Знайте, як волоські горіхи корисні для мозку вашої дитини: експерт пояснює це та інші переваги для здоров’я

Волоські горіхи мають багато переваг для здоров'я. Як і дорослі, волоські горіхи корисні і для вашої дитини. Це може зіграти роль у розвитку мозку вашої дитини. Прочитайте тут, щоб дізнатись деякі знання експертів про користь волоських горіхів для вашої дитини.

Волоські горіхи завантажені жирними кислотами омега-3

Основні моменти

Волоські горіхи є хорошим джерелом рослинних омега-3 жирних кислот
волоські горіхи корисні і для ваших дітей
Слід додавати горіхи в дієту своїх дітей

Горіхи завантажені кількома поживними речовинами. Жменя горіхів - ідеальна корисна вечірня закуска, яка також сприяє зниженню ваги. Так само волоський горіх - один із найбільш здорових горіхів на вибір. Це добре відоме джерело омега-3 жирних кислот для вегетаріанців. Цей горіх також завантажений антиоксидантами. Для здорового серця рекомендується регулярно вживати волоські горіхи. Як і дорослі, волоські горіхи корисні і для ваших дітей. Але які переваги може запропонувати цей горіх вашим дітям? Як додати їх до дієти своїх дітей? Ми розглянули всі ці питання, висвітлені в цій статті, коли дієтолог Приянка Агарвал відповідає на них. Читайте далі, щоб дізнатися її досвід у цьому ж.

Волоські горіхи для дітей: знайте переваги

"Волоські горіхи містять фолієву кислоту, а також омега-3. Обидва ці поживні речовини в першу чергу допомагають у розвитку мозку дитини. Вони покращують потужність мозку, збільшуючи пам'ять і активізуючи активність клітин мозку. Волоські горіхи також є хорошим джерелом вітаміну В1 і В6. Вони необхідні для розвитку мозкової тканини та сприяють здоров’ю дітей у нервовому стані ", - пояснює пані Агарвал.

Інші переваги волоських горіхів для дітей

1. Волоські горіхи повинні бути частиною дитячого раціону, оскільки волоські горіхи - це щільні поживні горіхи. Вони багаті ненасиченими жирами та іншими біоактивними сполуками, високоякісним рослинним білком, клітковиною та сполуками, такими як токофероли, фітостерини та фенольні сполуки.

Волоські горіхи завантажені поживними речовинами, які можуть допомогти у розвитку вашої дитини
Фото: iStock

2. Волоські горіхи також містять такі важливі мінерали, як магній, калій, фолат, кальцій, цинк та селен. Вони дуже потрібні для оптимального росту дитини. Кальцій зміцнює його кістки, тоді як залізо контролює рівень гемоглобіну.

3. Волоські горіхи мають сильні антиоксидантні властивості, які допомагають дитячому організму позбутися токсичних речовин.

4. Оскільки зараз дитяче ожиріння є основною проблемою. Волоські горіхи можуть допомогти дітям підтримувати здорову масу тіла, якщо їх приймати у належній кількості.