6 причин, чому ви повинні їсти більше цибулі і не менше
Оскільки існує безліч різних видів цибулі, а також цілий ряд способів її приготування, ви виявите, що включити більше їх у свій щоденний раціон - це просто і просто. Надавши важкі факти, які вам потрібні, ми гарантуємо, що ви - цибульний фахівець. Ці овочі чудово підходять для здоров’я людини, і кожен повинен знати, що він повинен запропонувати.
Цибуля так гарний для вас
Цибуля містить багато корисних речовин. Типова цибуля стане справжньою скарбницею харчування завдяки вмісту біотину, марганцю, міді, вітаміну С, клітковини, калію, вітаміну В6, вітаміну С, фолієвої кислоти, фосфору та вітаміну В1.
Кількість калорій для однієї цибулини середнього розміру становить лише 64, тому це не висококалорійна їжа.
Крім того, цибуля містить алліцин, який відомий своїми антибактеріальними властивостями. Тому так багато людей звертаються до цибулі, коли вони хворі або коли хочуть запобігти хворобам. Часник також містить алліцин, і ця сполука є потужним захистом від мікробів.
Виберіть свою улюблену цибулю
Цибуля буває різних сортів, деякі з яких досить екзотичні та цікаві для спробувати, наприклад, італійська реліквія, відома як Bianco di Maggio. Хоча більшість з нас більше знайомі з жовтою цибулею, зеленою цибулею, цибулею-шалотом та перловою цибулею, звичайно, бракує сортів цибулі для випробування на кухні.
Якщо ви хочете пікантнішу цибулю, яка додає соусам багато родзинок і спецій, обов’язково перевірте Owas. Ця цибуля за формою нагадує краплі, і вони доставляють багато удару. Крім того, тайський цибуля-шалот вносить тонни смаку в пасти, виготовлені зі спецій. Прекрасним вибором для гриля є Tropea Lunge, який є італійським та чудово пахне, коли його смажать на грилі та подають.
Загалом, існує більше тридцяти сортів цибулі, тому у вас буде багато варіантів. Це цікаво експериментувати, і тому ми закликаємо вас спробувати нову цибулю та подивитися, яка з них найбільше приваблює ваше смак.
Як цибуля приносить користь здоров’ю людини
Ми вже ділились харчовими властивостями цибулі та обговорювали їхні переваги щодо знищення зародків. А тепер давайте поговоримо більше про те, як вони допомагають людям почуватися чудово. Цибуля містить фітохімікати, які надають імунній системі більшої сили. Крім того, вміст вітаміну С в цибулі підтримує здорову імунну систему.
Крім того, цибуля є прекрасним джерелом хрому, який допомагає регулювати рівень цукру в крові. Відомий своєю здатністю мінімізувати або зупиняти запалення, а також здатністю боротися з інфекціями, цибуля є суперпродуктом, і вони, як правило, дуже доступні.
Тепер, коли ми розглянули основи, давайте обговоримо 6 причин, чому ви повинні їсти більше цибулі, а не менше ...
Цибуля-сирець знижує рівень холестерину ЛПНЩ
Холестерин пов'язаний з проблемами серця. Регулярно споживаючи сиру цибулю, ви виявите, що вона зменшує вироблення типу холестерину, відомого як ЛПНЩ. ЛПНЩ не є корисним для людського організму. Насправді це прізвисько "поганий холестерин". Якщо ви хочете захистити своє здоров’я на майбутнє і дожити до глибокої старості, вживання сирої цибулі збільшить шанси довголіття, зменшивши рівень шкідливого холестерину, який загрожує вашому здоров’ю.
Правильна їжа - це хороші ліки, і сира цибуля відноситься до цієї категорії. Якщо ви їсте їх досить часто, ви можете виявити, що результати ваших тестів на ЛПНЩ стають набагато позитивнішими. Насправді, деякі люди обирають цю форму натуральних ліків, а не покладаються на створені в лабораторії ліки, які можуть викликати побічні ефекти. Крім того, оскільки сира цибуля є таким доступним способом знизити рівень LDL, це те, до чого кожен може отримати доступ і споживати.
Бадилля зеленої цибулі завантажується вітаміном А
Вітамін А важливий для гарної шкіри та хорошого зору. Це щось, до чого ви отримаєте доступ, коли з’їсте смачні зелені стебла зеленої цибулі. Оскільки стебла зеленої цибулі також смачні, їх легко їсти сирими або подрібнити та додавати до рецептів. Якщо ви хочете отримати доступ до корисного вітаміну А в зеленій цибулі, чому б не зробити гарну засмажку. Додайте у вок кубик надзвичайно твердого тофу і обсмажте його на трохи оливкової олії, перцю та соєвого соусу.
Подрібніть дві зелені цибулини плюс їхні стебла, а потім додайте їх у вок. Після того, як ви приготуєте ці інгредієнти протягом декількох хвилин, додайте улюблені рубані овочі. Подавати до рису або локшини. Інший варіант - подрібнити зелену цибулю та їхні стебла та додати їх до салатів з тунця, салатів із салату чи капусти. Якщо ви їсте їх сирими або вареними, ви виявите, що вони підвищують рівень вашого вітаміну А.
Цибуля допомагає запобігти раку
Цибуля містить кверцетин. Ця природна сполука славиться своїми перевагами щодо запобігання раку. Оскільки важка наука підтверджує переваги кверцетину у боротьбі з раком, регулярне вживання цибулі стане прекрасним способом отримати чудовий захист від цієї хвороби. Рак - це загроза, і все, що ми можемо зробити для запобігання, є настільки корисним. Вживання цибулі дасть вам захист. Якщо ви прагнете запобігати раку, включення цибулі в звичайну частину вашого раціону має бути однією з важливих частин вашої профілактики раку.
Цибуля допомагає людям одужувати
Якщо у вас застуда або грип, додавання до вашого раціону цибулі дозволить вам отримати доступ до алліцину, який бореться з інфекціями. Вміст алліцину в цибулі, мабуть, найвідоміша властивість цих овочів. Багато людей усвідомлюють, що цибуля допоможе їм швидше одужати, коли вони хворі, або, в першу чергу, зупинить їх від розвитку хвороб. Якщо вам недобре, подумайте про те, щоб приготувати курячий суп з нуля, який містить багато подрібненої цибулі. Ця корисна їжа заспокоїть вас і наповнить ваше тіло природними засобами, що не містять ліків.
Цибуля підсилює імунну систему
Наша імунна система важлива. Коли наша імунна система функціонує на оптимальному рівні, ми маємо набагато більше шансів залишатися добре і почуватись добре. Вміст вітаміну С в цибулі підтримує оптимальну роботу імунної системи. Вітамін С в цілому є дуже потужним, і отримання високих рівнів цього життєво важливого вітаміну за допомогою вживання цибулі буде розумним способом побудови здорового тіла. Якщо ви їсте їх сирими або вареними, ви побачите, що цибуля приносить чудові переваги. Хоча сире - це, мабуть, найкращий спосіб отримати доступ до всієї сили цибулі, що зміцнює імунну систему, оскільки овочі, як правило, втрачають трохи поживних речовин під час варіння, ви все одно отримаєте доступ до вітаміну С, коли споживаєте варену цибулю.
Ви отримаєте потрібний вам хром
Хром - це те, що культуристи нагороджують і намагаються отримати через добавки та їх дієти. Вони знають, що отримання достатньої кількості хрому допомагає їм почуватися енергійнішими та краще працювати, коли тренуються. Якщо вам цікаво почувати себе енергійнішими та енергійнішими під час тренувань, ви виявите, що додавати більше дієти до дієти - це дійсно розумно. Ці овочі містять хром, тому вам не потрібно вкладати гроші в дорогі добавки для бодібілдингу, щоб отримати доступ до їх переваг. Загалом, краще отримувати потрібне зі здорової їжі. Оскільки цибуля завантажена корисними властивостями, вона пропонує масу переваг людям, які її їдять.
Як насолоджуватися цибулею
Напевно у вас є кілька рецептів, які включають цибулю. Наприклад, червоні соуси до макаронів часто містять цибулю та часник. Крім того, деякі страви, такі як Строганов і рагу, часто містять цибулю. Ключ до того, щоб додати більше цибулі у свій раціон, це використання типових рецептів та коригування їх, щоб включити цибулю, якщо в даний час вони не вимагають цибулі. Наприклад, якщо ви не звикли класти цибулю в зажарку, обов’язково додайте її. Для цього чудово підходить зелена цибуля. Крім того, якщо ви готуєте бургери з індички або гамбургери, додайте товстий шматочок смаженої або сирої цибулі, а також бажані приправи. Стейки мають чудовий смак, якщо їх посипати цибулею, яку тушкують, поки вона не стане золотистою та карамелізованою.
Існує мільйон способів насолодитися цибулею. Якщо ви любите експериментувати зі світовою кухнею, то виявите, що в лівійській та субконтинентальній азіатській кухні часто є багато цибулі. Правда полягає в тому, що лівійці з'їдають понад шістдесят фунтів цибулі на рік. У більшості світових кухонь є страви, які набувають пікантності та текстури від цибулі. Вивчення світових рецептів, які дозволять вам відчути цибулю по-новому, буде веселою кулінарною пригодою, а також принесе користь вашому здоров’ю.
Сподіваємось, наш докладний посібник допоміг вам зрозуміти, наскільки потужною цибулею є овочі, що зміцнюють здоров’я. Вони смачні, приносять масу справді дивовижних переваг тим, хто їх споживає, і зазвичай вони не дорогі. Деякі "суперпродукти", такі як Кале, зазвичай дорогі, оскільки вони модні і тому, що їх важче виробляти на фермах. Цибуля морозостійка, вона добре росте, навіть коли умови ґрунту менш ідеальні, і вирощувати їх можна самостійно, не докладаючи занадто великих зусиль. Крім того, типова цибуля забезпечує багато спецій. Більша цибуля має велику цінність, оскільки більша цибуля може бути достатньою, щоб зробити два-три прийоми їжі разом, або навіть більше. Найменша цибуля додає неповторний смак, а найекзотичніші сорти цікаво спробувати на кухні.
Тепер, коли ви зрозуміли важливість цибулі, яка є однією з ідеальних страв природи, ви будете готові рухатися вперед і з’їдати більше. Добре створити баланс, іноді вживаючи їх сирими, а іноді готуючи. Користь цибулі допоможе вам почувати себе якнайкраще. Крім того, якщо у вас є діти, ви побачите, що регулярне надання їм страв з цибулею може допомогти їм уникнути грипу та застуди, які завжди бувають у школах та на ігрових майданчиках.
Вживання їжі цибулі немає мінусів. Вони низькокалорійні, вони завантажені вітамінами та іншими корисними сполуками. Якщо цибуля для вас занадто їдка, подумайте про пасерування її в трохи вершкового масла, поки вони не стануть напівпрозорими. Цей вид техніки приготування м’якоть та пом’якшує смак цибулі. Хоча не слід вживати багато вершкового масла, достатньо лише чайної ложки, щоб пасерувати цибулю середнього розміру.
Купуйте цибулю сьогодні
Ви заслуговуєте вищого харчування, а цибуля це забезпечить. Тому ми закликаємо вас сьогодні робити покупки цибулі. Якщо ви оберете жовту цибулю, цибулю-шалот, зелену цибулю або деякі екзотичніші сорти цибулі, ви побачите, що їх легко додати майже до всього, крім, можливо, десерту. Французький цибульний суп - чудовий спосіб ввести в свій раціон велику кількість цибулі, і в Інтернеті є безліч рецептів, які можна безкоштовно придбати. Спробувавши чудовий домашній французький цибульний суп, ви побачите, наскільки смачним може бути цибуля.
Є також цибульні добавки. Ми вважаємо, що цибуля дуже доступна і проста у використанні, тому вам не потрібно сподіватися на цибулеву добавку, щоб почувати себе добре. Краще отримати користь цибулі від свого раціону. Однак ви можете звернутися до добавки, якщо вам не подобається смак цибулі або вам важко їсти їх регулярно. Тепер, коли у вас є внутрішній совок з 6 причин, чому ви повинні їсти більше цибулі, а не менше, ви будете готові насолодитися цими смачними овочами.
Дізнайтеся більше про користь вживання цибулі тут:
- Обмеження калорій менше їсть змушує мавп жити довше
- Переваги та ризики рибної дієти - чи слід їсти більше чи менше природних оглядів Гастроентерологія
- 5 причин у вас гикавка після їжі і що робити Ну добре
- 7 заперечень проти вживання менше м’яса
- 5 причин, чому сьогодні ви не можете контролювати свою психологію харчування