Смузі для остаточного росту бороди

Рейчел: Я працюю над постом Smoothie для росту бороди.

Баррі: Чудово! Як щодо того, щоб зробити його для мене, поки ви займаєтесь цим питанням?

Рейчел: Як щодо того, щоб ти зробив це сам? Якщо ти не найлінивіший чоловік у всьому світі! Хіба ти не розумієш, як сильно я тут працюю?

Баррі: Я бачу, я бачу…. Думаю, я просто випию ще одного пива.

Рейчел: Робіть все, що завгодно, але кінцевий термін цієї публікації - завтра вранці, і мені потрібно, щоб ви її відредагували і попрацювали над останніми штрихами, тому майте це на увазі.

Баррі: Належним чином відзначено.

Рейчел: Поділився з вами.

Баррі: Добре - зараз працюємо над цим. Подивимось, я вніс незначні зміни та додав заключний абзац - це має зробити. Чудово зроблено!

Рейчел: Мені стає краще!

Баррі: Так і є! І цей твій рецепт смузі просто приголомшливий. Ось і ми…….

Смузі для остаточного росту бороди

Перше, що вам потрібно знати, це те, що дієта, багата білками, є запорукою здорової, густої бороди, оскільки кожна пасмо волосся складається переважно з білка. Тому отримуйте велику кількість білка, і ваші м’язи, шкіра, нігті та кістки також вдячні вам за це, оскільки білок є ключовим для побудови та відновлення їх усіх.

Скільки їсти білка? Рекомендується споживати від 0,75 до 2 грамів білка на фунт ваги в день. Завдання непросте, але вам не доведеться божеволіти. Почніть повільно і нарощуйте, пам’ятаючи, що ви отримаєте кращі, швидші та здоровіші результати, харчуючись приблизно 5 маленькими прийомами на день, а не 2 або 3 великими прийомами їжі.

Отже, як приклад, скажімо, якщо у вас 180 фунтів. При 0,75 г білка на фунт потрібно споживати 135 г білка на день. 135 грамів, розділених на 5 прийомів їжі, що дорівнює 27 грамам на один прийом їжі. Але майте на увазі, що ви хочете змішувати та поєднувати різні джерела білка, такі як сироваткові та казеїнові білкові порошки, яловичину, курку, яєчні білки, індичку, рибу, сир та йогурт. І обов’язково пийте більше води протягом дня - мінімум один галон - щоб добре зволожуватись та сприяти перетравленню білка.

Трохи приголомшливий? Ну, приготуйте собі один із таких коктейлів для швидкого та легкого початку. Ваша борода і тіло полюблять вас за це.

Рецепт коктейлів для остаточного росту бороди

12 унцій звичайного нежирного кефіру
1 порошок білка совки
3 ст. Ложки насіння конопель
1 заморожений банан, нарізаний скибочками
2 ч. Ложки сирого порошку какао

Подобається солодше? Додайте чайну ложку патоки чорного ремінця. Змішайте до однорідності!

Чому кефір для вашої бороди?

Одна чашка кефіру містить приблизно 11 грамів білка, включаючи всі вісім незамінних амінокислот. Потужніший за йогурт
Багатий пробіотиками - кефір покращує травлення та запобігає переростанню шкідливих бактерій.
Багатий поживними речовинами - кефір містить наступне:
- 10% від RDI вітаміну А
- 25% від RDI вітаміну D
- 30% RDI кальцію
Також кефір містить фосфор, залізо, магній, марганець, калій і мідь.

Також чудово підходить для вашої шкіри, м’язів та кісток.

Баррі: Це воно. Я бачу, що це більше, ніж просто приголомшливий рецепт смузі з бородою. Це також короткий вступ до того, що білок може зробити для вашої бороди та загального самопочуття.

Рейчел: Так, я думав, що це потрібно.

Баррі: Так, це чудово, просто цікаво, чи будемо ми робити це з кожним рецептом?

Рейчел: Подумайте, що ми повинні?

Баррі: Доводиться думати про це. Новим читачам це може знадобитися, щоб стати мотивованими та вирішити ситуацію.

Рейчел: Я думаю, ти можеш мати рацію. Побачимо.

Баррі: Добре - як щодо цього смузі?

Рейчел: Як щодо того, щоб ви придбали собі ще одне пиво?

Баррі: Жінка після мого власного серця:)

Нагадування: обов’язково пийте багато води

Ми говорили про це в нашому Керівництві по зростанню та утриманню бороди, але коли мова йде про вживання достатньої кількості води, нам здається, що нам не можна нагадувати про це. Вашій бороді потрібна велика кількість доброї, чистої води, як і високі дерева та бурштинові хвилі зерна. Тож пийте, життєво важливим є зростання бороди та підтримка здорової, здорової бороди.