Втрата ваги: ​​простий план дієти, який може спалювати жир і підвищувати рівень енергії - Express

втрата

Втрата ваги може бути довгою подорожею для деяких людей, спробувавши безліч різних дієт, яких важко дотримуватися. Нещодавно була розкрита нова дієта, яка допомагає рівням концентрації, допомагаючи зниженню ваги та підвищуючи рівень енергії.

Окрім цих переваг, встановлено, що періодичне голодування сприяє регуляції запальних шляхів, які впливають на роботу мозку.

Одне дослідження, що імітувало дієту воїнів, де учасники голодували 20 годин, показало, що люди, які споживали їжу протягом чотирьох годин ввечері, відчувають більше втрати ваги, ніж ті, хто споживав однакову кількість калорій протягом дня.

NHS рекомендує втрачати від одного до двох фунтів на тиждень, дотримуючись добової норми калорій, яка залежить від людини залежно від багатьох факторів, включаючи зріст, вагу та стать.

Заняття спортом також є важливою частиною схуднення, і фізичні вправи, які проводяться приблизно годину на день, допоможуть збільшити результати зниження ваги.

Крім того, не кожна дієта підходить для деяких людей, і радимо знайти ту, яка підходить саме вам, оскільки багато дієт мають побічні ефекти.

Дієта воїнів може посилити голод у перші дні її початку, що може спричинити звичку до запою.

Оскільки багато людей споживають менше калорій, ніж зазвичай, харчуючись лише під час маленького вікна з цією дієтою, це може призвести до втрати ваги з часом, але багато експертів стверджують, що це буде працювати довго, лише якщо включити їх у здоровий спосіб життя.

Хоча дієта воїнів не має наукових досліджень, щоб підтвердити свої точні факти, загальна дієта з переривчастим голодуванням має.

Найбільш поширеною формою періодичного голодування є те, коли ви їсте їжу протягом восьмигодинного вікна.

У ці години ви можете повернутися до звичного прийому їжі, а інші 16 годин відомі як вікно натщесерце, де ви не вживаєте жодної їжі.

Згідно з нещодавнім опитуванням Міжнародної фондової ради з питань продовольства, періодичне голодування виявилось однією з найпопулярніших дієт, що дотримуються з багатьма перевагами, включаючи втрату ваги.

Є багато різних способів швидко перериватися, і цей термін просто використовується як загальний термін для багатьох різних дієт.

Ідея періодичного голодування полягає в тому, що рівень інсуліну падатиме протягом годин голодування, де жирові клітини виділятимуть свій накопичений цукор для використання в якості енергії.

Втрата ваги відбувається, коли рівень інсуліну падає.

NHS рекомендує проконсультуватися з лікарем або дієтологом перед складанням будь-якого плану дієти.