15 найкращих природних способів очищення нікотину та дьогтю з легенів сьогодні!

Як ми всі знаємо, сигарети страшні для ваших легенів. Тютюн - один із найгубніших вбивць у США, щорічно вбиває близько 480 000 людей! Нижче ви знайдете шокуючий графік, що показує причини смертності, яку можна запобігти в Сполучених Штатах, на рік.

Як ви можете бачити вище, вживання тютюну є найвищою причиною смертності, яку можна запобігти, у Сполучених Штатах. Були дослідження, які показують, що нікотин сам по собі насправді може бути корисним для вас. На жаль, поєднавшись із тютюном, вони можуть працювати вбивчою командою.

Ми хотіли б показати вам найкращі природні способи очищення нікотину та смоли з легенів сьогодні! Почніть працювати над здоровим способом життя за допомогою цих 15 методів:

1) Чи отримуєте ви всі свої вітаміни?

Коли ви курите сигарети, рівень вітаміну А, С і Е знижується. Ви все ще можете їх відновити! Їжте фрукти, такі як Ківі, які багаті цими вітамінами, і ваш організм почне відновлювати ці рівні.

Вітамін А допомагає підтримувати ваші легені і підтримує їх нормальну роботу.

Вітамін B-6 допомагає уникнути пошкодження та мутації вашої ДНК, що допомагає зменшити ризик раку легенів.

Наукові доповіді виявили, що більший рівень споживання вітамін С може допомогти обмежити ризик раку легенів.

Низький рівень в крові вітамін D може бути пов’язано з підвищеним ризиком респіраторних інфекцій, хронічної обструктивної хвороби легенів (ХОЗЛ) та інтерстиціальних захворювань легенів, згідно з оглядовою статтею, опублікованою в Advances in Nutrition у травні 2011 р. Переконайтеся, що ви їсте рибу, таку як лосось та тунець, вітамін D. Ви також можете їсти гриби, яйця та збагачені продукти, які можуть допомогти забезпечити цей важливий вітамін.

Вітамін Е було виявлено як сприятливий, так і негативний вплив на ваше здоров’я легенів. Дослідження дослідження респіраторних досліджень у 2014 році, можливо, знайшло цьому пояснення. Обов’язково отримуйте вітамін Е у формі альфа-токоферолу, який міститься в оливковій олії та соняшнику. Ця форма вітаміну Е може допомогти поліпшити роботу легенів.

2) Їж шпинат, Попай

Шпинат сповнена фолієвою кислотою і повно вітамінів. Він містить вітамін А та флавоноїди, які, як відомо, допомагають захистити організм від раку легенів. Шпинат також багатий залізом, яке вашому організму потрібно для перенесення кисню з легенів до решти тіла.

Безкоштовна радикальна біологія та медицина провела дослідження, яке показало, що вживання в їжу кількості нітрату натрію, еквівалентної кількості, яка міститься в 100-300 г шпинату всього за 2 дні, значно покращує роботу легенів.

3) Не залишайтеся спраглими

Обов’язково пийте завжди води. Коли ви курите, ваше тіло зневоднюється. Ви можете зволожити своє тіло до нормального стану і вимити весь нікотин, випивши багато води.

Дихаючи носом, ви вдихаєте зволожене повітря або пару. Коли ви занадто дихаєте ротом, ви отримуєте сухе повітря. Одна з важливих причин, чому ми маємо носи!

Ваші легені також повинні залишатися зволоженими. Питна вода допоможе вашим легеням отримати належну кількість вологи, необхідної для роботи.

Тренування у воді допомагає зміцнити ваше тіло різними способами. Завдяки опору, який він чинить на ваше тіло, коли ви намагаєтесь регулярно робити вправи на суші, це змушує ваше тіло працювати понаднормово, щоб забезпечити достатньо кисню. Однак ми поговоримо далі про вправи далі в цій публікації.

4) Це може змусити вас плакати, але це працює

Цибуля дивовижні! Цей овоч допомагає очистити легені! Цибуля може запобігти багатьом хворобам, включаючи легеневі інфекції.

Хворі на рак їдять цибулю, щоб запобігти ріст нових клітин. Антоціани - це антиоксиданти, які містяться в пігменті, який надає червоному луку колір. Сірковмісна амінокислота цистеїн робить цибулю корисною для профілактики та лікування респіраторних інфекцій.

5) Це не просто колір

Апельсини містять цирптоксантин, який також допомагає запобігти раку легенів. Апельсини також багаті вітаміном С, який допомагає вашим легеням ефективно транспортувати кисень по всьому тілу.

Апельсинові кірки допомагають забезпечити підтримку проти дихальних розладів. Шкірка має очищувальну дію легенів, що допомагає руйнуватися і виганяти застійні явища.

Апельсиновий сік регулярно знімає стрес і активізує обмін речовин.

Апельсини також містять каротиноїди, які є апельсиновим антиоксидантним пігментом. Каротиноїди містяться у фруктах та овочах, що характеризуються помаранчевим та червоним кольорами. Цей антиоксидант допомагає зменшити ризик розвитку раку легенів.

6) Діти повинні завжди їсти свою брокколі

Брокколі допомагає відновити ваш вітамін С і В5 в організмі. Хімічний шлях у легенях під назвою NRF2, який бере участь в активації макрофагів, знищується курінням. Коли брокколі пошкоджується, наприклад, при пережовуванні, утворюється рослинна хімія, яка називається сульфорафан. Ця хімічна речовина може відновити цей шлях.

Дослідники Інституту раку в Розуеллі повідомили, що курці та колишні курці, які вживають багато брокколі, можуть рідше, ніж інші курці, розвивати рак легенів.

Вживати брокколі рекомендується в сирому вигляді.

7) Пора поїхати у відпустку до Бразилії

Бразильський Горіхи містять найвище джерело дуже потужного антиоксиданту - селен. Селен підсилює дію антиоксидантів, що сприяє ще більшій профілактичній активності у розвитку раку. Дослідження показали, що це профілактичний ефект при раку молочної залози, простати та легенів.

П'ятирічне дослідження, проведене в Університеті Арізони та Університеті Корнелла, показує, що пацієнти, які споживають 200 мкг селену щодня, мали на 63% зниження раку передміхурової залози, 58% зменшення раку товстої кишки або прямої кишки та 46% зменшення раку легенів порівняно з групою пацієнтів, які приймали плацебо.

8) Настав час вирушати в гори!

Чай з соснової голки може бути хорошим союзником у боротьбі з раком легенів. Хвоя хвоя багата антиоксидантами, включаючи вітаміни А і С, а також флавоноїдами.

Ефірна соснова олія може також сприяти розщепленню слизу та сприяти виведенню слизу з легенів. Це також сприяє зменшенню захворюваності на синусові інфекції.

Ісландці 1400-х років приймали сосновий сік, змішаний з медом, щоб полегшити проблеми з легенями.

9) Ні Не Корн!

Органічний Кукурудза містить бета-криптоксантин, який допомагає захистити вас від раку легенів. Бета-цирптоксантин є дуже потужним антиоксидантом.

Жовта кукурудза містить бета-каротин, який утворює в організмі вітамін А. Бета-каротин є чудовим джерелом вітаміну А, оскільки він перетворюється в організмі, але лише в тій кількості, яка потрібна організму. Бета-каротин в організмі, який не перетворюється на вітамін А, насправді діє як дуже сильний антиоксидант. Цей антиоксидант може допомогти боротися з такими захворюваннями, як рак та серцеві захворювання.

Споживання солодкої кукурудзи знижує ризик раку легенів до 37%!

10) Це імбирна річ

Імбир - це давня китайська трава, яка використовується як рослинний засіб протягом 2500 років. Імбир допомагає захиститися від злоякісних захворювань. Ви можете з’їсти шматочок імбиру під час їжі або випити чай з кореня імбиру, оскільки це полегшує дихання. Це дуже сильний засіб для відновлення токсинів у легенях.

Імбир також допомагає розширити ваші легені і розпушує мокроту, оскільки це природний відхаркувальний засіб, що розщеплює і виводить слиз. Це допоможе поліпшити кровообіг у ваших легенях, тим самим зменшуючи ризик багатьох хронічних захворювань легенів.

Це сприяє здоров’ю дихальних шляхів, усуваючи тютюновий дим, забруднювачі повітря та парфуми з повітряних проходів, перш ніж вони можуть дратувати ваші легені.

Люди, які страждають на астму та бронхіт, стикаються з більш швидкою втратою ємності легенів. Імбир допомагає поліпшити функції легенів, збільшуючи ємність легенів.

11) Спробуйте Кропиву

Кропива це рослина, яка наповнена залізом, але може допомогти дезінфікувати ваші легені і відіграє дуже важливу роль у боротьбі з інфекціями. Чай з кропиви допомагає при проблемах дихання, борючись з кашлем, туберкульозом та астмою. Це очищає ваші легені, коли вам це найбільше потрібно!

У дихальній системі кропива допомагає усунути катаральний застій. Насіння - це дивовижні легеневі в’яжучі речовини, які особливо корисні при бронхітах та туберкульозі.

Приємна маленька побічна користь ... Кропива також допомагає полегшити біль у суглобах.

12) Подбайте про свою шкіру

Нікотин завдає шкоди вашій шкірі. Обов’язково доглядайте за шкірою, пиючи морквяний сік, який містить велику кількість вітамінів A, K, C і B. Усі ці вітаміни, як доведено, ефективно виводять нікотин з вашого організму.

Морквяний сік також чудово підходить для здоров’я легенів та захисту дихальної системи від інфекцій. Це може допомогти протистояти шкідливим наслідкам, пов’язаним з курінням. Морквяний сік багатий вітамінами, які можуть допомогти значно зменшити ризик емфіземи.

Дослідження показують, що вживання декількох морквин на день може насправді зменшити рівень раку легенів вдвічі. Дослідники вважають, що це пов'язано з вмістом гамма-каротину, лікопіну, лютеїнових ксантофілів та альфа-каротину.

13) Ува, Урсі та мать-і-мачуха

Кидаючи палити, важливо очистити легені від токсинів. Ува, Урсі і Мати-і-мачуха допоможе очистити ці токсини. Ці рослини також зміцнюють всю вашу дихальну систему.

Мати мать - одне з найпопулярніших європейських засобів для лікування захворювань грудної клітки.

14) Ніколи не припиняйте вправи

Вправи - чудовий спосіб зберегти легені здоровими. Вправи для глибокого дихання допомагають зміцнити ваші легені, тому обов’язково регулярно виконуйте дихальні вправи. Якщо ви не знаєте жодного типу дихальних вправ, ви можете дотримуватися цього:

Встаньте, тримайте руки біля боків, тримайте ноги трохи розставленими та розслабтеся.
Зробіть кілька глибоких вдихів, вдихніть носом і видихніть ротом, поки вже не зможете видихнути.
Змусьте вас діафрагмою випустити все повітря з легенів, сильно задихаючись. Обов’язково кілька разів видихніть ротом, поки у легенях не залишиться повітря.
Вдихніть носом і пропустіть свіже повітря в порожні легені.
Глибоко вдихніть і переконайтесь, що ви повністю наповнили легені повітрям. Затримайте дихання на 5 секунд, рахуючи повільно. У цей момент кожна клітина вашого тіла повинна бути наповнена киснем.
Видихніть останній раз ротом, поки не залишиться більше повітря.

Ви можете повторити кроки 4-6 скільки завгодно разів. Це чудовий спосіб допомогти зберегти легені міцними!

Нижче - ще одна чудова вправа для зміцнення легенів. Якщо у вас є час, ми рекомендуємо подарувати йому годинник!

15) Червоний гострий перець чилі

Правильно, ці гарячі дрібні червоні штучки! Перець чилі може допомогти в очищенні легенів. Згідно з дослідженням у Великобританії, капсаїцин, який викликає печіння чилі, може вбити клітини раку легенів та підшлункової залози! Дослідники вважають, що це причина, через яку люди, що живуть у Мексиці та Індії, які їдять гостру їжу, мають нижчий рівень захворюваності на деякі види раку.

Яскравий колір червоного перцю чилі сигналізує про його багатістю на бета-каротин або провітамін А. Вітамін А, що міститься в червоному перці чилі, необхідний для здорових слизових оболонок, які вистилають легені та носові ходи. Слизові оболонки допомагають захиститися від вторгнення патогенів.

Уникайте слідування під час очищення легенів

Уникайте стресів. Стрес може бути одним з основних чинників куріння у колишніх курців.
Уникайте білого борошна, цукру та молочних продуктів. Вони допомагають створити у вашому організмі слиз.
Намагайтеся триматися подалі від курців! Це може бути важко, але намагайтеся з усіх сил триматися подалі від будь-якого сигаретного диму.
Якщо ви любите більше палити, коли п'єте, намагайтеся уникати алкоголю, поки не відчуєте, що вам комфортно пити і не палити.

Висновок

Кинути палити сигарети ніколи не пізно, почніть сьогодні! Ви можете почати жити здоровим життям вже сьогодні, просто переконайтеся, що правильно харчуєтесь і робите фізичні вправи. Це може бути важко, але зрештою воно того варте. Немає нічого важливішого за власне здоров’я!

Чи знайшла ця стаття корисною? Чи ми пропустили жоден спосіб, який може допомогти очистити ваші легені? Повідомте нас у коментарях нижче!