Як правильно харчуватися в дорозі!

Кудись їхати? Здоровий вибір не повинен зупинятися, коли ви вийдете за двері. Ви можете планувати заздалегідь і готувати здорові страви та закуски, коли ви в дорозі! Ось наші експертні поради від головного оздоровчого директора Пем Якобсон. Ви можете переглянути її відео та план підготовки тут.

Якщо ви хочете вживати здорові та поживні закуски та страви, коли ви на вулиці, перше, що вам потрібно зробити, - це скласти план та зробити необхідні підготовчі.

Крок 1: Виберіть день і час, які ви зможете послідовно використовувати для планування тижня, що попереду.

Дістаньте свій календар із усіма записаними зустрічами та подивіться, скільки страв ви будете робити вдома та коли будете їсти на винос.

Крок 2: Складіть список покупок і зробіть покупки в день підготовки та планування. Намагайтеся не робити покупки за продуктами, коли ви голодні, оскільки це спокушатиме вас купувати нездорову їжу.

Повернувшись додому, почистіть, подрібніть та розфасуйте продукти, щоб вони були готові захопити та піти. Використовуйте пересувні контейнери або посуд, щоб їх було легко взяти з собою.

Підказка Pam's Pro: Більшість вечорів я готую вечерю для себе та своєї сім'ї, і я завжди готую більше, ніж потрібно для їжі, щоб я міг використати її на обід наступного дня або, можливо, закуску на вечерю пізніше тижня.

Крок 3: Щовечора, перш ніж закінчити свій день, пакуйте те, що вам потрібно взяти з собою на наступний день.

Організуйте свою їжу, щоб ви могли просто взяти її і поїхати вранці.

Зберігайте продукти свіжими, поки ви в дорозі. Їжа, що залишилася в машині без охолоджувача, може зіпсуватися, і це може призвести до пошуку нездорової їжі.

Крок 1: Отримайте кулер

Підказка Pam's Pro: Я люблю користуватися арктичною зоною Titan Cooler

Це кулер середнього розміру з великими бічними кишенями, а також кишенями для зберігання спереду та ззаду. Ідеально підходить для дня поза домом!

Не забудьте також придбати 2 невеликі пакети з льодом. Один пакет з льодом входить у ваш кулер, а інший можна зберігати в морозильній камері та бути готовим, коли він вам знадобиться.

Щоб полегшити ситуацію, підготуйте кулер напередодні ввечері.

Крок 2: Зберіть найнеобхідніше

Збережіть свою енергію, енергію та фокус, щоб мати їх протягом дня. Покладіть зайві товари в сумку на випадок, якщо забудете запакувати щось або хочете поділитися з другом.

Також майте під рукою багато запакованих закусок, таких як горіхи, горіхове масло, оливки та батончики без зерна/з низьким вмістом цукру.

Підказка Pam's Pro: Ось мої улюблені закуски:

Упаковані горіхи від Trader Joe’s

Горіхові масла від мигдального масла Барні

Плити без зерна та з низьким вмістом цукру від Осінні золоті батончики граноли без зерна

Покладіть свої закуски в кишеню кулера для зручного доступу. Коли вам потрібно перекусити, їх буде легко знайти.

Життя в дорозі не повинно бути нездоровим. Якщо ви будете слідувати наведеним вище порадам, ви зможете не відставати, коли будете поза межами.

Для отримання додаткової інформації звертайтесь за адресою [email protected]

Гей! Це як ти розумієш мій розум! Здається, ви багато про це знаєте, як і написали книгу в ній чи щось інше. Я думаю, що ви можете зробити кілька зображень, щоб трохи загнати вміст додому, крім цього, це інформативний блог. Чудове читання. Обов’язково повернусь знову. Роді Евгеній Евальд