Грошообмінники

Що ти хочеш
Роби зі своїми грошима?

  • Заробляти гроші
    • Кар'єра
    • Коледж та освіта
    • Малий бізнес
    • Додатковий дохід
  • Управління грошима
    • Банківська справа
    • Бюджетування
    • Податки
    • Давати

  • Зберігати гроші
    • Ощадливість
    • Покупки
    • Угоди
  • Позичати гроші
    • Виходьте з боргу
    • Кредитні картки
    • Банкрутство
    • Іпотека
    • Позики
  • Захистіть гроші
    • Планування садиби
    • Страхування
    • Юридична
    • Оповіщення про шахрайство
  • Вкладайте гроші
    • Облігації
    • На пенсію
    • Нерухомість

Про грошові аварії

  • Кредитні картки
    • Повернення грошей
    • Низький відсоток квітня
    • Нагороди за подорожі
    • Нагороди готелю
    • Газова винагорода
    • Студент
    • Бізнес
    • Забезпечені
  • Банківська справа
    • Акції нових банківських рахунків
    • Кращі Інтернет-банки
    • Безкоштовні чекові рахунки
    • Високопродуктивні чекові рахунки
    • Нагороди Перевірка рахунків
    • Високопродуктивні ощадні рахунки
    • Кращі рахунки на грошовому ринку
    • Ціни на компакт-диски з найвищим інтересом
    • Найкращі бізнес-перевірки рахунків
    • Безкоштовна перевірка рахунків для бізнесу
    • Перевірка рахунків студентів коледжу
    • Банківські рахунки для дітей
  • Позики
    • Іпотека
    • Особисті позики
  • Сім'я та дім
    • Діти та виховання дітей
    • Домогосподарство
    • Відносини
    • Планування садиби
  • Інвестування
    • Нові акції брокерських рахунків
    • Кращі онлайн-біржові брокери
    • Рахунки IRA
    • Біржові брокери для початківців
    • Безкоштовна торгівля акціями
    • Просіювачі запасів
    • Дрібні акції акцій
    • Послуги з комплектування
    • Мікроінвестиційні програми
    • Robo Advisors
    • Опціони Торгові платформи
  • Малий бізнес

Останні історії

9 правил відшкодування небажаних подарунків та подарунків - етикет

69 найкращих ідей для різдвяних подарунків для дітей усіх віків (за будь-якого бюджету)

25 порад щодо безпечного покупки святкових подарунків

Розкриття інформації рекламодавця: Кредитні картки та банківські пропозиції, що з’являються на цьому веб-сайті, надаються компаніями-кредиторами та банками, від яких MoneyCrashers.com отримує компенсацію. Ця компенсація може вплинути на те, як і де продукти розміщуються на цьому веб-сайті, включаючи, наприклад, порядок їх появи на сторінках категорій. MoneyCrashers.com включає не всі банки, компанії, що продають кредитні картки, або всі наявні пропозиції кредитних карток, хоча докладаються максимум зусиль, щоб включити вичерпний перелік пропозицій незалежно від компенсації. Серед партнерів-рекламодавців серед інших - American Express, Chase, U.S. Bank та Barclaycard.

Досліджуйте

Рекомендований вміст

викривлення

13 найкращих кредитних карток для повернення готівки - огляди та порівняння

Рекомендований вміст

13 найкращих кредитних карток для повернення готівки - огляди та порівняння

Рекомендований вміст

7 найкращих кредитних карток із низьким рівнем годових відсотків - огляди та порівняння

Рекомендований вміст

18 найкращих кредитних карток з нагородами за подорожі - огляди та порівняння

Рекомендований вміст

15 найкращих кредитних карток за нагороди готелю - огляди та порівняння

Рекомендований вміст

11 найкращих газових кредитних карток - огляди та порівняння

Рекомендований вміст

12 найкращих кредитних карток для студентів коледжів - огляди та порівняння

Рекомендований вміст

22 найкращі кредитні картки для малого бізнесу - огляди та порівняння

Рекомендований вміст

10 найкращих забезпечених кредитних карток для відновлення кредиту - огляди та порівняння

Автор

Перегляди

Поділитися цією статтею

Копати глибше

Слідуйте за @MoneyCrashers

Популярні статті

25 унікальних ідей подарунків для того, хто вже має все

20 найкращих ідей для різдвяних подарунків для вашої дівчини (на кожен бюджет)

25 найкращих акцій та пропозицій нових банківських рахунків - грудень 2020 року

13 найкращих додатків на виплату заробітної плати, які допоможуть вам досягти зарплати

30 найкращих ідей для різдвяних подарунків для вчителів

Стати грошообмінником!
Приєднуйтесь до нашої спільноти.

Автор

Перегляди

Поділіться цією статтею

Ви щойно зайшли до свого улюбленого місця швидкого харчування. Ви замовили стандартну їжу №4: гамбургер із сиром, картоплею фрі та напій.

Коли твоє замовлення виходить, все виглядає так, як повинно бути, і ти копаєшся. Але якби хтось із минулого їхав вчасно, щоб обідати з тобою, їх рот опинився б на підлозі, побачивши розмір твого їжі. Це тому, що середня їжа швидкого харчування в кілька разів перевищує таку, яка була навіть кілька десятиліть тому.

У 1960-х гамбург середній гамбургер становив 4 унції, картопля фрі - 3 унції, а напій - 10 унцій.

Сьогодні середній гамбургер становить 7,6 унції, картопля фрі - 7 унцій, а напій - 32 унції. Їжа з надмірною цінністю може містити понад 2000 калорій - більше, ніж багатьом з нас потрібно їсти протягом цілого дня.

Це спотворення порцій має деякі неймовірно шкідливі побічні ефекти. Ось чому ви повинні турбуватися і що ви можете зробити, щоб харчуватися здоровішими порціями.

Епідемія ожиріння

У США існує серйозна проблема ожиріння. Погляньте на ці неймовірні графіки, опубліковані Центром контролю за хворобами (CDC).

Перший графік відображає поширеність ожиріння в Сполучених Штатах у 1985 році. (Ожиріння визначається як таке, що має індекс маси тіла (ІМТ) 30 або вище.) Графік позначений кольором, щоб показати відсоток населення кожного штату, класифікованого як ожиріння. У 1985 році в штаті Теннессі менше 10% населення страждало ожирінням.

Наступний графік показує поширеність ожиріння через 10 років, у 1995 році. Якщо ще раз поглянути на штат Теннессі, у 1995 році від 15% до 19% населення цього штату страждали ожирінням.

Нарешті, останній графік показує поширеність ожиріння у 2009 році. Це набагато яскравіше. Станом на 2009 рік понад 30% населення Теннессі страждали ожирінням.

Звичайно, жоден з цих графіків не відображає частку нашого населення із надмірною вагою - людей з ІМТ від 25 до 29,9. За оцінками CDC, понад дві третини дорослих американців та одна третина американських дітей страждають від надмірної ваги або ожиріння.

Наші порції продовжують зростати ...

Немає сумнівів, що наші порції збільшуються разом із нашою талією. Але оскільки вони скрізь більші, більшість із нас не усвідомлює, що ми їмо набагато більше, ніж нам потрібно, і ми не маємо уявлення, як правильно визначити порцію. “Надмірний” став новим звичним явищем.

Наприклад, погляньте на бублики нижче. Бублик зліва - розмір бубликів, який колись був 20 років тому. Бублик праворуч є розміром, який вони мають сьогодні.

Досить драматична різниця, правильно?

І це не просто бублики та фаст-фуд, які негабаритні - все є. Від нашої кави Starbucks до упакованої їжі, яку ми купуємо в продуктовому магазині, наші порції виходять з-під контролю.

Як розрахувати правильні порції

Регулювання споживання їжі є складним завданням, тому що навіть коли наша їжа не надто велика, ми не зупиняємося, думаючи про те, скільки ми їмо.

Наприклад, якщо ви подивитесь на зворотний бік коробки макаронів, то побачите, що рекомендованою «порцією» є 1 склянка макаронів, що становить близько 210 калорій. Але згідно з дієтичними рекомендаціями USDA, 1 чашка насправді дорівнює двом порціям.

Скільки коштує чашка? Ви можете бути здивовані, якщо виміряєте його. Зазвичай ми просто наливаємо купу макаронів у свою миску і приступаємо до роботи. Часто під час вечері ми з’їдаємо 4–5 склянок макаронних виробів, що може складати 1000 калорій і більше. Додайте трохи соусу та фрикадельок, і ви спожили більшу частину необхідної калорійності щодня.

Одним з найкращих способів скоротити калорії у своєму раціоні є вимірювання їжі, яку ви кладете на тарілку. Коли ви подаєте себе, використовуйте мірну чашку, щоб витягнути її. Це дасть вам точний погляд на те, скільки калорій ви споживаєте.

Якщо ви не хочете постійно носити з собою мірні чашки та ложки, WebMD пропонує порівняти розміри порцій із домашніми продуктами, щоб полегшити підрахунок калорій. Наприклад:

  • 1 склянка варених макаронних виробів приблизно розміром з тенісний м'яч.
  • 1,5 унції сиру розміром з три складені доміно.
  • 2 столові ложки арахісового масла розміром з кулю для пінг-понгу.
  • 1/2 склянки овочів розміром з лампочку.
  • 3 унції м'яса розміром з колоду карт.
  • 3 унції порція риби має розмір чекової книжки.

Додаткові поради щодо уникнення викривлення порцій

Вимірювання може бути нудним, тому скористайтеся цими простими порадами, щоб зменшити спотворення порцій:

  • Використовуйте тарілку для салату замість тарілки для їжі.
  • Кожного разу, коли ви їсте поза домом, негайно складайте половину їжі у звичайну коробку. Їжа в ресторанах, як відомо, негабаритна, і ви скоротите споживання калорій на 50%, роблячи це. Якщо ви все ще голодні, замовте невеликий салат.
  • Наповніть половину тарілки фруктами або овочами.
  • Дізнайтеся, як харчуватися здорово за бюджет.
  • Якщо ви хочете перекусити перед телевізором, покладіть закуску в миску, а не приносьте з собою на диван всю сумку або коробку. Це допоможе вам уникнути "несвідомого вживання їжі", що є звичним явищем під час перегляду телевізора.

Чи є у вас якісь хитрощі, які допомагають скоротити порції та харчуватися здоровіше?