11 низькокалорійних продуктів, про які ви, мабуть, рідко чуєте

Намагаєтесь знайти різні способи зменшити калорії зі свого раціону? Якщо ви втомилися від того самого старого списку овочів, як брокколі, капуста, цвітна капуста та морква, ми знайшли деякі інші низькокалорійні продукти, щоб урізноманітнити ваше меню. Чудова новина про ці низькокалорійні продукти - ви можете їсти більші порції без провини. Експериментуйте з різними способами їх приготування, щоб ви могли насолоджуватися ними ще більше.

Низькокалорійні продукти, які потрібно додати до свого продуктового списку

Цей темний, листовий зелений овоч містить лише шість калорій на чашку. Змішайте його з салатом для отримання трохи перцевого смаку.

Напевно, ви вже чули про буряк, але чи знали ви про всі його переваги для здоров’я? Буряк не тільки допомагає знизити артеріальний тиск і містить велику кількість калію, але це лише 59 калорій на чашку. Замочіть їх у заправці з червоного вина та оцту, щоб отримати смачну ситну їжу.

Курячий, яловичий та овочевий бульйон містить лише 7-12 калорій на склянку. Додайте трохи нежирного м’яса та овочів, щоб створити низькокалорійний суп.

Мангольд - це листяна зелень, яка містить лише 7 калорій на чашку і має властивості згортання крові. Мангольд сьогодні є одним з найбільш поживних овочів у світі, з багатьма перевагами, включаючи антиоксиданти та властивості, що підтримують здоров'я кісток та регулюють рівень цукру в крові.

5 - Клементини

Для солодкого приготування без вини ви можете насолодитися одним або двома клементинами, які містять лише 35 калорій на фрукт. Як і апельсини, вони є чудовим джерелом вітаміну С.

6 - Фенхель

Якщо вам подобається трохи смаку солодки, ви можете додати до свого рецепту сушені насіння кропу. Сирий кріп містить лише 27 калорій на склянку.

7 - Джикама

Спробуйте на смак яблуко, але на 9 вуглеводів менше і на 26 калорій менше, спробуйте чашку джиками. Джикама містить лише 46 калорій і 10,58 грамів вуглеводів на чашку.

8 - Мікрозелені

Мікрозелена, яка є крихітною їстівною зеленню, вирощеною з насіння овочів і трав, наповнена багатьма вітамінами, такими як кальцій і вітамін С - лише 6 калорій за унцію.

Для іншого низькокалорійного фрукта спробуйте папайю, яка містить лише 55 калорій на чашку. Це також дуже гарне джерело калію, який підтримує міцність кісток, м’язову силу, здоров’я серцево-судинної системи та кров’яний тиск.

10 - сироїжка

Цей коренеплід є гарною заміною вуглеводним сторонам, оскільки він схожий на консистенцію картоплі, але містить лише 11 грамів вуглеводів і 50 калорій на чашку.

11 - Крес-салат

Крес-салат - поживна добавка до салатів та бутербродів з великою кількістю вітамінів, включаючи С, К та А. І ви будете приймати лише 4 калорії на чашку.

Хочете прочитати про інші поради щодо управління вагою? Погляньте на наші блоги HHER щодо вправи з невеликим ударом і як вам слід їсти.