Що я дізнався, набравши (шлях) занадто великої ваги під час вагітності

Збільшення ваги під час вагітності може бути страшним, але є цінні уроки, які можна винести поза зоною комфорту. Закріпіть його тут.

У мене шість тижнів після пологів, і я думав, що поділюсь ще одним особистим дописом. Можливо, ви пам’ятаєте мій запис у блозі в жовтні про боротьбу із збільшенням ваги під час вагітності. Я роздумую над тим, скільки ваги я набрав, і п’ять найцінніших уроків, які я засвоїв.

Скільки ваги я набрав

Я б ніколи не повірив тобі, якби ти сказав мені, що я здобуду понад 50 фунтів під час вагітності - 51 фунт, якщо бути точним. Чесно кажучи, у мене було заздалегідь продумане уявлення, що якщо ви набрали “занадто багато” (порівняно з рекомендаціями) ваги під час вагітності, ви, мабуть, їли занадто багато і недостатньо рухалися. Тоді я не знала, що 50-73% жінок набирають ваги поза рекомендаціями, або занадто багато, або замало. Ну, тоді це був я ... і я спробував. Важко.

Занадто надбавка у вазі під час вагітності | Стейсі Меттінсон

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_9939.jpg?fit=200%2C300&ssl=1 "data-large- file = "https://i0.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_9939.jpg?fit=683%2C1024&ssl=1" loading = "lazy" alt = "Занадто Значне збільшення ваги під час вагітності | Стейсі Меттінсон "width =" 482 "height =" 723 "srcset =" https://i0.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_9939.jpg?w=3456&ssl= 1 3456w, https://i0.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_9939.jpg?resize=200%2C300&ssl=1 200w, https: //i0.wp. com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_9939.jpg? resize = 768% 2C1152 & ssl = 1 768w, https://i0.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content /uploads/2018/04/IMG_9939.jpg?resize=683%2C1024&ssl=1 683w, https://i0.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_9939.jpg? resize = 150% 2C225 & ssl = 1 150w, https://i0.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_9939.jpg?resize=600%2C900&ssl=1 600w, https: //i0.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_9939.jpg?resize=300%2C450&ssl=1 300w, https://i0.wp.com/www.staceymattinson .com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_9939.jpg? w = 2000 2000w, https://i0.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_9939. jpg? w = 3000 3000w "розміри =" (максимальна ширина: 482px) 100vw, 482px "data-reccalc-dims =" 1 "/>

Я старався

Одна з моїх подруг була на кілька днів попереду мене під час вагітності (до речі, загальний порятунок життя ! Знайдіть когось, хто має прибути приблизно в той самий час!). Ми весь час базікали про те, щоб намагатись залишатися активними та робити поживні вибори їжі (також менш гламурні речі, як ви, мабуть, повинні отримувати залежно від того, коли ви виходите з лікарні - справжні розмови - і все, що стосується дитячих товарів). Але, спробуйте, як би я міг, безумовно, були деякі важкі та непередбачувані речі щодо фізичних вправ та правильного харчування та того, як змінилося моє тіло.

Урок №1: Зовсім не обов’язково “з вашої вини” ви набрали більше ваги, ніж “мали” мати. Ваше тіло буде робити те, що потрібно робити для дитини.

Я займався майже кожен день і докладав усіх зусиль, щоб їсти переважно корисну їжу (про це пізніше) протягом усієї вагітності.

Я займався досить інтенсивно 5+ днів на тиждень до останніх тижнів вагітності, де я зменшив рівень ходьби 3+ днів на тиждень. Я міг пробігати спринти наполовину другого триместру, стрибати з боксу до 28 тижнів, а кругові тренувальні заняття - до 35 тижнів. Я піднімав тяжкості до останнього тижня-двох перед пологами. Підсумок, це не мало значення.

Занадто надбавка у вазі під час вагітності | Стейсі Меттінсон

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_1461-e1524686098617.jpg?fit=225%2C300&ssl=1 "data- large-file = "https://i1.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_1461-e1524686098617.jpg?fit=768%2C1024&ssl=1" loading = "ледачий" alt = "Занадто надбавка у вазі під час вагітності | Стейсі Меттінсон "width =" 476 "height =" 635 "srcset =" https://i1.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_1461-e1524686098617.jpg?w= 3024 & ssl = 1 3024w, https://i1.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_1461-e1524686098617.jpg?resize=225%2C300&ssl=1 225w, https: // i1.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_1461-e1524686098617.jpg?resize=768%2C1024&ssl=1 768w, https://i1.wp.com/www.staceymattinson .com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_1461-e1524686098617.jpg? resize = 150% 2C200 & ssl = 1 150w, https://i1.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/ 2018/04/IMG_1461-e1524686098617.jpg? Resize = 600% 2C800 & ssl = 1 600w, https://i1.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_1461-e1524686098617.jpg ? resize = 300% 2C400 & ssl = 1 300w, https://i1.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_1461-e1524686098617.jpg?w=2000 2000w "розміри =" (максимальна ширина: 476 пікселів) 100 вт, 476 пікселів "data-reccalc-dims =" 1 "/>

Це насправді мало значення з точки зору того, як я почувався, як я почувався до себе та підтримував своє тіло здоровим для дитини, але робота, яку я покладала у відділенні тренажерного залу та намагалася їсти свої овочі, здавалося, не штовхала масштабу. Хто знає, можливо, збільшення ваги було б більше, якби я не рухався і не їв дитячу морквину, але моє здоров'я в інших областях, які неможливо було точно "виміряти", було для мене важливішим за те, що говорили ваги, тому я продовжував рухатись.

Урок №2: Ваші гормони будуть грати на твої емоції.

Чесно кажучи, наприкінці вагітності я відчував, що дитина вигнала мене з мого тіла (це вже її!), І що жінка на всіх знімках навколо мого будинку була незнайомою. Це було дивне почуття. Ваші гормони можуть зіграти трюки щодо того, як ви ставитесь до себе, як ставитесь до свого тіла та власної гідності. Принизливо просити свого чоловіка зв’язати вам взуття та пропустити велосипедну прогулянку, бо ваші ноги зараз б’ють вас про живіт. Не гламурно схрещувати ноги щоразу, коли кашляєш чи чхаєш від страху, що мочиться у штани (почекай, мені знову 5 років ?!). Не особливо цікаво носити шльопанці до церкви, коли надворі 35 °, і виглядати трохи неповажно, підпираючи ноги на стілець протягом усіх трьох годин, тому що у вас є жахливий набряк і набряклість. Це пройде, і набагато зручніша дівчина на цих знімках все ще знаходиться всередині - ви знову зустрінетесь з нею за короткий час!

Занадто надбавка у вазі під час вагітності | Стейсі Меттінсон

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_1660-e1524686229831.jpg?fit=225%2C300&ssl=1 "data- large-file = "https://i2.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_1660-e1524686229831.jpg?fit=768%2C1024&ssl=1" loading = "ледачий" alt = "Занадто надбавка у вазі під час вагітності | Стейсі Меттінсон "width =" 464 "height =" 619 "srcset =" https://i2.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_1660-e1524686229831.jpg?w= 3024 & ssl = 1 3024w, https://i2.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_1660-e1524686229831.jpg?resize=225%2C300&ssl=1 225w, https: // i2.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_1660-e1524686229831.jpg?resize=768%2C1024&ssl=1 768w, https://i2.wp.com/www.staceymattinson .com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_1660-e1524686229831.jpg? resize = 150% 2C200 & ssl = 1 150w, https://i2.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/ 2018/04/IMG_1660-e1524686229831.jpg? Resize = 600% 2C800 & ssl = 1 600w, https://i2.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_1660-e1524686229831.jpg ? resize = 300% 2C400 & ssl = 1 300w, https://i2.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_1660-e1524686229831.jpg?w=2000 2000w "sizes =" (максимальна ширина: 464 пікселів) 100 вт, 464 пікселів "data-reccalc-dims =" 1 "/>

Урок №3: Ваша пристрасть до їжі та неприязнь до їжі байдуже, що ви зазвичай їсте.

Мабуть, півдюжини разів я ходив до Шлоцького і брав дітям сирну піцу. Так. Діти сирна піца. Ох, і я ненавидів приготовані овочі приблизно з половини першого триместру до половини другого триместру. Отже, салати це було! І тоді був той перший раз у триместрі, коли я з’їв цілу коробку шоколадно-арахісового масла «Puffins» крупи приблизно за 24 години. Це все реальні історії.

Не мало значення, що я насправді дуже люблю смажені овочі, або що я віддаю перевагу лососю, що зазвичай не перекушую між їжею або що віддаю перевагу більш збалансованому сніданку. Важливим було те, що я насправді ледь не кинув, якщо з’їв щось, що мені тоді здавалося поганим.

Хороша новина полягає в тому, що тяга і відраза заспокоюються. Що ви можете зробити, це робіть все, що можете, з тим, що ви здатні терпіти. Не кожен прийом їжі такий божевільний. На жаль, розливати все на себе не зупиняється до пологів, ха-ха!

Урок №4: Ви можете почуватись неймовірно вдячними та жалюгідними дискомфортом одночасно, і це нормально.

Те, що ви надзвичайно вдячні за можливість виносити здорову дитину, не обов'язково заперечує ваш досвід фізичних або емоційних труднощів, таких як незручність (наприклад ... ДІЙСНО незручно), жахливий сон, сидіння боком, бо ваш живіт не підходить під стіл, маючи бездонний сечовий міхур, нетримання сечі, буквально відчуваючи, як рідина хлюпає в ногах або будь-який інший симптом, з яким ви можете зіткнутися. Звичайно, ти знаєш, що це варто, але це добре, якщо ви маєте кілька моментів краху, а потім підніміться.

Урок No5: Ви ніколи не буваєте самі.

Не спітніти. Якщо під час вагітності ви відчуваєте почуття пригнічення, ви не самотні. Ви не божевільні від того, що так почуваєтесь.

Відмова від контролю та втрата ваги після пологів

я думаю найкраще, що я зробив під час вагітності, - це перестати стрес. Я просто турбувався про те, щоб робити мені - продовжуй займатися, продовжуй їсти, як міг. Якщо це не було ідеально, це було б добре.

Я також налаштувався визнати це, можливо, це моє нове тіло. Потрібно було майже 10 місяців, щоб поставити всю вагу. Це не зійде за одну ніч, і це нормально.

Кожне тіло різне

Кожне тіло різне. Кожна вагітність різна. Кожен післяпологовий досвід відрізняється. У моєму випадку для цієї вагітності у мене була шалена кількість набряків. Я втратила понад 25 фунтів за 10 днів після пологів.

У мене все ще є лінія на животі (linea negra), животик більш млявий, ніж був коли-небудь, я носив материнські джинси після пологів до тижня-двох тому, і зараз груди не вміщаються ні до чого з ґудзиками, і це все гаразд! У мене є здорова, щаслива дитина, і я досі здорово одужував. Решта станеться, коли це станеться (я дотримуюся принципів у своєму Плані планування тарілки з підвищеними калоріями для грудного вигодовування), і якщо це не «точно», як це було до вагітності, ця маленька дівчинка того коштувала, і я » d робити все це тисячу разів знову.

Якщо ви плануєте годувати грудьми, ви можете переглянути цю публікацію в цьому блозі - я ділюсь, як це не так просто, як здається (адські тріщини сосків), і яке спорядження ви точно захочете мати.

Загорнути

Я багато чого навчився завдяки своєму досвіду вагітності, набираючи (набагато) більше ваги, ніж рекомендувалося. Я точно не пропоную вам «спробувати» зробити те саме і завжди проходити консультацію у свого медичного працівника, але якщо ви отримуєте більше, ніж рекомендується, і у вас інакше здорова вагітність ... ви не самотні і, сподіваємось, ви можете зберігайте деяку перспективу ... з кількома здоровими кризами, звичайно, ха-ха!

Яким був ваш досвід вагітності?

Ви стикалися з якимись тими ж почуттями чи симптомами?