Збільшення ваги та схуднення: прихований зв’язок зі стресом.

Ми були вимушені вірити, що якщо ми їмо в помірних кількостях або зменшимо споживання їжі, ми або збережемо, або схуднемо. Щоб схуднути, пропонуємо підрахувати калорії, відрегулювати розмір порції, вирізати певні продукти, які не споживають їжу або мають велику кількість калорій і цукру, і розпочати програму вправ.

Ці стратегії можуть спрацювати для деяких людей, інколи, але точно не для всіх, завжди. Зберегти або схуднути просто не так просто. Є багато інших факторів, на які слід звернути увагу. Один з них - стрес.

Стрес відіграє величезну роль у тому, як ми переробляємо їжу і чи збираємось ми кілограмів.

Стрес різного походження може вплинути на нас на психічному, емоційному та фізичному рівнях, як от:

Психічний тиску з роботи, фінансів або на шляху до роботи.

Емоційні та життєві зміни, стосунки, шлюб, смерть або розлучення.

Фізичні зміни пов'язані з віком, недосипанням, хворобою чи травмою.

Екологічний стрес: такі як забруднене повітря та вода, шум, добавки в їжі, токсини в наших будинках та ЕМП скрізь.

Якщо ви належите до тих людей, які харчуються як горобець і почуваються бегемотом, ви будете раді дізнатися про це, якщо збільшення ваги відбувається через стрес, можливо, ви зможете схуднути, вживаючи більше, не менше!

Коли нам загрожує небезпека або стрес, адреналін виділяється.

Ось причина. Коли нам загрожує небезпека або стрес, виділяється адреналін, який активує і підтримує наші внутрішні ресурси, щоб ми могли уникнути небезпеки і бути напоготові. Приплив адреналіну повинен негайно зупинитися, ми поза небезпекою і знову в безпеці. Але, в наш час у нашому житті стільки стресових факторів, що у багатьох людей постійно надходить адреналін, що спричиняє гормональний дисбаланс, підвищений рівень цукру в крові (перетворюється на жирові клітини) та збільшення ваги.

Втеча від буйного монстра чи боротьба з ним витратила б підвищений цукор, і після того, як надзвичайна ситуація минула, наші тіла повернулися б до рівноваги. Але ми рідко маємо фізичних монстрів, щоб битися з ними чи тікати від них, і, як уже згадувалося, ми часто живемо в постійному стані низького рівня стресу.

Ось декілька порад щодо подолання стресу, повернення рівноваги та управління вагою:

Слід пам’ятати про рівень свого стресу: психічний, емоційний та фізичний.
Здійснюйте свідомі та послідовні дії, щоб зменшити свій стрес, усуваючи причину, знаходячи шляхи покращення нинішніх обставин або того, як ви по-іншому думаєте і ставитесь до них.
Розум:
- Перевірте свої думки; при необхідності вибирайте кращу думку.
- Запитайте себе: чи готовий я втратити своє здоров'я через це?
- Створіть мантру, яка вам підходить, наприклад, "Я можу з цим впоратися".
Тіло:
- Повідомте про те, як ваше тіло почувається: млявим, під напругою тощо.
- Створіть режим здорового харчування, який допоможе зберегти рівновагу та запобіжить накопиченню цукру/жиру в організмі. Див. Примітку нижче.
- Пийте багато води протягом дня.
Емоції:
- Цінуйте себе: «Я досить хороший», «Я гідний», «Я завжди роблю все можливе».
- Регулярно медитуйте, щоб заспокоїти свій розум та емоції (захопіть додатковий час для медитації, коли тиск високий).
- Відчувайте любов до себе та інших.

Дійсно зауважте, що з вами відбувається; ваші тригери та відповіді. Ви унікальні. Шукайте рішення, і ви їх знайдете.

Примітка: Для отримання додаткової інформації про адреналін я настійно рекомендую «Домінування адреналіну: революційний підхід до оздоровлення» Майкла Е. Платта. Це просто і легко читати і включає рекомендований спосіб прийому їжі. У той час, коли рівень мого стресу був високим, а вага не змінювалася (крім підвищення), я прийняв деякі пропозиції Майкла. Вживаючи рекомендовані продукти, набагато частіше, ніж зазвичай, я втрачав вагу, набирався енергії та отримував більшу ясність розуму. Результатом стала потужна доза «фактору хорошого самопочуття», яку я точно не пожертвую за пончик або картоплю!