5 вправ для спалення 50 калорій менш ніж за 3 хвилини

Як спалити 50 калорій

Сьогодні я покажу вам, як ви можете спалити 50 калорій менш ніж за 3 хвилини. У нас є 5 вправ по 30 секунд кожна. Не відпочивайте між вправами і намагайтеся контролювати своє дихання!

1. Присідання з коліном до ліктя

Опустіться в присіданні, а потім підніміться і підведіть протилежний лікоть до протилежного коліна. Робіть ці рухи протягом 30 секунд.

2. Віджимання від червоного черв'яка

З положення стоячи пройдіться вниз, поки не потрапите в положення віджимання. Виконайте 2 віджимання і заходьте назад. Тримайте спину весь час прямо.

3. Альпіністи

З класичного положення дошки підведіть одне коліно до грудей, а потім переключіть ноги. Робіть цю вправу якомога швидше, якщо дійсно хочете спалити 50 калорій.

4. Джеб-хрест-коліно-удар

Я хочу, щоб ти наніс удар вперед, підняв одне коліно, а потім дав йому бічний удар іншою ногою. Робіть це протягом 15 секунд, а потім поміняйте ноги.

5. Високі коліна

Остання вправа для спалення 50 калорій - це високі коліна, і виконувати її потрібно якомога швидше і високо.

Якщо вам вдалося пройти всю тренування, ви спалили близько 50 калорій, і це зайняло лише кілька хвилин. Тож БЕЗ ОПРАВ!

Поділіться цими вправами зі своїми друзями та будьте в тонусі!

Отримайте більше подібного
у папці "Вхідні"

Підпишіться на наш щоденний електронний лист із порадами щодо фітнесу та харчування, дієтами та програмами для схуднення, новинами про здоров’я тощо.

Ми поважаємо вашу приватність і серйозно ставимося до її захисту.