Чашка ранкової кави насправді може допомогти схудненню - перевірте інші переваги для здоров’я

Здається, випивання чашки яви вранці може принести реальну користь для здоров’я та краси. Ось чому вам слід пити каву щодня, якщо ви хочете посилити втрату ваги або поліпшити здоров’я серця.

Основні моменти

  • Запах свіжої чашки кави може змусити будь-кого почуватися спокійнішим і розслабленішим
  • Кофеїн також може збільшити спалювання жиру та підвищити рівень метаболізму, що може допомогти зниженню ваги
  • Ось кілька причин, чому вживання кави вранці може бути корисним для вашого здоров’я

Нью-Делі: Кава є одним з найпопулярніших напоїв у світі. Багато людей п'ють каву, щоб розбудити їх, підсилити енергією або просто тому, що їм подобається аромат і стимулюючий ефект кофеїну. Можливо, багато людей мають звичку починати свій день з чашки кави. Але, здається, випивання чашки яви вранці може принести реальну користь для здоров’я та краси. Насправді дослідження показали, що вживання кави може допомогти зменшити ризик ряду захворювань, таких як серцева недостатність, діабет 2 типу та рак печінки. Кофеїн також може збільшити спалювання жиру та підвищити рівень метаболізму, що може допомогти зниженню ваги.

кави

Кава містить кілька важливих поживних речовин, таких як рибофлавін (вітамін B-2), ніацин (вітамін B-3), пантотенова кислота (вітамін B5), магній, калій та багато антиоксидантів, які можуть бути різними способами корисними для людського організму. У цій статті давайте подивимося, чому розпочати свій ранок чашкою Джо може бути для вас корисним.

Причини, чому вранці вживання кави може бути для вас корисним

Сприяє схудненню

Дослідження показали, що кофеїн може допомогти збільшити рівень метаболізму на 3–11%. Інші дослідження, що пропонуються, також пов’язують кофеїн із властивостями спалювання жиру, перешкоджаючи виробленню жирових клітин. Крім того, одне дослідження, в якому брали участь 455 людей, стверджувало, що регулярне споживання кави пов’язане з нижчою жировою тканиною. Тому вважається, що регулярне споживання кави в помірних кількостях може допомогти при втраті ваги.

Може зміцнити здоров’я серця

На відміну від тверджень, що кофеїн може підвищити ризик серцевих захворювань, дослідження показали, що вживання кави в помірних кількостях може захистити від серцевої недостатності. Більше того, деякі дослідження припускають, що люди, які вживають каву, мають на 20% менший ризик інсульту.

Добре при цукровому діабеті

Кава, яка готується із смажених кавових зерен, має багато переваг для здоров’я. Дослідження показали, що споживання кави корелює із покращеним захистом від численних захворювань, включаючи діабет. Наприклад, великий огляд 18 досліджень показав, що включення щоденної чашки кави асоціюється із зниженим на 7% ризиком діабету 2 типу.

Змушує вас почуватись добре

Більшість людей люблять запах кави. Запах свіжої чашки кави може змусити будь-кого почуватися спокійнішим і розслабленішим. Будь-хто. По-науковому, це насправді змінює синтез білка, що існує в мозку, що пов’язано зі стресом. Ось чому ми всі відчуваємо себе набагато краще вранці після гарячої чашки кави, сказав Гаурав Наранг, засновник Кавової культури.

Покращує настрій

Кава завантажена кофеїном, який зменшує втому і підвищує рівень дофаміну в мозку. Допамін, гормон, що забезпечує самопочуття, опосередковує задоволення в мозку. Отже, вважається, що помірна кількість кофеїну може підняти ваш настрій і зробити вас щасливішим і позбавленим стресу.

Крім того, кава є джерелом корисних протизапальних та антиоксидантних сполук, таких як вітамін В2, вітамін В3, вітамін В5, магній, калій тощо. Це означає, що ви можете отримати ці важливі поживні речовини, просто випивши чашку кави.

Ми всі знаємо, що нам слід споживати продукти, багаті клітковиною, і включати їх у свій щоденний режим харчування. Дивно, але кава містить невелику кількість клітковини, яка сприяє травленню. Наприклад, дослідження вчених Іспанії повідомило, що кава містить значно вищий рівень розчинних харчових волокон у порівнянні з іншими загальновживаними напоями. Отже, чашка кави може допомогти покращити споживання клітковини.

Застереження. Поради та пропозиції, згадані в статті, носять лише загальний інформаційний характер і не повинні розглядатися як професійна медична порада. Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем або дієтологом перед тим, як починати будь-яку фітнес-програму або вносити будь-які зміни у свій раціон.

Отримуйте останні новини про здоров’я, здорове харчування, схуднення, йогу та поради щодо фітнесу, більше оновлень на Times Now