Здоровий сендвіч з салатом з яєць

Опубліковано 22 січня 2020 р

сендвіч

Маючи лише 78 калорій на велике варене яйце, цей сандвіч з яєчним салатом є переможцем. Кілька простих обмінів змінили цей поблажливий сандвіч з яєчним салатом на здоровий сандвіч з яєчним салатом!

Яйця - чудова низькокалорійна їжа з високим вмістом білка! A велике варене яйце містить 78 калорій і 6 грамів білка. Яєчні білки без жовтка складають лише 17 калорій і майже 4 грами білка. Стільки білка надходить з яєчних білків, з найменшою кількістю калорій!

Якщо ви любите яєчний салат, вам сподобається ця корисна версія. Я отримав основи цього рецепту з кулінарної книги “Body for Life”, але зробив кілька змін, щоб зробити його своїм!

Щоб оздоровити цей здоровий бутерброд з яєчним салатом, я використав:

  • Без жиру майонез
  • Я використовував хліб LOW CALORIE/LOW CARB, хліб Dave’s Killer, Powerseed, тонкий наріз.
  • Я використав одну скибочку хліба, зробивши з неї сандвіч з відкритим обличчям, а не дві скибочки хліба.
  • Я зважив авокадо, щоб воно не додало занадто багато калорій, але додало ВЕЛИЧЕЗНОГО смаку!
  • Я додав додаткові овочі! Перець, селера та салат!
  • Я використав лише одне ціле яйце, але додатковий яєчний білок.
  • Я зробив це для однієї порції, для полегшення контролю порцій!

Повний рецепт здорового яєчного салату наведений нижче!