Чому вуглеводи роблять нас товстими, з’їдаючи Брей Пілон, Stop Eat

Опубліковано 2 жовтня 2017 р. Останнє оновлення 18 вересня 2019 р. Martha McKinnon 1 коментар

Фото: Томас Келлі на Unsplash

Цей вміст спочатку опублікував Бред Пайлон, експерт з періодичного голодування та автор Eat Stop Eat.

Це допомагає пояснити, чому я такий шанувальник творчості Бреда.

Як любитель вуглеводів протягом усього життя, який має схильність до хліба та картоплі у всіх їх приємних формах - кекси, бублики, пончики, булочки, пюре, смажене, фестончате та хрустке - я люблю, як чітко він потрапляє в корінь нашої боротьби з найбільш бажаною з груп їжі ...

Я можу пояснити всю науку, яку вам потрібно знати про те, чому вуглеводи роблять вас товстими ... І я зроблю це трьома словами.

Готові? Ось і ми…

Чому вуглеводи роблять нас жирними

ВУГЛЕВНИКИ. Є. ДИВО.

Вуглеводи чудові на смак і їх легко переїсти!

Серйозно, це ОСНОВНА проблема з вуглеводами.

Ось чому скорочення вуглеводів з дієти діє. Ось чому звернення уваги на кількість вуглеводів, які ви їсте, працює, і саме тому вуглеводи здебільшого відповідають за нашу епідемію ожиріння.

ЛЕГКО переїдати, коли ви їсте вуглеводи.

Чорт, це не просто легко, це весело. і це прямо смачно.

У стейку вагою 72 унції є приблизно 3000 калорій.

Тепер я знаю, що деякі з вас думають “72? Чому такий маленький? ", Але для решти нас, людей, стейк 72 унції настільки великий, що це брутто ... так що уявіть, що б їли один стейк 72 унції КОЖНОГО ОДИН ДНЯ.

Тепер додайте трохи яєць на сніданок і, можливо, трохи овочів протягом дня, і у вас дієта без вуглеводів, яка, ймовірно, може змусити вас набрати помітну кількість жиру через пару місяців ... але вам доведеться їсти цілий 72-унційний стейк щодня!

Кредит: Фото TR Davis на Unsplash

Ця дієта буде нелегко, і не було б дешево або зручно, і я впевнений, що навіть най м’ясніші м’ясоїди за тиждень-два захворіють такою кількістю яловичини.

Тепер замініть цей щоденний стейк 72 унції мискою крупи, великим напоєм фраппучіно та бубликом, бутербродом, великою газованою водою, пакетом чіпсів, печивом або двома, стейком 8 унцій, трохи картопляного пюре, іншим велика газована вода і, можливо, десерт, і ви дуже легко їсте 3500 калорій ...

Вуглеводи дешеві, зручні та смачні

Всі ці продукти, багаті вуглеводами, легко їсти, легко знаходити, надзвичайно зручні та не надто дорогі.

Деякі з них можна їсти в бігу, на машині або навіть під час прогулянки вулицею.

Коли ви їдете в дорозі на своєму автомобілі і вам потрібен швидкий перекус, ви можете заскочити на придорожню станцію ... чи можете ви знайти деякі продукти, які містять суто білки або жири?

Можливо, ви знайдете дещо відхилене, але ви точно можете взяти їжу, яка містить вуглеводи, таку, яку ви можете їсти з сумки у вашому автомобілі ... і ви заплатите набагато менше за сумку з повними чіпсами, кренделями або крекери, то ви хотіли б якусь білково-жирну їжу.

Вуглеводи є скрізь.

Вони мають чудовий смак, вони можуть бути хрусткими або м’якими, густими або повітряними, шоколадними або ванільними.

Вони зручні. Їх легко носити. Їх не потрібно охолоджувати в холодильнику, але вони можуть чудово смакувати гарячими або замороженими. У них чудовий термін зберігання ... справді, вони чудові.

Чорт візьми, вуглеводи навіть можуть покращити смак білка та жиру, а білки та жири покращують смак вуглеводів.

Ось чому вуглеводи товстіють.

Забудьте про решту наукового теоретизування та позування ... Хтось має рацію, а хтось неправильно, але жодне з них не є таким важливим, як той факт, що вуглеводи є чудовими.

Чому спостереження за вуглеводами може допомогти вам схуднути

Як ми вже обговорювали, вуглеводи - це НАЙБОЛІШИЙ, найзручніший тип продуктів харчування у нашому постачанні продуктів харчування, і той, який постачається з найрізноманітнішими смаками.

Ось чому стежити за споживанням вуглеводів має сенс.

Без обговорення метаболічних переваг, рівня інсуліну/лептину, того, як харчувались наші предки, їх впливу на нашу мікробіотику чи будь-якої з тем, які «люблять дискутувати», ми можемо побачити, що моніторинг споживання вуглеводів має сенс, оскільки вони становлять велику частину продуктів, які ми, швидше за все, переїдаємо.

Іншими словами, загалом кажучи, чим менше ви їсте вуглеводів, тим менше їсте (знову ж, загалом кажучи).

Навчіться час від часу говорити «ні» продуктам, багатим на вуглеводи.

Це буде боляче (ви знаєте чому), але саме це робить практику стримування саме такою ... практикою.

Не ЗАВЖДИ потрібно говорити «ні», але чим більше це робиш, тим легше стає.

Не помиліться, Я хочу, щоб ти їв вуглеводи, і я хочу, щоб ти насолоджувався своїми вуглеводами, я просто не хочу, щоб ти переїдав вуглеводи, бо я не хочу, щоб ти переїдав, крапка.

Джерело:

Бред Пайлон
Автор, Їжте Зупиніть Їжте

Про автора:

Бред Пайлон є експертом з періодичного голодування, оскільки воно стосується схуднення та набору м’язів. Він також є автором книги Eat Stop Eat. Його мета - допомогти виглядати якнайкраще і якомога легше жити якнайкраще. Щоб допомогти вам втратити жир і набрати м’язи якомога простіше без стресу та без нав'язливо-компульсивної, всеохоплюючої залежності від «правильного харчування» та фізичних вправ.

Ця публікація містить партнерські посилання на товари, які мені подобаються. Коли ви купуєте щось через одне з моїх посилань на Amazon або інше (партнерські посилання), я отримую невелику комісію, яка допомагає підтримувати цей сайт. Дякуємо за покупку!

Підпишіться, щоб отримати: 10 найулюбленіших рецептів читачів

10 найкращих найпопулярніших рецептів (PDF) у розділі "Простий поживний спосіб життя" + щотижневі електронні листи з підказками та простими корисними рецептами, яких більше ніде немає!

Спасибі! Тепер перевірте свою електронну адресу, щоб отримати безкоштовну електронну книгу від Simple Nourished Living - 7 секретів успішних спостерігачів за вагою. Не забудьте додати [електронну пошту захищено] як надійного відправника у вашій електронній пошті.