Як барвиста їжа та овочі забезпечують ваше здоров’я?

Додавання кольору на тарілку може допомогти вам зберегти здорову травну систему. Кольори, які ви додаєте у свій раціон, відіграють значну роль у зміцненні здоров’я органів травлення. Барвиста їжа, як фрукти та овочі, складається з вітамінів та антиоксидантів, корисних для вашого здоров’я. Поряд із забезпеченням належними поживними речовинами, ці дієти також допомагають протистояти раку, серцевим захворюванням, втраті зору, гіпертонії тощо.

Додавання кольору до дієти може допомогти вам боротися з раком товстої кишки. Це один із потенційних ризиків, з якими стикаються американці. Більшість з них часто шукають хорошого гастроентеролога для вирішення проблем травлення, які можуть призвести до раку товстої кишки. Однак, якщо до дієти додати належні фрукти та овочі, це також може знизити ризик раку товстої кишки на 22%, і вам не потрібно відвідувати колоноскопію. Читайте далі, щоб дізнатися про переваги цих фруктів та овочів.

Апельсинові та жовті фрукти та овочі для поліпшення стану травної системи

Фрукти та овочі, як морква, диня, спагетті та кабачки, багаті антиоксидантом альфа-каротином. Ці елементи найкраще підходять для здоров’я органів травлення, а також роблять вашу систему імунітету міцною. Крім того, ви також можете мати світиться шкіру, коли додаєте їх у свій звичайний раціон. Деякі дослідження також показали, що альфа-каротин знижує ризик розвитку колоректального, підшлункового та шлункового раку.

Червоні фрукти та овочі для підтримання здоров’я товстої кишки

Журавлина, помідори, буряк - найкращі джерела вітаміну С та вітаміну В9. Ці продукти харчування також містять флавоноїди та лікопін. Вони корисні для поліпшення пам’яті, здоров’я серця, а також зменшують запалення. Це також зменшує ризик раку легенів, молочної залози, простати.

Сині та фіолетові фрукти та овочі для гастроентерології

Вам слід захоплюватися вживанням таких продуктів, як баклажани, чорниця та виноград. Він містить антиоксидант, який називається антоціани. Це корисно для зменшення ризику колоректального, а також раку стравоходу.

Зелені овочі та фрукти

Дієта, наповнена зеленими овочами та фруктами, може бути дуже корисною для загального здоров’я. Вони багаті мінералами та вітаміном А і К, а також забезпечують кальцій. Не забудьте додати брокколі, шпинат, щоб зменшити згортання крові та поліпшити здоров’я кісток.

Додайте ці фрукти та овочі у свій раціон. Якщо ви стикаєтесь із будь-якими проблемами з травленням навіть після додавання цих продуктів до свого раціону, відвідайте спеціаліста з питань травлення для гастроентеролога в OKC.

** Застереження: Цей вміст у блозі не пропонує поради лікаря та не створює стосунків між пацієнтами та постачальниками медичних послуг.