Цілісний спортсмен

Оптимальне здоров'я, пікова ефективність

Ми всі чули, що ключовим фактором для схуднення є просто спалити більше калорій, ніж ви вводите. Калорії в

Деякі калорії вводять метаболічні шляхи та гормони, що видушують апетит та сприяють використанню енергії, інші стимулюють шляхи, що сприяють голоду та накопиченню енергії. Навіть контролюючи загальне споживання калорій та витрати енергії на фізичну активність (кількість вхідних/вихідних калорій), різниця в калоріях по-різному впливає на ожиріння. Калорії однієї їжі - це не те, що калорії іншої їжі.

Наступний список взятий із коментаря Кембриджського університету щодо харчування в галузі охорони здоров’я.

Ось кілька загальних понять з логіки, орієнтованої на калорії:

Калорія - це калорія
Їжте менше і рухайтеся більше, щоб досягти дефіциту калорій, призведе до втрати ваги
Вживання більше калорій, ніж витрачається, спричиняє ожиріння
Висококалорійні продукти/дієти (тобто продукти з високим вмістом жиру/дієти) небажані
Бажана низькокалорійна їжа/дієта (тобто нежирна їжа/дієта)
Найкраще підходить нежирна їжа без порожніх калорій

Що показують наукові та реальні тести:

Я усвідомлюю, що було досягнуто певного прогресу в перенесенні дієтичного фокусу на фактичну їжу, все ще надто багато уваги вживається «занадто багато». Зосереджуючись на калоріях, доступних у певних продуктах харчування, не вдається визнати метаболічні ефекти самих продуктів. Їжа, яка переробляється в основному з цукру та крохмалю, не повинна входити до звичайного раціону. Такі вуглеводи можуть спричинити гормональні зміни, які, в свою чергу, можуть призвести до переїдання та неактивності.

Тож шкідлива їжа може бути подвійним ударом. Ті, хто їх споживає, можуть не тільки страждати ожирінням, вживаючи їх в їжу, але також бачити підвищений апетит і відсутність мотивації в результаті.

Ми повинні вдосконалювати якість з доступних продуктів, які забезпечують наші калорії. Ми повинні пропагувати продукти, які не спонукають або навіть запрограмують нас переїдати. Робота в напрямку поліпшення якості продуктів харчування, що виробляються, та робота, спрямована на підтримку споживання цілої/мінімально обробленої продукції, змінить сучасну тенденцію людей із надмірною вагою у світі.

Якщо нічого іншого, було б непогано, якби програми відстеження калорій, такі як "Ваги" та громадські ініціативи, не продовжували рекламувати повідомлення, які створюють і звинувачують жертв. Вони не тільки змушують людей відчувати, що вони зазнають невдач, вони також роблять людей хворими.

Я ще раз скажу. Їжте цілісні продукти в їх природному вигляді, і ваша вага та стан здоров’я нормалізуються, і результат ви почуватиметесь приголомшливо!

Не забудьте відвідати всі веб-сайти мого спонсора. Я розшукував ці компанії, оскільки вони пропонують чудові товари та послуги.