11 природних способів очистити свій організм від токсинів

Коли ми живемо здоровим способом життя, наш організм може дуже ефективно виводити токсини та відходи, які не служать нам. Але коли ми щодня постійно стикаємося з різноманітними хімічними речовинами та токсинами з повітря, води та їжі - навіть найздоровіший організм може знайти його занадто багато і обтяжуватися токсичним навантаженням.

Отже, ми запропонували низку способів, як ви можете втрутитися та покращити свій природний спосіб життя.

1. Уникайте хімічних речовин, синтетичних ароматизаторів та побутових чистячих засобів

Звичайні побутові засоби для чищення можуть вносити в наші будинки та тіла шкідливі хімічні речовини, що може спричинити астму та інші труднощі з диханням, алергію та рак.

Іноді навіть «натуральні» продукти на полицях не такі, якими вони претендують, тому вибирайте виготовляти саморобні вироби та використовуйте скоби для комори, такі як сода бікарба, білий оцет, і ялинку з деякими чистими ефірними маслами для простого побутового засобу.

2. Уникайте пляшок з водою BPA та пийте відфільтровану воду

Пластикові пляшки з водою не тільки шкодять нашому здоров’ю, але вони є основною екологічною проблемою, яка завдає шкоди нашій планеті. За даними "Clean-up Australia", кожен десятий предмет, виявлений у День очищення Австралії, - це пластикові пляшки з водою. Не кажучи вже про те, що для розбиття цих пластмас потрібно до 1000 років!

Більшість пляшок отримують із сирої нафти, нафти, яка є дуже токсичною та ще більш шкідливою при проливанні в наші океани. Для виготовлення кожної пляшки з водою об’ємом 600 мл також потрібні 3 літри води! Хлор у водопровідній воді також впливає на ваше здоров’я в кишечнику - тож встановіть або придбайте фільтр для води вдома або виберіть універсальність пляшок з водою BPA Filtered BPA тут .

3. Йти сирим або готувати при низькій температурі

Овочі зберігають найвищу харчову цінність у непорочному вигляді. Додайте велику кількість темно-зелених овочів, включаючи капусту, зелену кульбабу та брокколі, які містять хлорофіл - потужний пігмент, який може усувати токсини навколишнього середовища, важкі метали, гербіциди та пестициди. Приправте ці страви такими травами, як петрушка та кінза, які також мають неймовірні детоксикаційні ефекти.

4. Випотіть

Збільште свою кардіоактивність та детоксикуйте піт зі шкіри - найбільшого органу вашого тіла. Це також забезпечує нормальну циркуляцію лімфатичної системи та запобігає застою відходів у вашому тілі. Ви також можете відвідати місцеву сауну і кілька разів потіти її, купаючись між ними.

5. Суха чистка тіла

Знову ж таки, шкіра є потужним органом детоксикації, тому починайте свій день із сухої чистки тіла, щоб видалити мертві клітини шкіри та бруд, який може блокувати пори. Це також покращить кровообіг, і як побічна користь ваша шкіра буде відчувати сяйво.

6. Промийте товсту кишку

Подумайте про те, щоб забронювати себе на очищення товстої кишки. З часом наші товсті кишки можуть накопичувати токсичні відходи з неперетравленої переробленої їжі, яка залишається на стінці нашої товстої кишки. Це необов’язкова альтернативна терапія, і переваги включають поліпшення психічного світогляду, імунної системи, втрату ваги та життєвих сил. Але обов’язково спочатку зверніться до лікаря та проведіть дослідження у професійного фахівця з гідротерапії товстої кишки.

7. Практикуйте йогу та медитацію

Іноді ми забуваємо, наскільки потужними є практики йоги та медитації щодо ведення природного способу життя без токсинів. З часом стрес і занепокоєння можуть мати шкідливий вплив на наш організм, включаючи розлад травної системи, погане вироблення гормонів, зниження імунітету та недосипання. Зробіть щотижневі заняття йогою предметом обговорення - про це є завжди час їх вмістити.

8. Поліпшіть свій раціон

Навіть не переходячи повністю на сировину, існують способи вдосконалення дієти, які допоможуть вам природним чином очистити організм від неприємних токсинів. Цільнопродукти, включаючи ягоди, хрестоцвіті овочі, часник та спеції, такі як куркума, можуть допомогти вашому організму детоксикуватися (і вони теж досить смачні!).

Вживаючи цю волокнисту їжу, а також їжу з високим вмістом білка та корисних жирів, ви незабаром почуватиметеся краще, виглядатимете краще і позбавитеся цих неприємних токсинів. Органічна дієта на рослинній основі - найбільш рекомендований спосіб зробити це. Однак, якщо ви вирішите продовжувати їсти м’ясо, вибирайте високоякісне, органічне м’ясо та уникайте оброблених продуктів за будь-яку ціну.

9. Бережіть свій кишечник

Ваша травна система відіграє життєво важливу роль у очищенні токсинів з вашого організму. Щоб уникнути проблем з шлунково-кишковим трактом, важливо включати в свій раціон харчові продукти та поживні речовини, що підтримують кишечник. Ферментовані продукти, такі як квашена капуста та кімчі, - це ваш вибір, коли йдеться про здоровий стан кишечника, як і цільнозернові продукти, наповнені клітковиною, такі як квасоля, бобові, фрукти та овочі. Дізнайтеся більше про поліпшення стану нездорового кишечника.

10. Поліпшити свою імунну систему

Щоб переконатись, що наш організм вирішує будь-які неприємні токсини, що приховуються навколо, ми повинні знайти способи зміцнити свою імунну систему. Сюди входить надходження в раціон достатньої кількості вітаміну С і Е (їх обох можна знайти, наприклад, у шпинаті), вживання зеленого чаю, вживання імбиру та часнику та прийом ехінацеї. Уникнення стресу та достатній сон також допоможуть зберегти вашу імунну систему міцною.

11. Висипайтеся

Сон ніколи не можна недооцінювати, якщо мова йде про ведення здорового та збалансованого способу життя, що, таким чином, призведе до виведення токсинів у вашому організмі. Як згадувалося в попередньому пункті, хороший сон покращує вашу імунну функцію, а це означає, що природний захист вашого організму буде працювати в найкращому вигляді. Висипання також допоможе вам зберегти здорову вагу, уникнути запалення та депресії та поліпшити роботу мозку. Більше, ніж достатньо причин, щоб рано розпочати ніч!