Втрата ваги: ​​Людина втрачає 8 каменів за 12 місяців, дотримуючись цього простого плану дієти

Втрата ваги: ​​Людина втрачає 8 каменів за 12 місяців, дотримуючись цього простого плану дієти (Зображення: Ad van Der Rest)

втрачає

Втрата ваги часто може бути важкою битвою для багатьох, оскільки її може бути так важко втратити. Однак одна людина втратила колосальні вісім каменів лише за один рік, дотримуючись цього надзвичайно простого дієтичного плану.

Втрата ваги: ​​коли ви їсте, результати можуть допомогти, каже фахівець

Втрати ваги можна досягти різними способами, але часто це пов’язано з дієтою. Ад ван Дер Рест, 56-річний з Мейденхеда, зумів скоротитися з 20 каменів на 12 каменів, дотримуючись плану здорового харчування, підтриманого NHS Second Nature, коли він виявляє, що замінив свої нездорові звички на більш здоровий спосіб життя.

Популярні

ЧИТАТИ БІЛЬШЕ

Тато трьох дітей сказав: "Я високий, і я завжди був досить великої форми, великих грудей.

“Але коли ви перевищуєте найбільший розмір сорочки та розмір костюма в магазині, одяг стає набагато важче знайти. У найтяжчий час я носив XXXL.

“Я сам намагався харчуватися здорово. Але я не терплю салатів, і я не хотів голодувати.

"Тоді я натрапив на" Другу природу "у Twitter - це була удача".

Втрата ваги: ​​реклама була найважчою на 20 каменів (Зображення: Ad van Der Rest)

Second Nature - це програма зі зміною звички, яка допоможе вам схуднути всього за 12 тижнів і полягає у зміні звичок та довгостроковому зміні здорового способу життя, включаючи фізичні вправи та сон.

Зараз дієтичний план налічує 30000 користувачів і проходить випробування в NHS. Після реєстрації Ad щодня отримував розумні ваги та отримував доступ до тренера з охорони здоров’я.

Ad пояснив, як до того, як він втратив всю вагу, він любив шкідливу їжу, включаючи чіпси, булочки з ковбасою та чіпси.

Втративши третину ваги тіла, Ад регулярно бігає, і тепер він одягнений у великий розмір.

Пов’язані статті

У нього навіть астма була під контролем після вражаючої втрати ваги.

Він сказав: “Я все частіше боровся з диханням і звик дутися і дути, просто перетинаючи автостоянку. Я щодня задихався через свою вагу.

«Я страждаю легкою астмою протягом 50 років, але, враховуючи збільшену вагу, лікар загальної практики призначав 15 мг імунодепресантів щодня, щоб я міг впоратися.

«У квітні 2019 року, вагою 20 каменів, мені довелося лягти в лікарню, щоб« промити »легені. Вони були засмічені. Думайте про це як про струмінь автомобіля.

Втрата ваги: ​​реклама зараз працює регулярно 5 тис. (Зображення: Ad van Der Rest)

ЧИТАТИ БІЛЬШЕ

"Завдяки схудненню я втрачаю до 1 мг стероїдів на день і цього року взагалі не користувався своїм інгалятором від астми, і від цього відмовляюся".

Реклама пояснила, як його дієта зараз набагато здоровіша, і, як правило, їдять грецький йогурт з Альпеном на сніданок, курку з овочами на обід, а потім вечеря складається з омлету, риби або м’яса з овочами, включаючи моркву, боби, солодку кукурудзу та перець.

Він продовжив: «Першим сюрпризом для мене став контроль над порціями. Моїм перекусом був сир та сухарики - раніше мені було б до 18. Але мій тренер з питань охорони здоров’я порадив мені взяти два - так що це стало великим відкриттям.

«Невагома модель зробила для мене роботу - хтось не вміє готувати, не любить дієти, не любить салати - і це працює. Це наука за цим - і пошук розумного способу цього; продукти, які дозволяють знизити вагу ".

Пов’язані статті

Втрата ваги: ​​реклама зменшилася з одягу XXXL до великого розміру (Зображення: Ad van Der Rest)

Зараз Реклама ходить до 8000 кроків на день і може пробігати 5 тис. Разів тричі на тиждень і каже, що ключовим фактором його втрати ваги стало наполегливе дотримання правил.

За перший тиждень він втратив більше, ніж камінь, і з тих пір спостерігав стійку втрату ваги.

Поради Ad щодо схуднення включають складання дієти, яка складає 80 відсотків дієти та 20 відсотків фізичних вправ і уникає вживання їжі з високим вмістом цукру.

Він також каже, що їжте повножирну їжу, яка наповнює вас, а також контролює розмір порцій, а регулярне зважування допомагає побачити його трансформацію.