5 причин, через які у вас виникає гикавка після їжі, і як якомога швидше позбутися їх

Фото: Getty Images/Єва Каталін

Якщо ви коли-небудь отримували поганий випадок гикавки після їжі, ви знаєте, наскільки вони можуть дратувати. Але що це за набридливі підходи в першу чергу?

"Ікання - це мимовільне скорочення діафрагмового м'яза", - пояснює Вінсент Педре, доктор медичних наук, фахівець з функціональної медицини. “Вони можуть відбуватися з різною швидкістю. Оскільки м’яз неодноразово скорочується, голосові зв’язки будуть скорочуватися, щоб запобігти несподіваному припливу повітря ». Саме це спричиняє звук гикання, - каже доктор Педре. Простіше кажучи, «гикавка - це, в основному, спазм діафрагми та голосових зв’язок», - говорить він.

Дозволяючи цій науці зануритися, прокрутіть вниз, щоб побачити, що викликає гикавку після їжі. Плюс, як від них позбутися, стат.

Що викликає гикавку після їжі?

1. Харчування занадто швидко

Можливо, ви знайомі з тим, як ковтання повітря спричиняє здуття живота, але воно також може спричинити гикавку. Часто це трапляється, коли ви їсте занадто швидко. Ковтання повітря під час їжі або пиття «швидко розтягує шлунок, і, отже, може дратувати м’яз діафрагми», - говорить д-р Педре. "Діафрагма реагує на це раптове розтягнення, стискаючись".

2. Харчування поза межею насичення

Так само, коли ви їсте занадто багато, ваш шлунок розширюється і штовхає що-небудь у його безпосередній близькості. Сюди часто входить діафрагма, яка при натисканні може спричинити гикавку.

3. Різкі та екстремальні перепади температури

Скажімо, ви проводите спекотний літній день на вулиці лише для того, щоб відступити до змінного струму (або в протилежну температуру взимку) і негайно поїсти, раптова зміна температури може призвести до скорочень діафрагми, що спричинить гикавку після їжі.

4. Гаряча і гостра їжа

Перець чилі та інші гострі інгредієнти містять хімічну сполуку, яку називають капсаїцин, яка може подразнювати діафрагму, що призводить до нападу гикавки. Щось, над чим слід подумати наступного разу, коли ви попросите друга передати миску з крилами буйволи цвітної капусти, амірит?

5. Вживання газованих напоїв

Ось ще одна причина спільного здуття живота і гикавки. Наприклад, додаткове повітря, яке ви вдихаєте, пиючи газовану воду під час їжі, може призвести до поганого випадку обох десертів.

Як позбутися від гикавки після їжі

1. Затримайте дихання

Ви напевно вже чули цю. Ідея цього полягає в тому, що раптове задихання повітря повинно скинути рецептори розтягування у вашій діафрагмі, що припинить гикавку, за словами доктора Педре.

2. Злякайтеся

Ідея подібна до затримки дихання - переляк часто спричиняє раптову задишку та зміну дихання, що може зупинити гикавку. Це просто важче зробити, оскільки ви насправді не можете зробити це собі, і якщо ви попросите це зробити хтось інший, ви можете в кінцевому підсумку очікувати, що це зіпсує фактор несподіванки. Тож замість цього спробуйте переглянути один-два епізоди чогось на зразок «Американської історії жахів».

3. Встановіть свій кляпний рефлекс

Доктор Педре каже, що одним з менш відомих способів позбутися гикавки є кляп. Ви можете зробити це за допомогою депресора мови або обережно потягнувши за язик. Роблячи це, ви стимулюватимете блукаючий нерв, який контролює ваш шлунково-кишковий тракт і відіграє роль у скороченні діафрагми.

4. Полоскати горло водою

Подібним чином полоскання води може допомогти вплинути на блукаючий нерв, щоб полегшити вашу гикавку, вгамовуючи скорочення діафрагми.

6. Помасажуйте діафрагму

Щоб вирішити проблему, ви також можете перейти до її кореня. "М'який масаж діафрагми вздовж меж ребер - це хороший спосіб спробувати усунути гикавку", - говорить д-р Педре.

7. Пити воду

Хоча раптові перепади температури могли спричинити вашу гикавку, випити склянку холодної води (яка, як відомо, заспокоює нерви) є простим домашнім засобом для боротьби з гикавкою.

О, привіт! Ви схожі на того, хто любить безкоштовні тренування, знижки для культових оздоровчих брендів та ексклюзивний вміст Well + Good. Підпишіться на Well +, наше Інтернет-співтовариство інсайдерів, що працюють на тему здоров’я, і миттєво розблокуйте свої винагороди.