Харчовий настрій і радісне схуднення

Сью Інгребсон

їжа, ефірні олії, їжа, вдячність, щасливий, радість, радісна, втрата, безглуздий, настрій, позитивне мислення, стрес, поради, Wansink, вага, втрата ваги

Я люблю читати дослідження про успішне схуднення. Ті, які мені найбільше подобаються, виявляють основний зв’язок між тим, як ми думаємо (настрій), і вибором їжі. Чи може схуднення насправді бути радісним? Звичайно, не всім вам потрібно схуднути ... але вам потрібна ця інформація. Чому? Бо ви всі їсте! Пошук способів зробити більш здоровий вибір їжі - це ресурс, який ми можемо ВСІ використання.

Отже, ось дослідження в двох словах ... чи, я повинен сказати, в оболонці з цукерками M&M?

Мій улюблений гуру-брініак-їдець Брайан Вансінк (автор моєї кошачої копії Бездумне харчування ) вивчав звички жування учасників, яким пропонували M&S та родзинки. Різним учасникам пропонувалося згадати чотири сумні спогади або чотири радісні спогади перед тим, як подавати закуски.

Ось кікер, люди!

Ті, хто поділився

радісні спогади їли на 77% здоровіше

ніж їхні сумні побратими. [1] [2]

Тепер ви знаєте, ЧОМУ НАСТРІЙ!

Отже, ми повинні покращити настрій, так? Почніть прямо зараз. Цієї хвилини. Наступні поради повинні допомогти вам розпочати напруження і розпалити вогонь, що підвищує настрій:

* Ведіть журнал вдячності

* Прогуляйтеся на природі

* Зв’яжіться з другом

* Погладьте свого вихованця - (хоча домашні риби роблять це важким завданням)

* Використовуйте прохолодний туман ефірна олія дифузор у вашій кімнаті та дифузні олії для підвищення настрою, такі як лимон, апельсин, м’ята перцева, пачулі, кориця, сандал та/або улюблена суміш.

* Організуйте захаращені зони, такі як робочий стіл, тумбочка або стільниця у ванній.

* Танцюйте де завгодно та в будь-який час

Поліпшити настрій - це не просто гарна ідея - це життєво важлива частина вашого здорового режиму їжі. Можливо, в результаті ви можете навіть скинути кілька кілограмів? (Якщо ви маєте їх програти, тобто.)

Як на мене, якщо втрата ваги є

побічний ефект гарного настрою,

то принесіть це!

Яка ваша улюблена порада щодо “гарного настрою”? Поділіться нижче.