Худий 4-інгредієнтний мікрохвильовий кухоль Frittata

Опубліковано 9 квітня 2018 р. Останнє оновлення 30 січня 2020 р. Martha McKinnon 1 коментар

Рецепт дня світової війни: легка фрітата з мікрохвильової кружки з 4 інгредієнтами
(177 калорій | 5 1 1 myWW * Значення SmartPoints на порцію)

Вранці в будні дні часто відчувають поспіх, особливо коли мова йде про сніданок.

Хто встигає приготувати бранч-гідну яєчну страву, як фрітату?

Ти робиш, ось хто!

Кухоль для ваги Writchers Frittata - 1 фрістайл SmartPoint

Ця обтічна фріттата для кухоль подає одну їжу і працює приблизно за 5 хвилин від початку до кінця - даючи вам можливість підживити тіло, розум і дух, перш ніж вийти за день.

Skinny on Skinny 4-інгредієнтна мікрохвильова кружка Frittata

Вам подобається частіше користуватися яйцями, коли в новій програмі WW Freestyle вони дорівнюють нулю?

Цікаво дізнаєтеся про нові ваги Watchers у планах myWW Зелений, Синій та Фіолетовий? Перегляньте це коротке відео, щоб дізнатись більше:

Насолоджуйтесь цією фріттатою прямо з кухля або подавайте її на верхівці підсмаженої англійської булочки або шматочка тосту.

Як варіант, розріжте його навпіл і згорніть у корж або заправте всередину половинки лаваша.

За моїми підрахунками, кожна кружка фріттата містить близько 177 калорій і:

5 * SmartPoints (зелений план)
1 * SmartPoints (синій план)
1 * SmartPoints (фіолетовий план)
4 * PointsPlus (старий план)

Підготовка вперед: Збийте суміш у кружку. Накрийте кришкою та поставте в холодильник до готовності до використання.

Цілі яйця в жовтій кружці

Варіанти рецептів фрітатової кухольної мікрохвильової печі

Ніякого сиру? замінити рівну кількість знежиреної або зменшеної жирової рікотти

Ніякої зеленої цибулі? цибуля-замінник або 1 чайна ложка приправи Penzeys Sunny Paris

Базилік Песто Фріттата: опустити зелену цибулю та пармезан. Розмішайте в яйцях 1 столову ложку песто з базиліка.

Грецька фріттата: Додайте 1/4 чайної ложки сушеної материнки з яйцями. Замініть пармезан 1 столовою ложкою кришеного сиру фета і додайте 2 столові ложки подрібненого зцідженого смаженого перцю з подрібненою зеленою цибулею.

Фріттата з шинки та сиру: Додайте 1 столову ложку подрібненої вареної шинки

Якщо ви це зробили Одноразова мікрохвильова фріттата, будь ласка, дайте рецепту зірковий рейтинг нижче та залиште коментар, повідомляючи мені, як вам сподобався. І залишайтеся на зв’язку з Pinterest, Facebook, Instagram та Twitter, щоб отримувати останні оновлення.