Здоровий програміст

“Обов’язкове прочитання для будь-якого сидячого працівника” - Сандра Генрі-Стокер, Світ ІТ

Щоб продовжувати робити те, що ти любиш, потрібно підтримувати власні системи, а не лише ті, для яких ти пишеш код. Регулярні фізичні вправи та правильне харчування допомагають вам вчитися, запам’ятовувати, концентруватись і проявляти творчі здібності - навички, які є критично важливими для хорошої роботи. Дізнайтеся, як змінити свої робочі звички, освоїти вправи, які роблять роботу за комп’ютером більш комфортною, та розробити план збереження фізичної форми, здорової та різкої форми на довгі роки.

«Здоровий програміст» - це не легковажна книга. Це не книга, в якій описуються примхливі дієти чи сумнівні вправи. Навпаки, одне, що мене одразу вразило в цій книзі, - це те, наскільки вона заснована на надійних наукових дослідженнях ".

-- Сандра Генрі-Стокер, IT-світ
Прочитайте огляд

"[Здоровий програміст] може бути книгою, яка змінює життя, і вона повинна знайти своє гідне місце на столі кожного програміста".

Про що це?

Почуватися краще

У цій книзі ви дізнаєтесь, як додавання невеликої кількості активності до дня може зменшити ризик серцево-судинних захворювань, діабету та ожиріння. Це також може запобігти біль у спині, синдром зап’ястного каналу та багато інших поширених джерел болю для програмістів. Ви дізнаєтесь, як інтегрувати цю діяльність у свій день, навіть не відвідуючи тренажерний зал.

Думай краще

Ваше здоров’я впливає на вашу здатність вчитися, запам’ятовувати, концентруватися та бути творчим. Ці навички є критично важливими для вашої роботи, але чи знаєте ви, як фізичні вправи та дієта можуть їх покращити? Ви використовуєте свій мозок для написання коду, але ви також можете використовувати своє тіло, щоб живити свій мозок.

Живи краще

Ви також дізнаєтесь, як надихнути людей навколо вас також бути здоровими. Це добре для них, але також приносить вам користь, створюючи найкращий у світі фітнес-засіб: партнера. Ви дізнаєтесь деякі заходи, які ви можете організувати з колегами, і чому це може бути краще, ніж займатися самостійно.

Про автора

Джо Катнер був програмістом більше десяти років, і він багато років провів, досліджуючи проблеми зі здоров'ям, пов'язані з його сидячою роботою. Він також колишній спортсмен коледжу та тренер з фізичної підготовки Army Reserve. Шляхом своїх досліджень та особистого досвіду він дізнався, що невеликі зміни можуть суттєво змінити стан здоров’я людей. Тепер він хоче допомогти іншим програмістам покращити свій спосіб життя.