Бігові доріжки: Скільки калорій за годину можна спалити, гуляючи?

Опубліковано Human Solution 22 грудня 2012 р

Само собою зрозуміло, що ходьба допоможе вам спалити більше калорій, ніж сидіти цілий день. Але скільки саме калорій ви можете спалити за допомогою бігової доріжки?

За даними клініки Майо, людина вагою 160 фунтів буде спалювати близько 200 калорій на годину під час ходьби зі швидкістю 2 милі на годину. Ми рекомендуємо, щоб стійки на біговій доріжці рухались до 4 миль на годину, але ми рекомендуємо залишатися на рівні або менше 2 миль на годину для стійкого тренування з низьким ступенем впливу та спалювання калорій. Для тих, хто шукає більш інтенсивного спалювання калорій, людина вагою 160 фунтів може збільшити швидкість бігової доріжки до 3,5 миль на годину, щоб спалити близько 310 калорій на годину.

Людина вагою 200 фунтів буде спалювати близько 250 калорій на годину, використовуючи швидкість доріжки на біговій доріжці 2 милі на годину, і близько 390 калорій на годину, встановлюючи темп до 3,5 милі на годину.

Людина вагою 240 фунтів, що йде на біговій доріжці зі швидкістю 2 милі на годину, буде спалювати близько 300 калорій на годину і близько 460 калорій на годину під час ходьби зі швидкістю 3,5 милі на годину.

Клініка Майо також рекомендує стіл на біговій доріжці, щоб "підняти вправи на робочому місці на новий рівень". За даними дослідників, офісні працівники із зайвою вагою можуть за рік втратити від 44 до 66 фунтів, використовуючи в офісі бігову доріжку протягом 2-3 годин на день.

Ми довіряємо цифрам клініки Mayo не лише тому, що ми бачили та чули значні результати від наших клієнтів та клієнтів, а й тому, що доктору клініки Mayo клініки Джеймс Левін приписується робота над створенням першої стійки на біговій доріжці. Під час перших досліджень на біговій доріжці Левіна він дійшов висновку, що його випробовувані спалювали 100 зайвих калорій щогодини під час ходьби зі швидкістю менше 1 милі на годину. Це чудовий стимул встати зі свого офісного крісла і почати ходити під час роботи!

Висококалорійний опік - одна з причин, чому ми рекомендуємо користуватися біговою доріжкою під час роботи. Бігові доріжки допоможуть вам спалити калорії та залишатися у формі, поки ви застрягнете на робочому місці. Настільні бігові доріжки пропонують тренування з незначним ударом, яке може допомогти вам зняти стрес, схуднути, розтягнути м’язи та покращити настрій, продуктивність та кровообіг.

Бігові доріжки, які ми пропонуємо, як і популярний стіл для бігової доріжки UPLIFT, призначені для того, щоб тримати вас у активі та працювати протягом усього дня. Залишатися активними та прощатись із сидячим життям - важливі складові будь-якої програми схуднення. І хоча багато хто з нас намагається щодня відвідувати тренажерний зал, стіл на біговій доріжці полегшує цю проблему, допомагаючи спалити багато калорій під час роботи.

Ми також продаємо настільні бігові доріжки лише у тому випадку, якщо ви хочете поєднати бігову доріжку зі столом, що вже у вас є. Ознайомтесь із LifeSpan TR800-DT3, LifeSpan TR1200-DT3 та LifeSpan TR5000-DT3. А якщо ви шукаєте стіл з регульованою висотою, який також може допомогти вам спалити калорії, стоячи під час роботи, перевірте переваги нашого стоячого столу UPLIFT, електричного регульованого столу, який дозволяє переходити від сидячого до стоячого.