10 закусок, менше 150 калорій

Ідеальні закуски становлять приблизно 150-200 калорій і містять білок, жир або клітковину. Деякі ідеальні варіанти перекусів, щоб спокусити своє небо, включають:

містить лише

1. Попкорн із повітрям - Попкорн з повітряним попкором - це смачна, низькокалорійна закуска, наповнена клітковиною. Чотири чашки повітряного попкорну містять лише 130 калорій!

2. Едамаме- 1 півсклянки вареного едамаме містить лише 135 калорій і містить 11 грамів білка. Зверху додайте трохи солі, і ви отримаєте ідеальну закуску до фільму.

Реклама

3. Мигдаль –Мигдаль містить здорові жири, які добре заповнюють і пропонують серцево-судинну користь. Калорійно, двадцять мигдалів містять 150 калорій.

4. Яйця - Яйця - одна з найбільш здорових продуктів харчування, яка пропонує 6 грамів білка на яйце і лише 80 калорій. Випійте 1 зварене круто яйце та нарізане яблуко о 3-4 вечора, щоб утримати голод.

5. Гуакамоле (1/4 склянки) і 1 червоний перець - упакований мононенасиченими жирами та вітаміном Е - ця смачна закуска містить лише 140 калорій.

6. 1 яблуко з 1 рівною чайною ложкою. арахісового масла - Цей смачний варіант закуски, наповненої клітковиною, містить лише 130 калорій! Ідеальний варіант, щоб додати його о 3-4 вечора, коли ви можете відчути трохи спаду.

7. Житній чіпс з 2 ст. хумусу (і нарізані огірки за бажанням) - Ця цільнозернова закуска з високим вмістом клітковини містить лише 120 калорій.

Реклама

8. Фісташки - 45 фісташок містять 140 калорій і наповнені клітковиною. Як додаткова перевага - оболонки сповільнюють вас під час їжі.

9. Здоровий бар - Більшість здорових батончиків містять від 150 до 250 калорій. Відмовні батончики, просто бари та добрі бари пропонують нижчі калорії та нижчий вміст цукру.

10. Грецький йогурт та полуниця - 6 унцій грецького йогурту містять лише 100 калорій. Наріжте трохи полуниці зверху, і у вас є ідеальні солодкі закуски від природи.