального метаболізму (BMR).

Щоб розрахувати BMR, ви можете скористатися нашим веб-сайтом, який допоможе вам завітайте сюди.

Втрата ваги - це просте рівняння

Потрібно пам’ятати, що втрата ваги - це рівняння входу та виходу. Якщо ви вкладаєте занадто багато і недостатньо, ви додаєте ваги. Якщо ви вкладаєте менше, а більше - зрештою, це призведе до втрати ваги.

Причина, чомуЗдоровий смузі з мумієпрацює так добре для багатьох мам, тому що це:

З низьким вмістом цукру, що зменшує стрибки рівня цукру
З високим вмістом клітковини, яка допомагає довше відчувати себе ситішими
З високим вмістом білка, який також допомагає довше відчувати себе ситішим.
Містить понад 25 вітамінів і мінералів, які становлять 25 відсотків ваших ІРЦ на порцію
Виходять густими і соковитими з введенням смачних інгредієнтів, таких як фрукти, зерна і навіть шоколад або заморожений йогурт
Є безпечно під час годування груддю отже, ви як мама знаєте, що робите щось корисне для вас та вашої дитини!

Якщо вам цікаво спробувати наш Тут відвідують здорові муміє-смузі. Існує 30-денна гарантія повернення грошей. Ми обіцяємо, що ви не будете розчаровані.