5 способів скинути вагу дитини без фізичних вправ

Хоча фізичні вправи є важливою частиною вашого загального стану здоров'я, пошук часу для занять з новонародженим у буксирі може бути складною справою. Перш ніж викидати схуднення водою для ванни, знайдіть п’ять способів скинути вагу дитини без фізичних вправ, від грудного вигодовування до виключення безалкогольних напоїв та алкоголю - повністю.

Дізнайтеся, як схуднути за допомогою контролю порцій

"Дієта" може здатися брудним словом із чотирьох букв, але коли ви скорочуєте, а не вирізаєте улюблені страви, ви можете почати танути вагу дитини. Навіть коли ви не можете вийти і займатися спортом, здійснення контролю порцій поставить вас на правильний шлях до схуднення.

>> Підвищіть рівень енергії за допомогою цих 5 підказок без стресу для покращення дієти

Дізнайтеся поради щодо схуднення за допомогою грудного вигодовування

У той час, коли ви годуєте дитину грудьми, HealthyChildren.org попереджає, що «дієта, яка не є ідеальною, швидше за все, не вплине на вашу дитину, яка годує дитину грудьми, але може спричинити харчовий ризик для вашого організму». Вони також повідомляють, що жінки, які годували груддю, зазвичай втрачають вагу із швидкістю близько одного-двох фунтів на місяць, тому замість того, щоб працювати над зменшенням ваги дитини за допомогою дієти, зосередьтеся на зайвих калоріях, які ви спалюєте, просто живлячи та зв’язуючи свої малий.

>> Харчування, фізичні вправи та схуднення під час годування груддю

втрачайте вагу дитини цілими продуктами

Добавки та хімічні речовини, що містяться в багатьох перероблених харчових продуктах, як правило, накопичуються у вашому тілі з часом, посилюючи здатність вашого організму накопичувати жир. Коли ви вживаєте продукти, як це задумано природою, ваше тіло отримує поживні речовини, які зазвичай позбавляються, допомагаючи захистити своє тіло від різноманітних захворювань, таких як рак, хвороби серця та ожиріння, а також не відставати від потреб вашого новонародженого.

Пролийте вагу дитини, виключаючи безалкогольні напої та алкоголь

Згідно з повідомленням American Journal of Clinical Nutrition, лише одна газована вода на день може призвести до збільшення ваги на 15 фунтів за один рік! На жаль, це стосується також фруктових напоїв, фруктових напоїв та алкогольних напоїв, котрі містять фунт-цукор.

>> Дізнайтеся, наскільки кофеїн безпечний під час вагітності та годування груддю

Уникайте пропускання їжі

Вам може здатися, що їжа рідше робить вашу дієту корисною, але пропуск їжі може стати перешкодою для того, щоб дізнатися, як схуднути. Коли ваше тіло голодує, ваш метаболізм сповільнюється, що приводить до накопичення жиру, щоб захистити вас від голоду. Натомість їжте п’ять невеликих прийомів їжі на день, щоб ваш метаболізм працював рівномірно.

Хоча дотримання послідовного та здорового харчування здається майже неможливим при догляді за новонародженим, невеликі зміни у ваших харчових звичках можуть допомогти вам досягти значних успіхів у цілях зниження ваги, спробувавши ці п’ять способів скинути вагу дитини без фізичних вправ. Як тільки ви зрозумієте, як дотримуватися дієти для схуднення, дотримання здорової дієти після того, як ви призначите вазі дитини, здаватиметься більше схожим на спосіб життя, ніж на звичну роботу!