8 природних способів детоксикації тіла (без різкого очищення)

Зображення Джо Gatlinggromgull

Сьогоднішня щоденна порада: не бійтеся купувати речі, які вам дійсно потрібні, щоб допомогти собі досягти успіху. Економний не означає дешевий, це означає ретельно підібраний.

Вчора я дала мінімум для очищення перед вагітністю, включаючи кілька варіантів для більш інтенсивного очищення. Але це не єдині ваші варіанти.

Якщо ви не хочете робити більш екстремальний вид очищення, ви вже зробили це і хочете перейти до більш здорового способу життя або до своєї вагітності, наступні поради не тільки допоможуть вашому організму позбутися токсинів, але і налаштують вас придумати звички до здорового способу життя.

1. Пийте багато води

Наше тіло складається з клітин. Ці клітини повинні бути зволоженими, щоб нормально працювати. Я відвідав натуропата, стурбованого моїм рівнем енергії, і перше, що вона запитала мене, було: "скільки води ти п'єш?" Розказавши їй про моє пафосно низьке середнє значення, вона порадила мені пити 1/2 ваги свого тіла в унціях кожен день.

Вода життєво необхідна для підтримки рівня енергії та виведення токсинів. Під час вагітності гідратація важлива для підтримки об’єму навколоплідних вод та власного об’єму крові. Без цього ваше серце змушене працювати більше, збільшуючи пульс.

Щоб отримати додаткову допомогу в очищенні, додайте у воду трохи лимонного соку або ефірної олії лимона (переконайтеся, що це безпечно для вживання). Цитрусові допомагають у виведенні токсинів.

2. Піт

Ще один спосіб позбавити організм від токсинів - випотіти його. Рух тілом у будь-якому випадку корисний для вашого здоров’я, але він також може допомогти вам позбутися від накопичених токсинів. Збільште фізичні вправи, які змушують вас потіти. Мій улюблений спосіб потіти токсини - це заняття бікрам (гарячою) йогою - я ніколи в житті не так сильно пітнів. Але при надмірному потовиділенні не забувайте пити багато води, щоб вивести токсини.

Ви також можете зробити це, відвідавши улюблений спа-центр. Будь-який привід піти в спа-центр, так? Сидіння в парильні або сауні також призведе до потіння поганих речей. Поки ви це робите, заплануйте масаж.

3. Покиньте мотлох

Це величезне. Харчування є життєво важливою частиною здорового способу життя, тому важливо харчуватися якомога «чистіше». Як виглядає чисте харчування? Багато свіжих фруктів та овочів. Бажано органічні, але не всі вони повинні бути.

М’ясо та молочні продукти слід отримувати від корів, що годують травою, переважно від місцевого фермера (якого ви точно знаєте, лише годує корів травою). Яйця є чудовим джерелом необхідних вітамінів, мінералів, білків та корисних жирів. Курячі яйця з вільного вигулу можна знайти в деяких магазинах, але багато людей, які вирощують курей, також продають надлишок яєць. Перевірте Craigslist для цього.

Харчуючи своє тіло корисними жирами, це будівельні блоки для збалансованих гормонів. Вершкове масло (від цих прекрасних корів на траві) та органічна кокосова олія - відмінна та ароматна їжа, яка гарантує, що ви отримуєте достатню кількість потрібних видів жиру.

Знайдіть рецепти, які допоможуть вам включити цю їжу у ваше життя, і спробуйте зробити її простою. Сенс цієї зміни полягає у створенні звичок до життя, чого не станеться, якщо вам потрібно приготувати з тонною інгредієнтів, які важко знайти. Якщо ви шукаєте додаткову допомогу в харчуванні повноцінного повноцінного харчування, відвідайте наш сестринський сайт «Сучасна альтернативна кухня».

4. Використовуйте натуральні миючі засоби

У нас є токсини навколо нас - лише в наших будинках є хімікати в фарбі, килимах та засобах для чищення. Навчитися робити власні засоби для чищення - це чудовий, простий спосіб зменшити вплив шкідливих токсинів. Багато рецептів вимагають таких інгредієнтів:

Боракс
Харчова сода
Оцет
Ефірні масла
Лимонний сік
Пральна сода
Кастильське мило

5. Використовуйте трави

Трави можуть бути корисною частиною очищення вашого організму. Але, як і в більшості речей у житті, це буде працювати краще для вас, якщо ви зможете спростити це. На щастя, багато очищаючих трав є загальноприйнятими, які ви знайдете на своїй кухні: часник, імбирний корінь, кайенський перець та симпатичний лист.

Часник є природним антибіотиком, який очищає кров та підвищує імунітет.
Каєнна очищає кров, збільшує потовиділення та виведення рідини.
Корінь імбиру стимулює кровообіг і потовиділення.
Лист петрушки є сечогінним засобом, який промиває нирки. (Уникайте, якщо годуєте груддю - це також корисно для зменшення кількості молока).

І все це можна легко включити у свій раціон. Ви можете вирощувати власні трави або купувати органічні трави тут.

Зображення Diamondduste

6. Робіть масаж

Масаж - чудовий спосіб вивести токсини з лімфатичної системи. Якщо ви можете знайти терапевта-масажиста, який зробить лімфодренажний масаж, ще краще. Порадьтеся з вашим терапевтом-масажистом і повідомте їм, що ви намагаєтеся очистити своє тіло від токсинів - вони можуть мати ефірні олії, які слід застосовувати під час масажу, що допоможе або мати певні техніки, які вони можуть використовувати.

7. Цукор Nix

Цукор страшенно викликає звикання. Наше тіло жадає цього, і чим більше ми їмо, тим менше стаємо здоровими. Вживання обробленого цукру знижує здатність нашої імунної системи відбиватися від хвороб. Він також плутається з нашим вмістом цукру в крові, вибиваючи наші гормони.

Якщо у вас солодкі зуби (у мене!), Ви можете видалити оброблений цукор (і кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози) і замінити його чимось більш живильним. Сирий мед і чистий кленовий сироп можна використовувати у багатьох рецептах і навіть солодший за цукор. Вони також мають вітаміни та мінерали, а сирий мед може похвалитися цілющими властивостями.

Однак якщо ви твердий наркоман цукру, спробуйте усунути все солодке принаймні протягом 30 днів. Навіть сирий мед. Дайте своєму організму шанс перезавантажитися - як цукру в крові, так і смаковим рецепторам. Коли ви знову з'їсте його, ви помітите, що вам потрібно набагато менше, і хто знає, що ви, можливо, не захочете з'їсти його після цього.

8. Збільште споживання клітковини

Частина виведення токсинів з вашого організму - це, ну, виведення. Токсини будуть вимиватися через піт, сечу та дефекацію. Для останнього важливо вживати багато клітковини, щоб справи рухались добре. Останнє, що ви хочете зробити, це пройти зусилля по усуненню лише задля запору, щоб ці токсини сиділи у вашому тілі або реабсорбувались.

На щастя, збільшивши споживання свіжих фруктів та овочів, ви даєте своєму організму достатню кількість клітковини. Тут немає потреби в Metamucil - просто з’їжте ще трохи моркви. І брокколі. І пастернак. 🙂

Ви навмисно чистите? Не могли б ви включити ці очисні звички у свій спосіб життя?

Збентежений щодо вакцин?

Отримайте наш БЕЗКОШТОВНИЙ путівник по вакцинах без глупства. Відповідайте на свої запитання раціональною, обгрунтованою фактами інформацією замість страху.

Успіху! Тепер перевірте свою електронну адресу, щоб підтвердити підписку.