Здоровий сніданок: кава проти чаю

Що стосується вашого ранкового прийому їжі, багато людей вважають, що кава є важливою частиною будь-якого здорового сніданку. Однак вас може здивувати, коли ви дізнаєтесь, що чай є набагато кориснішим напоєм для пробудження, ніж кава. Прочитайте далі, щоб дізнатись про різні переваги чаю перед кавою.

Профілактика захворювань

Окрім того, що чай є частиною здорового сніданку, чай може зіграти ключову роль у захисті вашого організму від різноманітних проблем зі здоров’ям. Через високий рівень потужних антиоксидантів у чаї він часто виявляється корисним для профілактики серцевих захворювань, раку, діабету, остеопорозу та навіть таких психологічних порушень, як хвороба Альцгеймера. Хоча кава також виявила свою ефективність у боротьбі з хворобою Альцгеймера та діабетом, на цьому користь для здоров’я, по суті, закінчується.

Крім того, регулярне вживання чаю може допомогти знизити рівень холестерину в організмі, розслабити судини та перешкоджати утворенню тромбів. Вживання надлишку трьох чашок чаю також може зменшити ризик розвитку інсульту більш ніж на 20%.

Здоров’я порожнини рота

На відміну від кави, чай насправді корисний для ваших зубів. Хоча кава славиться тим, що викликає ламкість і зміну кольору в зубах, чай здатний допомогти запобігти появі порожнин в результаті своїх потужних антиоксидантів. Крім того, якщо відвідування стоматолога для вас викликає страх, людям, які щодня п'ють каву, настійно рекомендується відвідувати стоматолога раз на шість місяців, тоді як звичайні вживачі чаю можуть пройти щорічно.

Ще один кивок до гігієни порожнини рота, чай містить поліфеноли, які допомагають запобігти утворенню бактерій, відповідальних за неприємний запах з рота. З цією метою чай довів свою ефективність у боротьбі з різними бактеріальними та грибковими інфекціями.

Психологічне здоров’я

У деяких випадках чай, особливо зелений чай, може діяти як ефективний антидепресант. Дослідження показали, що люди, які страждають як середньою, так і важкою депресією, відчували поліпшені психологічні перспективи після споживання двох-чотирьох чашок зеленого чаю щодня. Іншими словами, здорова їжа на сніданок може суттєво покращити ваше загальне поведінку.

Посилений метаболізм

Чай не тільки чудовий на смак, але й його потужні антиоксиданти можуть сприяти прискоренню метаболізму в організмі, якщо його регулярно вживати. Хоча загальнолюдський міф про те, що кава також може посилити ваш метаболізм, правда полягає в тому, що він просто діє як пригнічувач апетиту, фактично не допомагаючи вашому тілу спалювати жир.

Знижений стрес

Чай, зокрема чорний чай, може виявитися дуже корисним для зниження рівня стресу. Випивання чотирьох чашок чорного чаю щодня може призвести до різкого зниження рівня кортизолу, видатного гормону стресу в організмі. Тож на додаток до того, щоб зробити його частиною здорового сніданку, зробіть все, щоб насолодитися розслаблюючою чашкою чаю після важкого робочого дня.

Здоровий сніданок може допомогти задати тон протягом усього дня, тому, готуючи цей важливий прийом їжі, важливо правильно вибрати напій. Намагаючись вибирати між кавою та чаєм, не забудьте уважно враховувати раніше обговорені переваги останнього для здоров’я.