5 причин, щоб додати насіння чіа у свій раціон

Немає нічого смачнішого, ніж вершковий пудинг. На жаль, у більшості пудингів багато цукру, що може не тільки стимулювати набір ваги, але й запалення.

Пудинг із насіння Чіа - це дуже корисний замінник нездорового традиційного пудингу! Він декадентський, вершковий і може використовуватися як закуска, на сніданок або навіть на десерт. Доктор Лорі Шемек повернувся з ще одним смачним лужним рецептом!

Чому насіння чіа такі здорові?

Ось 7 основних причин додати насіння чіа у свій раціон:

Насіння чіа завантажені здоровим жиром омега-3
Вони багаті клітковиною - можуть похвалитися 11 грамами клітковини на 2 столові ложки
Ці смачні насіння також містять 4 грами білка на порцію
Насіння чіа багаті антиоксидантами
Насіння чіа - це лужна їжа, яка захищає вас від хвороб
Допомагають підняти "хороший" холестерин ЛПВЩ
Вони утримують голод і тягу - залишаючи вас почуватися ситішими, довше

Кокосовий ванільний пудинг з насіння чіа

Інгредієнти

4 столові ложки насіння чіа

1 склянка кокосового молока

8 крапель ванільної рідкої стевії

Полуниця, чорниця або інші фрукти для начинки

Напрямки

Додайте інгредієнти в одну скляну скляну банку або миску.
Залиште на 2 хвилини і змішайте з виделкою для видалення та запобігання злипанню
Накрийте банки або миску і зберігайте в холодильнику принаймні 7 годин або на ніч.
Коли ви готові до вживання, зверху додайте улюблені фрукти або ягоди. Насолоджуйтесь!

* Пудинг з насіння чіа можна зберігати до тижня в холодильнику.

* Ви можете використовувати будь-який тип молока або підсолоджувача, який вам більше подобається

Рекомендована література | Сховище доктора Лорі

Отримайте свою БЕЗРИЗИЧНУ ціну вже сьогодні!