Zumba допомагає вам спалити стільки калорій за хвилину

TNN | Останнє оновлення - 19 червня 2019 р., 11:00 IST

01/6 Zumba допомагає вам спалити стільки калорій за хвилину

Не всі люди можуть відвідувати тренажерний зал або займатися йогою, щоб залишатися у формі і худнути. Якщо ви також хтось вважаєте, що тренажерний зал нудний або йога занадто повільна, ця стаття для вас.

Zumba - це аеробна вправа високої інтенсивності, натхненне латиноамериканськими танцями. Це цікавий спосіб збільшити фізичну активність та щоденний спал калорій. Дотримуватися цієї форми тренувань легше, оскільки поряд із спалюванням калорій це і веселе заняття.

Zumba допомагає вам так швидко спалювати калорії, що може допомогти вам втратити значну кількість ваги всього за один місяць.

02/6 Опік калорій у Зумбі

Під час одногодинного класу зумба середньої інтенсивності ви можете спалити близько 300 - 900 калорій. Практика зумби два-три рази на тиждень разом із силовими тренуваннями та збалансованим харчуванням може бути однією з найкращих стратегій схуднення.

Дослідження, проведене в 2012 році серед 19 жінок-учасниць зумба у віці від 18 до 22 років, показало, що ці жінки спалювали близько 18-22 калорій на хвилину в 40-хвилинному класі, що складає в цілому 369 калорій за 40 хвилин.

Кількість спалених калорій за хвилину під час занять "Зумбою" більше, ніж кількість спалених калорій за хвилину під час занять кікбоксингом, силовою йогою та аеробікою. Вам потрібно більше причин, щоб перейти на Zumba?

Хоча кількість спалених калорій залежить від ряду факторів, включаючи вагу, вік, генетику, інтенсивність тренувань та поточний рівень фізичної підготовки.

Якщо ви хочете збільшити спалювання калорій під час зумби, збільшення інтенсивності може допомогти. Ви повинні переконатися, що ви відпрацьовуєте від 55 до 85 відсотків вашого максимального пульсу, який ви можете контролювати, носячи серцевий монітор під час тренування.